7 Vježbi za smanjenje dvostruke brade


7 Vježbi za smanjenje dvostruke brade

Danas ćemo govoriti o dvostrukoj bradi. To može biti relativno malo područje tijela, ali ga ne sprječava da bude važno i sa estetske i medicinske točke gledišta. Akumulacija masti na ovom području izgleda neprivlačna, a može biti i znak kardiometaboličkog poremećaja.

Brada svibanj izgledati trom ili provokativno zbog masti da je akumulirana. Srećom, postoji rješenje koje ne uključuje nikakve operacijei čini bradom zdravo, lijepo i pristojno. Ako imate prekomjernu težinu, bacajte nekoliko kilograma ili isprobajte neke vježbe kako biste ojačali mišiće vrata i lica. U nastavku ćemo vam pokazati kako ukloniti dvostruku bradu.

Pritisnite jezik

Prvo, sjesti, potpuno zategnuti leđa i spustiti ramena, a zatim se protezati vrat (okrenite glavu gore, kao da pokušavate pogledati na strop). U tom položaju dodirnite jezik vrha usta i nagnite glavu (pokušavajući dodirnuti prsa prsnog koša).

Učinite to dok držite jezik pritisnutom na vrh usta. Opustite jezik i vratite se na izvorni položaj. Obavite svakodnevno 20 ponavljanja ove vježbe. Infuzija usnica

Ova vježba se može izvesti dok sjedite ili stoje. Povucite usne što je više moguće (napunite usne i povucite vrat). Zatim, još uvijek s napetim vratnim mišićima, nagnite glavu da dodirnete prsima prsnog koša.

Učini ovu vježbu bez savijanja leđa i ne slegnite ramenima.

Povratak na početni položaj. Učinite oko 20 ponavljanja svaki dan. "O"

Kao i kod prethodnih vježbi, ova bi vježba trebala biti izvedena s ravnim leđima i opuštenim ramena

. Povucite vrat natrag i stisnite usnicu i formirajte "O". Držite svoje usnice u ovom položaju, istezanje vrata oko 20 sekundi.Povratak na početnu poziciju i svakih 10 ponavljanja ove vježbe.

Kiss the ceiling Ovaj put morate ustati i potpuno opustiti ramena. U tom položaju protežite vrat (okrećući glavu da pogledate strop).

Sada iscijedite usne kao da pokušavate poljubiti strop. Pokušajte se proširiti svoje usne što je više moguće, osjećajući kako se mišići na vratu i bradi rade.

Pokušajte zadržati usnice na ovom mjestu najmanje 5 sekundi, a zatim vratiti na prvobitni položaj.

Napravite 15 ponavljanja ove vježbe svaki dan. Zakretanje vrata Rotacija vrata može biti učinjeno sjedenje ili stojeći. Pokušajte izravnati kralježnicu što je više moguće, a zatim premjestite bradavicu s jednog ramena na drugu. Napravite polukrug pri prebacivanju s jednog ramena u drugi. Ramena bi trebala biti opuštena cijelo vrijeme. Obavite svakodnevno 10 ponavljanja.

Osim

Ova vježba bi trebala biti učinjena kako slijedi: sjedi na podu, stavite jednu ruku na pod kao podršku na udaljenosti od 15 cm od kuka. Stavite lijevu ruku na glavu, postavite desno uho na rame, lagano pritisnete rukom.

Držite se na ovoj poziciji 10 sekundi, a zatim se prebacite na drugu stranu. Obavite 3 ponavljanja svaki dan.

Igrajte s vokalima Ustajte, ispravite leđa, počnite govoriti samoglasnike polako i jasno sa svojim širokim otvorenim ustima. Ova se vježba treba ponoviti što je češće moguće.


Vježbe bol u bedreni živac

Vježbe bol u bedreni živac

Korisne navike bedreni živac je vrlo velik, jer počinje na dnu i vraća se na noge. bol živaca da se ne treba miješati s poremećajem pod nazivom „išijas”. Činjenica da je bol u bedreni živac znači samo bolne senzacije u struku, a ne dokaz bolesti. U ovom članku ćemo opisati kako olakšati bol u bedreni živac pomoću specifične vježbe .

(Korisne navike)

7 Namirnica koje ne biste trebali jesti ako su istekla život

7 Namirnica koje ne biste trebali jesti ako su istekla život

Korisne navike Mi smo uvijek učili da se baci hrane da li prije isteka roka valjanosti. Međutim, mnogi stručnjaci, pokušavajući smanjiti količinu hrane, tvrde da se određena hrana može jesti i nakon isteka. A ovo se ne odnosi na sve grupe proizvoda . U stvari, neka hrana može postati štetna nakon datuma navedenog na njegovoj ambalaži.

(Korisne navike)