10 Proizvodi idealni su za žene


10 Proizvodi idealni su za žene

Prirodni proizvodi Određeni proizvodi su važni u svakoj fazi našeg života, a tu su i određene savršen proizvod za žene koje imaju posebne prehrambene svojstva. Ovaj članak predstavlja 10 proizvoda koji su savršeni za žene.

  1. Jabuke

    Jabuke nude nekoliko poznatih prednosti za ljudsko zdravlje. To je najbolje jesti kore, jer sadrži najveći dio vitamina C. Osim toga, koža je također dobar izvor netopljivih vlakana koja dobro za zdravlje crijeva.

    Celulit je važan za zdravlje probavnog sustava i pomaže u sprečavanju problema poput popravka. Budući da mnoge žene pate od probavnih problema, vrijedi dodati jabuke svaku žensku prehranu. Jabuke sadrže topljivo vlakno pod nazivom pektin, što pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi.

  2. Jogurt

    Jogurt je dobar izvor proteina, kalcija, kalija, cinka, vitamina B6 i B12. To je sve dobro za probavu i zdravlje kostiju, tako da se ženama savjetuje da svakodnevno jedu tri mliječne proizvode. Na primjer, možete jesti tri šalice jogurta.

    Ovaj proizvod je također koristan za ljude koji uzimaju antibiotike, jer tijelo gubi korisne bakterije, a kad jedete jogurt s probioticima, to pomaže vratiti prirodnu stopu i izbjegava infekcija uzrokovanih gljivicama, koristeći priliku impresionirati tkiva, osobito u vaginu.

  3. Riba

    Ribe poput lososa, sardina i skuša sadrže omega-3 masne kiseline. veliki izvor Omega-3 može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti te je dobar izvor vitamina D - mast topiv vitamin koji pospješuje zdravlje kostiju.

    Iako ne postoji uvjerljiv dokaz, studije također pokazuju da konzumacija plave ribe može zaštititi od makularne degeneracije, koja uzrokuje sljepoću u starosti.

    najbolje jesti barem jedna porcija ribe tjedno, kao i za žene koje su trudne ili planirate trudnoću ili dojite praksu, ne više od dvije porcije tjedno.

    Preporuča se odabrati malu ribu jer akumuliraju manje teških metala.


  4. Grah Grah je dobar izvor proteina i malo masti, oni opskrbu ugljikohidrata, vlakana i željeza, održavanje crijevne zdravlje i spriječiti dugoročne probleme s probavom. Celuloza u mahunarkama također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

    Još jedna prednost povrća, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu International Journal of Cancer, da je općenito grah i leću posebno, može štititi od raka dojke.

  5. Bobice, brusnice, jagode i maline, ne samo ukusnim nego i vrlo zdrava, a posebno zdravlje žena. su visoke u folna kiselina i vitamina C koje pružaju antioksidantnu zaštitu.

    vjeruje da su ovi antioksidansi imaju svojstva koja sprječavaju rak, jer postoji mnogo studija koje podržavaju tu hipotezu, iako liječnici još ne razumijemo sve značajke i prednosti.

    činjenica da brusnice i jagode su flavonoidi koji mogu pomoći svoje srce svojstva zdravlje antioksidativna i oči.

    crvena brusnice mogu pomoći dobili osloboditi od infekcije mokraćnog sustava i spriječiti ih. Ovo je vrlo korisno za one koji ih imaju, posebno za žene, koji često pate od tih infekcija.

  6. Cjelovite žitarice Cjelovite žitarice su temelj zdrave prehrane, to su namirnice poput riže, cijela zrna kruh, cijela zrna tjestenine i cjelovitih žitarica.

    žitarice znači da proizvod barem tri sloja zrna. Ovaj vanjski sloj je bogata vlaknima, unutarnji sloj ispunjen hranjivih tvari i osnovnih škroba. Ovi slojevi rade zajedno kako bi se smanjio rizik od bolesti kao što su bolest srca, moždani udar, i nekih oblika raka dijabetesa drugog tipa.

    Uz snižavanje krvnog tlaka i kolesterola, žitarice i zdravog crijeva. Mnogi od njih sadrže folnu kiselinu i željezo, koji su posebno korisni za žene jer se više žena koje pate od anemije.

  7. Banana Banana - ukusno tamuvannya rješenja gladi, koji može trajati, i to će biti puno zdraviji od čipsa ili čokolade. Oni mogu imati manje kalorija od voća, ali banane su bogate kalijem, što može pomoći u regulaciji krvnog tlaka. Oni također imaju vitamin B6, koji je dobar za kožu i kosu. Zeleno povrće

  8. vrlo korisno konzumirati zeleno povrće kao što su brokula, špinat i zeleni grah. zeleno povrće su niske u kalorija i masnoća, ali su bogate vlaknima i željezom. Oni su također pune vitamina i minerala kao što su magnezij, vitamine C i K.

    Šest studija provedena na Sveučilištu u Leicesteru, pokazalo je da sve veći broj zelenog povrća je povezana s nižim rizikom od dijabetesa drugog tipa. To je posebno važno za žene, jer je zahvaljujući željeznih povrća štite od bilo kakve probleme.

    Prema istraživanju provedenom ove godine na University College London, voće i povrće su najvažniji u prehrani. Utvrđeno je da potrošnja sedam ili više porcija voća i povrća dnevno smanjuje rizik od smrti od raka i kardiovaskularnih bolesti za 25% i 31% respektivno. Studija je pokazala da povrće ima puno više prednosti nego voće.

  9. Jaja Jaja su jedan od proizvoda najviše bogatih hranjivim tvarima koje mogu jesti. proteina iz jaja puna hranjivih tvari, kao što su vitamini D, A, B2 i željeza. Suprotno uvriježenom mišljenju, mogu biti uključeni u svakodnevnoj prehrani jaja i ne postoje ograničenja na koliko jaja možete jesti uravnoteženu prehranu.

  10. Voda - više od bilo koje hrane, važno je tekućina za ljudsko zdravlje, posebno za žene, kao i mnogi od njih zadržati višak tekućine pate od infekcije mokraćnog sustava i drugih problema povezanih uz smanjenu potrošnju vode. Moisturizing tijelo je vrlo važno, jer su naša tijela sastavljena od vode.

    Osim toga, kemijski signali u mozgu gladi i dehidracije su vrlo slični, pa vrlo važno piti čašu vode umjesto snack kad ste gladni, ako zbunjujuće glad od žeđi.


Kako svijetliti kosu, naravno

Kako svijetliti kosu, naravno

Ako ste se ikad zapitali postoji li prirodan način za osvjetljavanje vaše kose, odgovor na njega: "Da." Ali trebate to pojasniti: ako imate prirodu smeđe smeđe kose, nećete postati srebrna plavuša. Umjesto toga, dobit ćete nešto svjetliju nijansu, a kosa će postati sjajna. Tajna mora biti dosljedna i uglavnom koristiti prirodne sastojke koji ne oštećuju strukturu kose.

(Narodnih lijekova)

Sindroma kroničnog umora: što je to i čuvajte ga?

Sindroma kroničnog umora: što je to i čuvajte ga?

Prirodna sredstva moderni tempo života stvara nove bolesti. Konkretno - sindrom kroničnog umora, ili CFS , koji je prvi počeo govoriti prije 30 godina u SAD-u, je česta bolest ovih dana. Osobe koje pate od CHV uvijek umorni ili iscrpljeni i ne mogu biti aktivni ritam provesti svoj radni dan - bez obzira koliko sati je spavala noću, uvijek je umorna.

(Narodnih lijekova)