Mršavljenje Mnogi ljudi stalno traže načine kako izgubiti težinu.
U tom slučaju, ne samo u izgledu, ali iu činjenici da ljudi s pretilosti ili prekomjerne težine razumiju važnost gubitka težine za njihovo zdravlje i dobrobit.
Kao što znate, dokazati da dobra prehrana i tjelesna aktivnost su bitne komponente uspješnog mršavljenja. Ali to nije sve.Postoje mnogi drugi faktori koji utječu na izgled ili nestanak dodatnih kilograma.
To objašnjava zašto neki ljudi ne mogu postići svoju idealnu težinu, iako jedu pravilno i pažljivo kontroliranje kalorija.
Ako vam gore navedena situacija izgleda poznata, nemojte pustiti ruke.
Saznajte 8 čimbenika koji objašnjavaju moguće uzroke problema s gubitkom težine. 1. Ti zaboraviti piti vodu
većina nutricionisti preporučuju pijenje 6-8 čaša vode dnevno kao dodatak zdravoj prehrani.Ova vrijedna tekućina je važan za pravilan vlaži tijelo i pomaže većina sustava raditi ispravno.
Dnevna potrošnja vode pomaže eliminirati toksine i omogućuje vam da kontrolirati želju za jesti. Svakako pročitajte: 7 Ti proizvodi djelotvorno dijeta
2. Vi ne samo kardio
vrlo korisna za ljude koji pokušavaju da se spali salo brzo. Međutim, ako ograničite svoje vježbe na ovu vrstu vježbe, to zapravo može ometati postizanje željenih ciljeva. Profesionalni treneri savjetuju
kombinirati kardio s treninga snage, brzo postići pozitivne rezultate. 3.
Dakle, prejedanje može dodati i dodatne funte. orasi, maslinovo ulje i čokolada - Ovdje su neki primjeri zdravih proizvoda koje treba jesti u malim količinama. 4.
Poremećaji spavanja utječe na metaboličku aktivnost hormona ritam i gladi,
poput leptina i grelina. Leptin je odgovoran za slanje signala do mozga da bi trebali prestati jesti dok Ghrelin stimulira glad.
Ljudi koji pate od nesanice ili nedosypayut, smanjenom leptina i grelina - povećana. To znači da oniskloni prejedanje, pa kao rezultat toga, imaju veću težinu nego što bi. Kako bi riješio taj problem, preporučujemo da u stanje mirovanja, koji pruža
najmanje 8 sati neprekidnog odmora. 5. Sjedite cijeli dan na poslu
moraju raditi mnogo sati na računalo ili drugi uređaj
značajno povećao udio stanovnik ljudi u sjedećem položaju. Kako spriječiti probleme s metabolizmom i pretilosti, važno je napraviti mnogo
pauze tijekom radnog dana i, ako je moguće, ići na kratku šetnju ili u teretanu. 6. Imate li problema s hormonima
Iako mnogi ljudi ne obratite pozornost na to,
hormoni utječu na metabolizam i drugi procesi neophodni za održavanje zdrave težine. Hormonalni poremećaji kao što su hipotireoza, sindrom policističnih jajnika i otpornost na inzulin može spriječiti da izgubite težinu.
Važno je da se konzultirati s liječnikom o tim problemima,
jer često zahtijevaju liječenje i redovite recenzije, kako bi se smanjila svoje simptome. Ako ste s jednim od ovih poremećaja dijagnosticira, nužno je poboljšati svoje prehrambene navike i pažljivo pratiti unos kalorija. 7.
što su u stresnim
Stres povećava razinu kortizola
. Ovaj hormon ne utječe samo na emocionalno zdravlje, ali i povećava vjerojatnost pretjeranog apetita i unosa kalorija. 8.konzumirate pića s visokim sadržaj šećera
nikada ne može zamijeniti vodu i svježi sok, jer sadrže hranjive tvari i imaju previše šećera. Iako ih je većina ljudi koji uživaju takva pića ignoriraju štetu, oni
hidratizirati tijelo i vrlo je zadovoljavajući. To je sve o vama? Kao što ste upravo naučili,
Postoje mnogi faktori koji ometaju održavanje stabilne zdrave težine. pokušati utvrditi koje korake poduzeti, početi da ih pratiti i zapamtiti da s tim treba uvijek držati zdrave prehrane i vježbanja plan.
čUdo načina za smanjenje struka tjedni
Smanjiti Mršavljenje struka može biti vrlo teško , jer ciljaju lokalizirane masnoće je teže zbog genetske, metaboličkih i hormonskih čimbenika, među ostalima. Iako možda mislite da je rješenje je jednostavno - ići na dijetu, postoje neke buntovne dijelovi tijela koja imaju tendenciju da se više tvrdoglav mršavljenja ili simulacije, kao što su želudac.
8 Načina kako bi se spriječilo debljanje za vrijeme menopauze mršavljenje
Neki ljudi vjeruju da je pojava viška težine tijekom menopauze - je vitalna točka, koja se ne može pomoći. Misle da će neke promjene doći do metabolizma što će biti teško ili čak nemoguće kontrolirati. Ako se menstrualni ciklus postupno prekine, to znači da tijelo proizvodi manje estrogena. Hormonalne promjene, pak, odražavaju se iu tijelu i raspoloženju.