8 Znakova da pijete dovoljno vode


8 Znakova da pijete dovoljno vode

Morate piti od 6 do 8 čaša vode dnevno kako bi vaše tijelo u optimalnom stanju. To će vam pomoći izbjeći zdravstvene probleme.

Pitanje dovoljno vode je jedna od najvažnijih navika koje možete dobiti. Kao što vjerojatno znate, to je vrlo važno za dobru kvalitetu života.

Kad pijete dovoljno vode, glavni sustav tijela ne uspijeva. To zauzvrat uzrokuje "domino efekt" negativnih reakcija. Vjerovali ili ne, ali negdje

75-80% vašeg tijela sastoji se od ove vitalne tekućine. Na primjer, voda je važna za zdravlje mozga i cirkulaciju krvi. Srećom, to je prirodni resurs koji je uvijek pri ruci. Možemo ga čak i dobiti pomoću različitih voća i povrća. Međutim, mnogi ljudi ne obraćaju pozornost na dnevnu potrošnju i ne razumiju koliko je

važno za fizičko i mentalno zdravlje.

Prije ili kasnije, ali simptomi dehidracije pojavljuju

uz štetne učinke. 1. Suho usta Ljepilo, neugodan osjećaj u ustima je rezultat

smanjenja lučenja sline zbog dehidracije.

Pijenja voda djeluje kao mazivo za oralnu sluznicu i grlo

, što je vrlo važno da ih održimo zdravi. 2. Osjećaj žeđiU redu, ovo može zvučati malo očito, jer je osjećaj žeđi glavni znak niskog unosa tekućine.

Također je često simptom mamurluka, jer alkoholna pića dehidrirati tijelo i sniziti razinu energije.

Mozak šalje ove znakove upozorenja da dobiju tekućinu koja je potrebna za optimalan rad. 3. Suhi oči

Dnevna potrošnja vode ne samo da pomaže u podmazivanju usnu šupljinu i grlo, ali oči i druge važne dijelove tijela.

Nedostatak tekućine može smanjiti učinkovitost kisika, što zauzvrat,

će dovesti do sušenja suza kanala. 4. Bol u zglobovima

Cartilage i intervertebralni diskovi koji štite spojeve, na 80% se sastoji od vode. Stoga je svakodnevno unos vode neophodno kako bi se spriječilo trenje kostiju i oštećenje zglobova.

Kada je tijelo mokro, zglobovi su podmazani i spremni su se nositi s utjecajem svakodnevnih pokreta. ◆ Nestašica vode povećava rizik od ozljeda,

prijevremenog trošenja i kroničnih bolesti kao što je artritis.

5. Smanjena mišićna masa Mišići se uglavnom sastoje od ove potrebne tekućine. To znači da

manje vode u tijelu, veća je masa mišića izgubljena.

Unos vode prije, tijekom i nakon treninga bitan je za sprječavanje dehidracije i gubitka mišićne mase. Aktivira cirkulaciju krvi i

sprečava oštećenja uzrokovana upalnim procesima zbog prenapona. 6. Povećan rizik

poremećaji toga, pitke vode je važno podržati čišćenje tijela kako bi se dobili osloboditi od toksina.

Bez ove tekućine vlasti rade slabo. U stvari,

imunološki sustav je znatno oslabljen. Kao posljedica toga, tijelo postaje osjetljivije na napade bakterija i drugih mikroba koji mogu uzrokovati ozbiljnu bolest.

7. Osjećaj umora

Voda je također vrlo važna za

dobru cirkulaciju krvi i optimalnu oksigenaciju stanica u cijelom tijelu. Dehidracija ne samo da utječe na protok krvi u arterijama. Također sprečava oksigenaciju mozga.

To dovodi do konstantnog

umora, mentalne slabosti i drugih srodnih simptoma

koji vas spriječavaju da rade Vaše poslovanje. 8. Poremećaji probavnog sustava

Sustav probavnog sustava pati od poremećaja kada ne prima dovoljno tekućine tijekom dana.

Voda podupire rad crijeva i nužno je za redovito uklanjanje otpada. Djeluje kao hidratantno sredstvo za progutanu hranu i time pomaže eliminirati otpad koji tijelo ne treba.Bez odgovarajuće vlage, sluznica želuca se smanjuje. To

povećava rizik od žgaravice, refluksa i gastritisa. Kao što vidite, voda igra iznimno važnu ulogu u tijelu. Pijenje dovoljno vode je zdrav način da se zaštitite od bilo kakvih problema.

Općenito, pokušajte piti od 6 do 8 čaša vode dnevno ili ga dobiti od koktela, čajeva i prirodnih proizvoda.


ČAj i infuziju: mini-vodič

ČAj i infuziju: mini-vodič

Možete piti čaj svaki dan, ali niste točno svjesni svih vrsta ovog pića i brojnih korisnih svojstava. U ovom smo članku prikupili detaljne informacije o svim vrstama čajeva i infuzija koje možete pronaći na prodaji danas, kao i o prednostima i upotrebi svakog od njih. Budite sigurni da ćete nakon što pročitate ovaj mini vodič o korisnim čajevima i infuzijama, više nećete moći odustati od njih!

(Zanimljivosti)

Nasljedstvo i rak. Što trebam znati o ovome? Zanimljivosti

Nasljedstvo i rak. Što trebam znati o ovome? Zanimljivosti

Većina nas prije ili kasnije počeo brinuti o tome da li rak prenosi nasljedstvo? Na primjer, ako je moja majka imala rak dojke , onda se i ja jednom razbolim od toga? Prije svega, želimo reći da, da, rak se zapravo javlja pod utjecajem genetske predispozicije. Međutim, genetska predispozicija ne znači da je "nasljedna".

(Zanimljivosti)