Korisne navike Jeste li naišli na problem kada se nakon napornog dana ne možete spavati? Znate li situaciju kada ste se probudili noću i više ne možete spavati ujutro? Zatim nemojte odgađati i pročitati ovaj članak. U njoj ćemo govoriti o učinkovitim proizvodima iz nesanice, koji će vas spavati slatko, poput bebe. Korisni proizvodi
Koristite ove proizvode od nesanice za večeru ili prije spavanja, pa čak i kratko vrijeme vidjet ćete njihovu izvedbu.
1. Mlijeko
Možete zasladiti mlijeko s medom za poboljšanje okusa.
2. Banane
Njegova čarobna svojstva banana su zbog visokog sadržaja magnezija i kalija. Te tvari pomažu opustiti mišiće i ublažiti stres. Zato većina sportaša redovito koristi banane, jer je to plod neophodan za sprječavanje i uklanjanje grčeva.
Čini se da znate da hormon serotonina zadovoljava kvalitetu sna.
Ako želite povećati razinu serotonina u tijelu umjesto odabrati visoko-kaloričnu slastica ukusna i zdrava bananu. 3. Badem
potiče opuštanje mišića. Badem je ne samo jedan od najučinkovitijih proizvoda za nesanicu, ali i izvrstan prirodni lijek za prevenciju grčeva i smanjiti bol. Štoviše, savjetuje se da ga redovito upotrijebite kako biste ispravili razinu šećera u krvi.
Ako vam se ne sviđa trešnje u čistom obliku, razmislite kuhati sok i posuti sa svojim maticama. Možete zasladiti popiti malu količinu šećera ili meda. 5.
možete dodati sjemenke ili cijelo zrno žitarica za jogurt za ručak
Kada pijete vruću ili toplu čaj od kamilice, vaše tijelo se smiruje i opušta mišiće. Osim toga, ovaj napitak
savršeno bore s problemima kao što su stres, prekomjerna nervoze i uzbuđenja. Jedna šalica čaja od kamilice prije spavanja će vam pomoći da odvojiti od problema kvalitete i opustiti se prije sljedećeg radnog dana. Kuhana jaja
Ako ne večerati ili potpuno propustiti obrok, želudac počne tutnjava neugodan problem koji se ne daju spavati.
nešto pojesti niske kalorijske večera, ali i hranjivu - kao što su kuhana jaja.
Za razliku od drugih jogurta, prirodni grčki jogurt odlikuje nižim udjelom laktoze i šećera, tako da je puno korisniji od drugih mliječnih proizvoda. 9. Med
Kao dio med sadrži spojeve koji suzbija aktivnost mozga i pomoći da spavati zbijeno.
biste dobili pozitivan učinak, dodajte malo meda u čaj ili mlijeko da pije prije spavanja.
Ako ne želite da pate od nesanice noću se ne preporuča za pregled spavanje teško razumjeti filmova. Umjesto toga, pogledajte komedija, crtani film ili romantični film.
U Popcorn također sadrži triptofan, pa čak i to ukusna užina stimulira proizvodnju serotonina u tijelu. Koji proizvodi ne bi trebali koristiti kod poremećaja spavanja?
Ovdje su neke namirnice koje ne treba uzeti večeru i prije spavanja: 1.
Kao dio tih proizvoda sadrži
velike količine trans masti koje usporiti probavni proces. Nemojte jesti brzu hranu za večeru, ako često zabrinuti žgaravice.
kavu i slastice sadrže u svom sastavu komponenti koje aktiviraju
mozga. Oni potiču mentalnu aktivnost i naprezanje mišića, tako da je vrijeme za spavanje je bolje koristiti učinkovite proizvode za nesanicu umjesto čokolade i kave pića.Ako želite ne samo prevladati nesanicu, ali i poboljšati svoj lik, uzimajući najbolju kavu i desert prije večere, jer na taj način ćete imati vremena da se spali kalorija dnevno.
3. alkoholna i bezalkoholna gazirana pića
Osim toga, zlouporaba tih pića dovodi do poremećaja ravnoteže vode u tijelu i utječe na mozak. Ne koristite silu, slatke napitke i alkohol prije spavanja, ako želite spavati tijekom cijele noći.
Oprez! 5 pogrešaka koje uzrokuju nesanica
Ne mogu spavati? Izbjegavajte ove 9 faktora
Većina ljudi zna da je mirno spavanje važno za dobro zdravlje, i fizički i emocionalno. Spavanje nam omogućava da se opustite i opustite nakon dana nevolje, vraća našu energiju sljedećeg dana i bitno je za pravilno funkcioniranje cijelog tijela. Danas napeti stil života, moderna tehnologija i mnogi drugi čimbenici značajno utječu na kvalitetu sna, što dovodi do različitih zdravstvenih problema.
Kako uvijek osjećati sreću i imati dobro raspoloženje
ČEsto se možete osjećati iscrpljeno, nemojte poželjeti ništa učiniti ili se samo osjećati loše i ne osjećate se sretnim. Sve to može imati mnogo razloga. Jedan od najvažnijih razloga je stav prema vašoj dnevnoj prehrani. U ovom ćemo članku navesti neke savjete koji će vam pomoći da poboljšate raspoloženje i osjetite sreću; ove svakodnevne promjene u vašem načinu života i navikama dat će vam energiju i želju za aktivnošću.