7 Situacija u kojima ne trebate ući u sport

Za sport je najbolja stvar koju možete učiniti da se brinete za tjelesno i mentalno zdravlje.

Vježbe su lako napraviti dio svakodnevnog rada, ne uzimaju previše vremena i imaju toliko prednosti koje se jednostavno ne mogu usporediti s drugim aktivnostima.

U stvari, sport je jedan od najučinkovitijih načina za povećanje potrošnje energije, kontrolu težine i sprečavanje različitih vrsta bolesti. Osim toga, oni imaju pozitivan učinak na kognitivnu funkciju, fizičku izdržljivost i druge aspekte koji povećavaju produktivnost na dnevnoj bazi.

Iako je preporučljivo svakodnevno obavljati sport, postoje određene situacije kada se vježbe treba izbjegavati, tako da nema nuspojava.

Budući da mnogi ljudi ne znaju o tome, danas ćemo govoriti o 7 situacija u kojima ne morate ulaziti u sport. Saznajte više!

1. imate povišenu temperaturu

infekcije praćene vrućicom, bolom ili općom bolešću, su reakcija vašeg imunološkog sustava na bilo koji virus ili bakterije. U takvoj situaciji, fizička snaga nestaje i postaje vrlo teško trenirati.

Ako nastavite vježbati, privremeno zaustavlja imunološki sustav, uzrokujući dodatne troškove energije koji prekidaju sposobnost vašeg tijela da se bori s infekcijom.

2. Ne spavate dovoljno

Spavati manje od pet sati po noći je loša navika koja ima

ozbiljne mentalne i fizičke posljedice.

Iako većina tih učinaka ne manifestira odmah,

tijekom vremena možete razviti komplikacije i poremećaje. Nedostatak sna također

odmah slabi imunološki sustav i fizičku snagu , tako da nije vrijeme da se preopterećuje tijelo intenzivnim režimom treninga.

Loš san ne samo da smanjuje vašu učinkovitost tijekom treninga, već i uzrokuje umor, gubitak ravnoteže i nedostatak koordinacije. 3. Kada ste ozlijeđeniOzljede mišića, zglobova i kosti zahtijevaju strogu brigu o njihovom liječenju, jer

svaka pogreška može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

Iako mnogi stručnjaci savjetuju vježbe s niskim utjecajem kako bi im pomogli da se oporave,

je najbolje samo nekoliko dana da se opustite. Budući da kretanje ovih oštećenih tkiva sprečava njihovo izlječenje,

povećava njegovo trajanje ili čak povećava ozljede. Važno je zapamtiti, pogotovo ako imate: Lomovi

tendonitis uganuća Modrice

• Otvorene rane 4. Ako ste pate od gastroenteritisa
• poremećajima
• gastrointestinalnog trakta može utjecati na performanse tijekom vježbanja, što uzrokuje povraćanje , proljev i druge nelagode

simptomi koji su povezani, čak i ako ga ne shvatite.

Za neke početnike, ti problemi nisu razlog za prestanak igranja sportova. Međutim, važno jedati tijelu vrijeme za odmor i oporavak

, jer pretjerano kretanje i gubitak tekućine mogu pogoršati vaše stanje.

5. Kada imate kronični bolesti pacijenta koji je s kroničnom bolesti dijagnosticiran poput raka, visokog krvnog tlaka ili dijabetesa - trebapažljivo prići sport.

Ovi i drugi problemi mogu promijeniti rad najvažnijih organa tijela,

prisiljavajući još više energije.Iz tog razloga, važno je

prestati s radom dok se dijagnoza ne potvrdi i nećete primati lijekove za stabilizaciju simptoma. Kada je sve ponovno pod kontrolom,

najbolje je ponovo početi trenirati odabirom vježbi s niskim utjecajem. 6. Kada imate prehladu ili gripe

Neke asane iz joge mogu biti korisne u kontroli raznih znakova gripe i prehlade. Međutim, vježbe s visokim udarima, kao što je kardio trening, mogu pogoršati vaše stanje, čak i ako je vježba kratka.

znojenje, gubitak tekućine i simptomi hladnoće

smanjiti odgovor imunološkog sustava na tijelo i ostaviti vas osjetljivim na virusni napad.

7. Kada podignete teške stvari

Nije uvijek nužno ići u teretanu za obavljanje fizičkih vježbi. Ponekad, obavljanjem nekih akcija, ni ne primjećujete kako mišići djeluju.

Premještanje namještaja, podizanje teških kutije, čak i redovito čišćenje kućanstva, neki su fizički napori koje trebate imati na umu.

Ako sportirate kratko nakon obavljanja tih aktivnosti, to

povećava rizik od ozljeda mišića i umora.

Iako je tjelovježba vrlo dobra za zdravlje, važno je znati kada se vježbe najbolje izbjegavaju. Unatoč tome što je sportski učinak gotovo uvijek pozitivan, ponekad tijelo jednostavno nije pod pritiskom.

Imate li vremena za sport? Naravno! Naravno, možete sumnjati da takav pristup može dati dobar rezultat. Međutim, mnogi su već testirali ove vježbe i pokazali su fantastičan rezultat.

Večernje navike za lijepo jutro izgleda

Korisne navike većina žena želi da se probudi u jutro lijepa, ali zbog stresa i umora oni obično idu u krevet bez večernje tretmane za ljepotu. Međutim, kada to učinite, zaboravite da je noću koža vraćena, a sljedećeg je jutra svježa. Ako ne promatrate ove večernje navike, onda počinje primijetiti nepravilnosti kože i ubrzati starenje.

(Korisne navike)

5 Metode za poboljšanje memorije i mentalne sposobnosti

Korisne navike se ne možete sjetiti gdje su položili punjač za moj telefon? Zaboravili ste važan sastanak? Jeste li primijetili da ste postupno gubili mentalne sposobnosti? Što nisu tako kreativni kao i prije? Ne brinite: mozak je poput mišića koji se može pojačati malom količinom dnevne vježbe. U ovom ćemo članku govoriti o najboljim načinima poboljšanja memorije i mentalnih sposobnosti.

(Korisne navike)