prirodni lijekovi Ako imate problema sa spavanjem, to može biti zato što jedu previše teška obrok za večeru ili kao vaša dijeta nije jako zdravo.
U današnjem članku ćemo vam reći o neke od najboljih hrana za dobar noćni san. Izbjegavajte nesanice prirodno!
Ako obično imaju dobar noćni san je vjerojatno nema razloga za zabrinutost, ali ako se to dogodi svaki dan, ili pogorša, možda pate od nesanice.
Ovo stanje karakterizira nesposobnost da zaspati tijekom noći ili nemogućnosti spavati dugo nakon što je otišao u krevet sve dok konačno ste provalyuyetesya za spavanje (ponekad samo prije izlaska sunca ili alarmnog zvona).
U većini slučajeva nesanice uzrok stresa, živaca i tjeskobe, kao i osobnih problema i prehrane može uzrokovati poremećaj. To također može uzrokovati apneja za vrijeme spavanja, kardiovaskularne probleme ili depresije.
Što hrana može pomoći da se dobro spavati po noći?
Ako ne možete dobiti dobar noćni san i sumnja to može biti zbog hrane prije nego što odete u krevet večeras pokušati jesti jedan ili više tih proizvoda:
su brzo donose osjećaj sitosti. Vi ne trebate prepuniti tanjur i pojesti veliku večeru. Među najboljih izbora: svježe voće
Turska je bogata triptofanom - tvar koja pomaže da se odmah osjećati hraniti ipotiče dubok san i odmor. Pokušajte jesti dio purice s povrćem za večeru nekoliko puta tjedno, a vi ćete primijetiti razliku. Voda
Ne zaboravite hidratizirati tijelo tijekom dana i osobito noću. Prije nego što odete u krevet, popiti čašu tople vode. Ako je hladno, možete ga zamijeniti s biljni čaj (ali izbjegavajte kavu, gazirana pića i pakirani sokovi).
Banana Banane sadrže dvije vrlo važne hranjive tvari koje djeluju kao prirodni sedativ, melatonin i triptofan već spomenuto. Banane sadrže magnezij smanjiti fizički stres. konzumacija banane za desert signalizira mozgu da je potrebno izvijestiti tijelo koje je vrijeme za spavanje.
čašu toplog mlijeka s žlicom meda - slatko stanje mirovanja. Smanjuje razinu hormona oreksin, čiji je zadatak aktivirati budno stanje. Nakon što je njegov nastup potisnut, zaspati gotovo odmah.
Zobena kaša Zobena kaša je bogata vlaknima. U vrućim uvjetima smiruje želudac. Vi ćete lako spavati, ako imate zobene pahuljice za večeru. Možete jesti zdjelu zobi s toplim mlijekom jedan sat prije spavanja. Nakon što zatvorite oči, zaspati!
Daisy popiti šalicu čaja od kamilice svake noći prije odlaska u krevet.
Priprava napajaju čir i dodati osušenih cvjetova. Kuhajte na laganoj vatri dvije minute i ukloniti iz topline. Pokrijte i ostavite da se uliti, zatim procijediti u žličicu tekućeg i pidsolodit meda. Ovo piće opušta um i tijelo, reći mišiće, vrijeme je da se opustite.
integralnog kruha Jeste li znali da kriška kruha može izazvati tijelo da proizvodi inzulin? On prolazi kroz krvi i proizvodnju serotonina - kemikalije koji sprječava depresiju i smanjuje anksioznost. To vam pomaže da mirno spavati noću. I zamislite kako korisno kombinirati komad zapečeni kruh s malo meda!
Osim ovih proizvoda, lijepo stvoriti izbornik koji bi se sastojao od potrebnih sastojaka zadovoljiti svoj apetit i istovremeno smanjiti anksioznost ili stres. Vi ćete biti zadovoljni s rezultatima, kao što ćete bolje spavati, tijelo je u stanju da se oporavim preko noći, a imunološki sustav će biti jači. Evo nekoliko ideja za večeru će vam pomoći da spavate. Tjestenina s povrćem
Probajte ovu ukusnu i zdrav obrok. Dvije stranke.
To je prirodno i hranjiv obrok. To je pogodno za desert! Sastojci
Svojstva kolagena 7 prednosti svakodnevne potrošnje prirodnih lijekova
Svugdje smo čuli o tome kako je važna svojstva kolagena. Možemo pronaći kozmetiku, pa čak i hranu koja sadrži prirodni kolagen. Ali, doista znate kolagen i kako to pomaže? O tome ćemo vam reći ovdje. Što je kolagen? kolagen - tvar koja igra važnu ulogu u formiranju kostiju, hrskavice i kože. Važno je i za naše zdravlje i zdravlje drugih životinja, jer je sve potrebno.
Poriluk za uklanjanje toksina i mršavljenja proizvoda
Prirodni jednostavan način da se poriluk će nadopuniti svoj uobičajeni program mršavljenja i ujedno promovirati prirodna detoksikacija . To je samo strašan . Biljka o kojoj želimo pričati danas ima mnogo blaži okus od običnog luk, i pruža ukusan okus vašim dnevnim obrocima. Međutim, ako postoji jedna stvar koja bi trebala biti poznata za poriluk, tada je sposobnost uklanjanja toksina.