8 Razloga zašto ne možete smršati


8 Razloga zašto ne možete smršati

Mršavljenje Mnogi ljudi stalno traže načine kako izgubiti težinu.

U tom slučaju, ne samo u izgledu, ali iu činjenici da ljudi s pretilosti ili prekomjerne težine razumiju važnost gubitka težine za njihovo zdravlje i dobrobit.

Kao što znate, dokazati da dobra prehrana i tjelesna aktivnost su bitne komponente uspješnog mršavljenja. Ali to nije sve.

Postoje mnogi drugi faktori koji utječu na izgled ili nestanak dodatnih kilograma.

To objašnjava zašto neki ljudi ne mogu postići svoju idealnu težinu, iako jedu pravilno i pažljivo kontroliranje kalorija.

Ako vam gore navedena situacija izgleda poznata, nemojte pustiti ruke.

Saznajte 8 čimbenika koji objašnjavaju moguće uzroke problema s gubitkom težine. 1. Ti zaboraviti piti vodu

većina nutricionisti preporučuju pijenje 6-8 čaša vode dnevno kao dodatak zdravoj prehrani.Ova vrijedna tekućina je važan za pravilan vlaži tijelo i pomaže većina sustava raditi ispravno.

Dnevna potrošnja vode pomaže eliminirati toksine i omogućuje vam da kontrolirati želju za jesti. Svakako pročitajte: 7 Ti proizvodi djelotvorno dijeta

2. Vi ne samo kardio

Da, to je istina da kardio vježbe

vrlo korisna za ljude koji pokušavaju da se spali salo brzo. Međutim, ako ograničite svoje vježbe na ovu vrstu vježbe, to zapravo može ometati postizanje željenih ciljeva. Profesionalni treneri savjetuju

kombinirati kardio s treninga snage, brzo postići pozitivne rezultate. 3.

vaši dijelovi su prevelike obzira koliko zdrava hrana nije važno razumjeti, sadrži kalorije.

Dakle, prejedanje može dodati i dodatne funte. orasi, maslinovo ulje i čokolada - Ovdje su neki primjeri zdravih proizvoda koje treba jesti u malim količinama. 4.

dovoljno sna ljudi koji ne mogu spavati, često dobivaju na težini brže nego oni koji spavaju dobro.

Poremećaji spavanja utječe na metaboličku aktivnost hormona ritam i gladi,

poput leptina i grelina. Leptin je odgovoran za slanje signala do mozga da bi trebali prestati jesti dok Ghrelin stimulira glad.

Ljudi koji pate od nesanice ili nedosypayut, smanjenom leptina i grelina - povećana. To znači da oni

skloni prejedanje, pa kao rezultat toga, imaju veću težinu nego što bi. Kako bi riješio taj problem, preporučujemo da u stanje mirovanja, koji pruža

najmanje 8 sati neprekidnog odmora. 5. Sjedite cijeli dan na poslu

modernog načina života i tehnološki razvoj doveo je do činjenice da je većina od nas moraju sjediti cijeli dan.

moraju raditi mnogo sati na računalo ili drugi uređaj

značajno povećao udio stanovnik ljudi u sjedećem položaju. Kako spriječiti probleme s metabolizmom i pretilosti, važno je napraviti mnogo

pauze tijekom radnog dana i, ako je moguće, ići na kratku šetnju ili u teretanu. 6. Imate li problema s hormonima

hormonalnih problema - jedan je od najčešćih prepreka mršavljenja.

Iako mnogi ljudi ne obratite pozornost na to,

hormoni utječu na metabolizam i drugi procesi neophodni za održavanje zdrave težine. Hormonalni poremećaji kao što su hipotireoza, sindrom policističnih jajnika i otpornost na inzulin može spriječiti da izgubite težinu.

Važno je da se konzultirati s liječnikom o tim problemima,

jer često zahtijevaju liječenje i redovite recenzije, kako bi se smanjila svoje simptome. Ako ste s jednim od ovih poremećaja dijagnosticira, nužno je poboljšati svoje prehrambene navike i pažljivo pratiti unos kalorija. 7.

što su u stresnim

Ako je vaš život previše stresa, to može značajno utjecati na gubitak težine.

Stres povećava razinu kortizola

. Ovaj hormon ne utječe samo na emocionalno zdravlje, ali i povećava vjerojatnost pretjeranog apetita i unosa kalorija. 8.konzumirate pića s visokim sadržaj šećera

gazirana i bezalkoholna pića možete kupiti u trgovini,

nikada ne može zamijeniti vodu i svježi sok, jer sadrže hranjive tvari i imaju previše šećera. Iako ih je većina ljudi koji uživaju takva pića ignoriraju štetu, oni

hidratizirati tijelo i vrlo je zadovoljavajući. To je sve o vama? Kao što ste upravo naučili,

Postoje mnogi faktori koji ometaju održavanje stabilne zdrave težine. pokušati utvrditi koje korake poduzeti, početi da ih pratiti i zapamtiti da s tim treba uvijek držati zdrave prehrane i vježbanja plan.


7 Najgore namirnice za salate

7 Najgore namirnice za salate

Mršavljenje Često sastojci koji se čine korisne za naše salate, ne pomažu u postizanju tih ciljeva, pogotovo ako se pokušavate izgubiti težinu. Ako je to vaš cilj, pobrinite se da izbjegnete ove 7 sastojke. Možete ih čak zamijeniti i drugim, zdravim mogućnostima. 1. Bacon Bacon može biti najgora noćna mora za zdravu salatu.

(Gubitak težine)

7 Proizvoda za spaljivanje abdominalnih masnoća

7 Proizvoda za spaljivanje abdominalnih masnoća

Kada je riječ o akumulaciji masti, bez sumnje, želudac je najvažniji dio našeg tijela. Masti ovdje se nakupljaju kad ih gotovo ne primijetimo, što narušava prirodnu ravnotežu oko našeg struka. Što možemo učiniti? Preporučujemo da uključite određenu hranu u dnevnu prehranu. Uz malo napora, brzo i učinkovito možete izgorjeti abdominalnu masu.

(Gubitak težine)