7 Navika da spriječi moždani udar


7 Navika da spriječi moždani udar

Moždani udar je jedan od najčešćih neuroloških poremećaja.Iako su najčešći među ljudima starijima od 65 godina, ne smije se zaboraviti da mladi ljudi nisu imuni od ovog ozbiljnog medicinskog problema. Postoje dvije vrste moždanog udara: ishemični i hemoragijski.

Danas se nijedna vrsta ne može potpuno spriječiti. Svi mi, bez obzira na dob, spol ili rasu, mogu postati žrtve moždanog udara.

Međutim, u vašim rukama postoje čimbenici rizika koji su izravno povezani s načinom života i navika.

Svi znamo da

postoje određene stvari koje radimo u svakodnevnom životu koje utječu na naše zdravlje: pušenje, sjedeći stil života itd. Potrebno je razumjeti rizike, preuzeti stvarnu odgovornost i kontrolirati sljedeće čimbenike, koliko god je to moguće.

Započnite danas: bolje se pobrinuti za sebe i živjeti u skladu s tijelom i emocijama kako biste smanjili rizik od moždanog udara.

1. Praćenje krvnog tlaka

Krvni tlak je ključni čimbenik u sprječavanju srčanih udara i poteza.

Problem je što često ignoramo ovaj važan pokazatelj zdravlja.

Ponekad povezujemo glavobolju, brzu otkucaja srca ili vrtoglavicu

s jednostavnim umorom svakodnevnog života. Ako imate ove simptome, važno je poduzeti pravi korak - zamolite svog liječnika da preuzme kontrolu krvnog tlaka. Kako mogu smanjiti arterijski tlak? konzumirajte manje soli.

Izbjegavajte hranu visoke kolesterola.

  • Povećajte potrošnju svježeg voća i povrća, kao i cjelovitih žitarica (visok sadržaj vlakana).
  • Nemoj dugo ostati.
  • Ako ste pušač, pokušajte ga promijeniti danas. 2.
  • težine kontrolu pretilosti, kao i komplikacije povezane s pretilošću (visokog krvnog tlaka, šećerne bolesti) povećava vjerojatnost moždanog udara.

Kako izgubiti težinu na zdrav način ishrane Prije

konzultirati liječnika kako pronaći najbolji način

(ponekad težine problema povezanih s hormonskim poremećajima biti pod kontrolom). Izvršite aerobne vježbe. Pijte puno vode.

  • Jedite 5 malih dijelova tijekom dana.
  • Jedite voće, povrće i izvore vlakana, kao što su zobi ili chia sjemena.
  • Uklonite zasićene masti iz prehrane. 3. Saznajte
  • obiteljska povijest bolesti
  • Neki ljudi imaju veći rizik od moždanog udara od drugih. Ne govorimo samo o načinu života. Ponekad

važan čimbenik je obiteljska povijest.

uvijek biti svjesni obiteljske povijesti, djedovi i bake, tete i stričevi, i naravno, roditelji. Ako netko umro od srčanog udara, ova informacija je došao do liječnika, tako da možete poduzeti odgovarajuće mjere opreza, ako je ikako moguće.

Važno je napomenuti da ima obiteljsku povijest moždanog udara, ne znači da ste također će:

povećava rizik, ali ne i 100%.

4. Najbolja dijeta za prevenciju moždanog udara Istina je da je kontrola stresa, redovito vježbanje i zdrava raznolika prehrana može spriječiti mnoge bolesti.

U tom slučaju, kako bi se smanjila vjerojatnost moždanog udara mora biti dodan u prehrani ovih namirnica: mrkva

  • prokulica rajčica avokado
  • dinje i lubenice Sardine u maslinovom ulju
  • zeleni čaj oraha
  • zob 5. Slijedite fibrilacije fibrilacija atrija fibrilacija
  • je vrsta aritmije kad srce kuca nenormalno

. Taj se problem pojavljuje kada se krvni ugrušci se formira u srcu. Mogu dobiti mozak i uzrokovati moždani udar.Ako primjetiti umor, lupanje srca, glavobolja ili disanjem problemi trebaju odmah obavijestiti svog liječnika.

6. važnost za prevenciju i liječenje dijabetesa

dijabetes smanjuje udar.

Kada opskrbu kisikom je odsječen, obično imaju i druge arterije, koje mogu djelovati kao skretnica se smanjio učinak.

Međutim, ako imate dijabetes,

krvne žile se mogu otvrdnu ili blokiran zbog ateroskleroze.

stoga teško dobiti krv u mozak. 7. prestati pušiti

Čuli ste kako je važno prestati pušiti.

Ali mi želimo ponovno naglasiti da je to navika za svoje zdravlje, osobito na zdravlje

cerebralnih krvnih žila.

Duhan ubrzava stvaranje krvnih ugrušaka, gusteyut krvi formirana plakova u arterijama, a vjerojatnost od moždanog udara povećava. Kreni odmah živjeti bolje brinuti o sebi i imaju jači zdravlje i kvalitetu života.


Osteoporoza kod žena: prevencija i liječenje

Osteoporoza kod žena: prevencija i liječenje

Vi svibanj već znate da takva bolest kao osteoporoza uglavnom se nalazi u žena. Pa obično pate od kroničnih bolesti u kojoj kosti gube masu i postaju krhke, pa čak i deformirana, što je rezultiralo nepodnošljivih bolova dnevno. Osteoporoza - sistemska bolest skeleta koje karakterizira smanjenje koštane mase po jediničnom volumenu i povrede kosti, što dovodi do povećane krhkosti kosti i rizik frakture.

(Korisne navike)

Sedam savjeta za uklanjanje uho vosak kod kuće

Sedam savjeta za uklanjanje uho vosak kod kuće

Korisne navike cerumen - tvar koja se nalazi u unutarnjem uhu i štiti od bakterija i drugih nametnika ili organizama koji mogu naškoditi ovu ranjivu područje uha. Osim toga, sumpor podmazuje uha i uho kanal. No, prije ili kasnije dođe vrijeme kada sumpor nakuplja u velikim količinama može uzrokovati nelagodu i izazvati iritaciju, vrtoglavica, gubitak sluha, osjećaj kao da je nešto zaglavi u uho, svrbež.

(Korisne navike)