7 Situacija u kojima ne trebate ući u sport
Za sport je najbolja stvar koju možete učiniti da se brinete za tjelesno i mentalno zdravlje.
Vježbe su lako napraviti dio svakodnevnog rada, ne uzimaju previše vremena i imaju toliko prednosti koje se jednostavno ne mogu usporediti s drugim aktivnostima.
U stvari, sport je jedan od najučinkovitijih načina za povećanje potrošnje energije, kontrolu težine i sprečavanje različitih vrsta bolesti. Osim toga, oni imaju pozitivan učinak na kognitivnu funkciju, fizičku izdržljivost i druge aspekte koji povećavaju produktivnost na dnevnoj bazi.
Iako je preporučljivo svakodnevno obavljati sport, postoje određene situacije kada se vježbe treba izbjegavati, tako da nema nuspojava.
Budući da mnogi ljudi ne znaju o tome, danas ćemo govoriti o 7 situacija u kojima ne morate ulaziti u sport. Saznajte više!
1. imate povišenu temperaturu
infekcije praćene vrućicom, bolom ili općom bolešću, su reakcija vašeg imunološkog sustava na bilo koji virus ili bakterije. U takvoj situaciji, fizička snaga nestaje i postaje vrlo teško trenirati.
Ako nastavite vježbati, privremeno zaustavlja imunološki sustav, uzrokujući dodatne troškove energije koji prekidaju sposobnost vašeg tijela da se bori s infekcijom.
2. Ne spavate dovoljno
Spavati manje od pet sati po noći je loša navika koja ima
ozbiljne mentalne i fizičke posljedice.
Iako većina tih učinaka ne manifestira odmah,
tijekom vremena možete razviti komplikacije i poremećaje. Nedostatak sna također
odmah slabi imunološki sustav i fizičku snagu , tako da nije vrijeme da se preopterećuje tijelo intenzivnim režimom treninga.
Loš san ne samo da smanjuje vašu učinkovitost tijekom treninga, već i uzrokuje umor, gubitak ravnoteže i nedostatak koordinacije. 3. Kada ste ozlijeđeniOzljede mišića, zglobova i kosti zahtijevaju strogu brigu o njihovom liječenju, jer
svaka pogreška može dovesti do ozbiljnih komplikacija.
Iako mnogi stručnjaci savjetuju vježbe s niskim utjecajem kako bi im pomogli da se oporave,
je najbolje samo nekoliko dana da se opustite. Budući da kretanje ovih oštećenih tkiva sprečava njihovo izlječenje,
povećava njegovo trajanje ili čak povećava ozljede. Važno je zapamtiti, pogotovo ako imate: Lomovi
tendonitis uganuća Modrice
- Otvorene rane 4. Ako ste pate od gastroenteritisa
- poremećajima
- gastrointestinalnog trakta može utjecati na performanse tijekom vježbanja, što uzrokuje povraćanje , proljev i druge nelagode
simptomi koji su povezani, čak i ako ga ne shvatite.
Za neke početnike, ti problemi nisu razlog za prestanak igranja sportova. Međutim, važno jedati tijelu vrijeme za odmor i oporavak
, jer pretjerano kretanje i gubitak tekućine mogu pogoršati vaše stanje.
5. Kada imate kronični bolesti pacijenta koji je s kroničnom bolesti dijagnosticiran poput raka, visokog krvnog tlaka ili dijabetesa - trebapažljivo prići sport.
Ovi i drugi problemi mogu promijeniti rad najvažnijih organa tijela,
prisiljavajući još više energije.Iz tog razloga, važno je
prestati s radom dok se dijagnoza ne potvrdi i nećete primati lijekove za stabilizaciju simptoma. Kada je sve ponovno pod kontrolom,
najbolje je ponovo početi trenirati odabirom vježbi s niskim utjecajem. 6. Kada imate prehladu ili gripe
Neke asane iz joge mogu biti korisne u kontroli raznih znakova gripe i prehlade. Međutim, vježbe s visokim udarima, kao što je kardio trening, mogu pogoršati vaše stanje, čak i ako je vježba kratka.
znojenje, gubitak tekućine i simptomi hladnoće
smanjiti odgovor imunološkog sustava na tijelo i ostaviti vas osjetljivim na virusni napad.
7. Kada podignete teške stvari
Nije uvijek nužno ići u teretanu za obavljanje fizičkih vježbi. Ponekad, obavljanjem nekih akcija, ni ne primjećujete kako mišići djeluju.
Premještanje namještaja, podizanje teških kutije, čak i redovito čišćenje kućanstva, neki su fizički napori koje trebate imati na umu.
Ako sportirate kratko nakon obavljanja tih aktivnosti, to
povećava rizik od ozljeda mišića i umora.
Iako je tjelovježba vrlo dobra za zdravlje, važno je znati kada se vježbe najbolje izbjegavaju. Unatoč tome što je sportski učinak gotovo uvijek pozitivan, ponekad tijelo jednostavno nije pod pritiskom.
Imate li vremena za sport? Naravno! Naravno, možete sumnjati da takav pristup može dati dobar rezultat. Međutim, mnogi su već testirali ove vježbe i pokazali su fantastičan rezultat.
Proizvodi koje treba izbjegavati ako imate hipertenziju
Korisne navike Hipertenzija je jedan od najčešćih poremećaja kardiovaskularnog sustava. razvija kada srce gubi svoju sposobnost da pumpa krv i dopravlyaty ga na druge unutarnje organe. uzrok hipertenzije je opstrukcija ili sužavanjem arterija. Kao rezultat pogoršanja cirkulaciju krvi i povećava opterećenje na srce.
Korisne navike čokolade vjerojatno znaju samo jednu stvar - to je nevjerojatno ukusna. A jeste li znali da je svaki dan pomoću male količine tamne čokolade, može pozitivno utjecati na vaše zdravlje i donekle poboljšati svoje zdravlje? Ako ne, onda će naš članak biti koristan za vas. Tamna čokolada : 1.
Popularni Postovi