8 Razloga da jedu više jaja

Zanimljivosti prekrasan način za početak jutra - doručak kajgana ili omelets. Jaje je snažan izvor proteina i hranjivih tvari, ali unatoč brojnim blagotvornim svojstvima ovog proizvoda, mnogi ljudi odustati jaja, vjerujući da oni povećavaju razinu kolesterola u tijelu i imaju negativan utjecaj na zdravlje s redovite uporabe.

Međutim, nije baš tako. Jaja su iznimno korisni proizvod i sastavni dio suvremene piramide hrane. Sadrže ogromnu količinu hranjivih tvari, pa se jaja treba uzimati redovito, ali umjereno.

Danas želimo podijeliti s vama nekoliko zanimljivih činjenica o jajima i njihove učinke na ljudski organizam.

Jedite više jaja!

1. Jaja su korisne za tijelo

u jajima i zapravo sadrže kolesterol, ali to nosi nikakvu štetu na tijelo. Kako bi definitivno rastjerati svoje sumnje podsjetnik da je vaše tijelo, uključujući jetru i čini kolesterola jer je tvar nužna za obavljanje nekoliko važnih funkcija. Jedino što treba obratiti posebnu pozornost jest da razina kolesterola uvijek treba održavati unutar normalnih granica. Kolesterol koji se nalazi u jajima, nema štete zdravom tijelu nije, jer

jaja ne podići razinu lošeg kolesterola u tijelu .Osim toga, jaja ne sadrže zasićene masti, koje nepovoljno utječu na ljudsko tijelo.

2. Jaja su izvor dobrog kolesterola

Ako jedete jaja redovito, može primiti jednu lipoproteini visoke gustoće

, poznatiji kao „dobrog kolesterola”.visoka razina dobrog kolesterola štiti tijelo od bolesti kardiovaskularnog sustava i poboljšava ukupnu dobrobit.

3. Jaja su izvor važnog korisnog sastojka - kolin

Znaš li što o kolinu? Naravno, to nije tako čest kao što možda ne znaju o tome, ali zapravo kolina - vrlo važnog nutrijenta koja ima pozitivan učinak na zdravlje i opće blagostanje.

Kolin je jedan od vitamina B, on je poznat po svojoj sposobnosti da vrati

stanične membrane i druge važne molekule koje su bitne za pravilno funkcioniranje mozga. Prema medicinskoj studiji provedenom u Sjedinjenim Državama, oko 90% svjetske populacije pati od nedostatka tog elementa. Međutim, taj se problem može lako riješiti redovitom konzumacijom jaja i poštivanjem načela pravilne prehrane.

4. Jaja su hranjiv proizvod

Kao što smo spomenuli ranije, prekrasan početak dana bit će kuhano jaje ili kajgana za doručak.

Ako odaberete ovaj proizvod kao glavna komponenta njihovog jutarnjeg obroka, možete uživati ​​u takvim korisna svojstva jaja:

vitamin A: 6% od RDA (RDN)

• Sol folne kiseline 5% RDN
• Vitamin B5: 7% RDN
• vitamin B12: 9% od RDN
• vitamin B2: 15% od RDN
• Phosphorous 9% RDN
• selena 22% RDN
• 6 grama proteina i 5 grama zdravih masti
• 5. jaja blagotvoran učinak na vid

sa dobna kvaliteta vizije počinje padati.

Ovaj degenerativni proces može se usporiti ako uključite određene vitamine u dnevnu prehranu. Ovo će također pomoći jaja jer sadrže dvije vrlo važne korisne elemente: lutein i zeaksantin. Ove dvije snažni antioksidansi pozitivno utječe na mrežnicu, sprečava katarakte i makularne degeneracije. Ako želite biti zaštićeni od bolesti oka, savjetujemo vam da konzumirate najmanje 6 jaja tjedno. 6.

najbolje kupiti organske jaja - oni snižavaju razinu triglicerida

Morate zapamtiti:

najbolje kupiti od organskih jaja i na taj način uzeti u obzir životni ciklus piletine i nedostatak hormona. Znate li o korisnim svojstvima jaja bez dodavanja nečistoća?

Sadrže višu razinu omega-3 masnih kiselina.

• Oni imaju sposobnost snižavanja razina triglicerida u tijelu.
• Kad jedete takva jaja, primjetit ćete primjetno poboljšanje u ukupnom blagostanju.
• 7. Jaja su korisni za

mozga Iako jaja nedavno imao loš ugled među liječnicima i nutricionistima, danas ćemo razbiti neke od tih mitova.

jaja ne povećavaju razinu kolesterola u tijelu

• , oni ne povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, pa čak i spriječiti razvoj jaja poremećaja moždane aktivnosti.U velikoj studiji, koja je trajala više od 10 godina, a privukao je oko 300.000 sudionika otkrili da
• one koji jesti 5-6 jaja tjedno kasnije ne pate od bilo kojeg poremećaja mozga. U slučaju dijabetičara, istraživači su došli do zaključka da ne smiju jesti više od 2-3 jaja tjedno.
• 8. Jaja daju osjećaj sitosti i promicanje mršavljenja

Imajte na umu da koristite samo jaja će vam pomoći da izgubite težinu

. Međutim, jaje će vam pružiti dugotrajnu osjećaj sitosti, tako da će vas spasiti od nepotrebnih prigristi i prejedanje.Jaja sadrže puno proteina i makrocelusa. Stoga

savršen izbor za doručak omlet sa špinatom, malo jabuka za ukras i šalica bijelog čaja. Ovaj doručak će vam pomoći da ostanete živi do večere. Jaja su jedan od naysytnishyh proizvoda u svijetu zbog koje nećete osjećati glad, a ne prelaze dnevne potrebe kalorija.

Način da se spriječi udaraca

Zanimljivosti Jeste li znali da su učinci udara tako ozbiljne da čak može dovesti do smrti? To je razlog zašto želimo iskoristiti ovu priliku da vam kažem u ovom članku o najboljih načina prevencije moždanog udara. Da biste bili sigurni da znate mnogo više o mogućim rizicima, pogledajte simptome koji mogu biti znak upozorenja o moždanom udaru.

(Zanimljivosti)

Prednosti svakodnevne potrošnje zobeno

Zanimljivosti svi znaju da doručak - najvažniji obrok u danu. Nakon doručka napuštamo kuću s dovoljno energije kako bismo što bolje mogli zadovoljiti sve izazove dana. Jeste li se ikada zapitali zašto mnogi preporučuju dodavanje zobene pahuljice na jelovniku vašeg prvog obroka u danu? Pa, naučit ćete o blagodatima zalogaje zobenog brašna u našem članku.

(Zanimljivosti)