7 Težak razloga za jesti jaja


7 Težak razloga za jesti jaja

Postoji mnogo razloga za jesti jaja. Jaja se konzumiraju diljem svijeta. Oni su toliko hranjiv da su klasificirani kao takozvani "super proizvodi".

Iako su desetljećima imali slabu reputaciju zbog kolesterola, oni su neophodni dio bilo koje prehrane.

Sadrže malu količinu masti, ali zbog visokog sadržaja bjelančevina i vitamina i minerala zaslužuju mjesto u prehrani.

Dakle zaboraviti o mitovima koji kažu da su opasni, i saznati sve prednosti jaja za tijelo.

U nastavku želimo podijeliti 7 važnih razloga zašto biste trebali jesti jajašca.

1. Oni pomažu izgubiti težinu

Budući da su dio zdrave, niske kalorijske prehrane, jaja vam mogu pomoći lakše izgubiti težinu.

  • Sadrže vitamine i minerale koji zadovoljavaju potrebe tijela, sprečavaju nedostatke i nedostatak energije.
  • Njihov protein se lako probavlja, pomaže u povećanju mišićne mase i poboljšava sportske aktivnosti.
  • Oni su jedna od najatraktivnijih hranjivih namirnica koje možete jesti, a time i kontrolu apetita.
  • Svako cijelo jaje ima samo 77 kalorija.

Pogledajte ga previše: 8 jednostavnih načina da se brzo izgorjeti 100 kalorija

2. Oni smanjuju umor potrošnju

jaja za doručak može pomoći s jutarnjom usporavanja, prekidajući svoju produktivnost na poslu. Mala količina masti i aminokiselina povećava razinu energije, povećava mentalnu i tjelesnu učinkovitost.

  • Sadrže vitamin B12 - hranjivu tvar koja
  • pomaže pretvoriti ugljikohidrate u energiju. 3. Morate jesti jaja, jer su dobri za oči

Jaja - izvrstan izbor kada se radi o brigu o očima.

Oni su značajan izvor luteina i zeaksantina - dva antioksidansa koji štite stanice i smanjuju rizik od katarakte, makularne degeneracije i sljepoće. Sadrže značajne količine vitamina A, a nedostatak vitamina A povezan je s povećanim rizikom od bolesti očiju.

  • 4. Oni poboljšavaju zdravlje mozga
  • Jaja sadrže hranjivu tvar zvanu kolin - važan element za zdravlje vašeg mozga.

Ova tvar koja obično ide zajedno s vitaminom B,

pomaže u stvaranju staničnih membrana

i spriječiti prerano uništenje mozga. Vaše tijelo koristi za izgradnju strukture koje prenose informacije do mozga i utječu na pamćenje. regulira živčani sustav i pomaže uravnotežiti aktivnost neurotransmitera.

  • 5. Oni smanjuju upalu
  • namirnice visoke u masnoće, šećera i aditiva imaju tendenciju da uzrokuje upalu u tijelu. To znači veći rizik od različitih kroničnih bolesti.

jaja zbog kolin, aminokiseline i antioksidanse

suzbijanje upale, zaštitite svoje stanice i tkiva.

Oni utječu na zdravlje mozga i krvožilnog sustava, pomažući optimizirati staničnu oksigenaciju.

  • Kao dio zdrave prehrane, oni također pomoći da donese tijelo otpada koji prolazi kroz krvi. Osim toga, oni stimuliraju proizvodnju kolagena. Kolagen je tvar koja poboljšava zdravlje zglobova.
  • Preporučujemo vam da pročitate 5 razloga neobično upala
  • 6. Oni jačaju imunološki sustav

Dodavanje superfoods da dijeta je učinkovit način za poboljšanje imunološkog sustava

,

jer poboljšava svoje sposobnosti za borbu protiv patogena koji napadaju svoje tijelo. To je zato što su hranjive tvari u jajima koji su uključeni u stvaranje antitijela. Neki od tih hranjivih tvari:

Vitamini A, skupina B, D, E, K

minerale: selen, fosfor, kalcij, cink

  • 7. Oni pomažu ojačati kosti
  • Ako jedete jaja redovito, povećati snagu, koji su zajednički prehrane i vježbe.

To je zato jaja sadrže male količine kalcija koja može spriječiti gubitak koštane mase.

Oni su također jedan od najboljih izvora vitamina D. Vitamin D - je nutrijent koji pomaže tijelu apsorbirati kalcij i izgraditi kosti.

  • Koliko često jedete jaja? Sada kada imate više razloga da ih jedu, početi dodati svojoj prehrani 3-5 puta tjedno.
  • Postoji mnogo ukusne načine jesti jaja!

bogat i hranjiv doručak, bez mlijeka, jaja i brašna

san također naučiti kako kuhati nije samo jednostavna, ali nevjerojatno hranjiv doručak? Tada informacije naći ćete u ovom članku, od vas će sigurno biti korisno, jer nudimo recept za brzi obrok koji će vam naplatiti energijom za cijeli dan i pružiti dnevnu stopu hranjivih tvari.


Kada ste najvjerojatnije zatrudni?

Kada ste najvjerojatnije zatrudni?

Pokušavate zatrudnjeti i ne možete pričekati da se to sretno događanje dogodi? Čak ste mislili da možda vi ili vaš partner problema s plodnosti ? Za početak, opustite se i, uz naše savjete, dodatno odredite koji dani u mjesecu za koji ste najvjerojatnije zatrudni. Saznajte kako prepoznati promjene u vašem tijelu te utvrditi bazalnu temperaturu, a vi odmah znate, koji pokušava najbolji dani zatrudnjeti.

(Zanimljivosti)

Kako dešifrirati signale kože

Kako dešifrirati signale kože

Problemi kože - to nije samo stvar estetike. Također često pokazuju i druge zdravstvene probleme. Postoje razne bolesti koje utječu na kožu, a neki od njegovih signala vrijedi posvetiti posebnu pozornost. Saznajte kako dešifrirati signale koje dajemo kožu u ovom članku. Bolesti kože: tipovi i simptomi To su bolesti povezane s kožom.

(Zanimljivosti)