Za sport je najbolja stvar koju možete učiniti da se brinete za tjelesno i mentalno zdravlje.
Vježbe su lako napraviti dio svakodnevnog rada, ne uzimaju previše vremena i imaju toliko prednosti koje se jednostavno ne mogu usporediti s drugim aktivnostima.
U stvari, sport je jedan od najučinkovitijih načina za povećanje potrošnje energije, kontrolu težine i sprečavanje različitih vrsta bolesti. Osim toga, oni imaju pozitivan učinak na kognitivnu funkciju, fizičku izdržljivost i druge aspekte koji povećavaju produktivnost na dnevnoj bazi.
Iako je preporučljivo svakodnevno obavljati sport, postoje određene situacije kada se vježbe treba izbjegavati, tako da nema nuspojava.
Budući da mnogi ljudi ne znaju o tome, danas ćemo govoriti o 7 situacija u kojima ne morate ulaziti u sport. Saznajte više!
1. imate povišenu temperaturu
infekcije praćene vrućicom, bolom ili općom bolešću, su reakcija vašeg imunološkog sustava na bilo koji virus ili bakterije. U takvoj situaciji, fizička snaga nestaje i postaje vrlo teško trenirati.
2. Ne spavate dovoljno
Spavati manje od pet sati po noći je loša navika koja ima
ozbiljne mentalne i fizičke posljedice.
tijekom vremena možete razviti komplikacije i poremećaje. Nedostatak sna također
odmah slabi imunološki sustav i fizičku snagu , tako da nije vrijeme da se preopterećuje tijelo intenzivnim režimom treninga.
Loš san ne samo da smanjuje vašu učinkovitost tijekom treninga, već i uzrokuje umor, gubitak ravnoteže i nedostatak koordinacije. 3. Kada ste ozlijeđeniOzljede mišića, zglobova i kosti zahtijevaju strogu brigu o njihovom liječenju, jer
svaka pogreška može dovesti do ozbiljnih komplikacija.
je najbolje samo nekoliko dana da se opustite. Budući da kretanje ovih oštećenih tkiva sprečava njihovo izlječenje,
povećava njegovo trajanje ili čak povećava ozljede. Važno je zapamtiti, pogotovo ako imate: Lomovi
tendonitis uganuća Modrice
Za neke početnike, ti problemi nisu razlog za prestanak igranja sportova. Međutim, važno jedati tijelu vrijeme za odmor i oporavak
, jer pretjerano kretanje i gubitak tekućine mogu pogoršati vaše stanje.
5. Kada imate kronični bolesti pacijenta koji je s kroničnom bolesti dijagnosticiran poput raka, visokog krvnog tlaka ili dijabetesa - trebapažljivo prići sport.
prisiljavajući još više energije.Iz tog razloga, važno je
prestati s radom dok se dijagnoza ne potvrdi i nećete primati lijekove za stabilizaciju simptoma. Kada je sve ponovno pod kontrolom,
najbolje je ponovo početi trenirati odabirom vježbi s niskim utjecajem. 6. Kada imate prehladu ili gripe
Neke asane iz joge mogu biti korisne u kontroli raznih znakova gripe i prehlade. Međutim, vježbe s visokim udarima, kao što je kardio trening, mogu pogoršati vaše stanje, čak i ako je vježba kratka.
smanjiti odgovor imunološkog sustava na tijelo i ostaviti vas osjetljivim na virusni napad.
7. Kada podignete teške stvari
Nije uvijek nužno ići u teretanu za obavljanje fizičkih vježbi. Ponekad, obavljanjem nekih akcija, ni ne primjećujete kako mišići djeluju.
Ako sportirate kratko nakon obavljanja tih aktivnosti, to
povećava rizik od ozljeda mišića i umora.
Iako je tjelovježba vrlo dobra za zdravlje, važno je znati kada se vježbe najbolje izbjegavaju. Unatoč tome što je sportski učinak gotovo uvijek pozitivan, ponekad tijelo jednostavno nije pod pritiskom.
Imate li vremena za sport? Naravno! Naravno, možete sumnjati da takav pristup može dati dobar rezultat. Međutim, mnogi su već testirali ove vježbe i pokazali su fantastičan rezultat.
7 Korisnih savjeta za zdravlje srca
Curd je najvažniji mišić u tijelu. Međutim, ljudi obično ne brinu za zdravlje srca dok radi ispravno. Srčana bolest je jedan od glavnih uzroka smrti širom svijeta. Da biste ih izbjegli, preporučujemo da učinite sve što vam je potrebno da biste održali zdravlje srca. Kako? U ovom članku ćemo vam reći kako to učiniti.
5 Načina za prevladavanje uzbuđenja
Korisni navike uzbuđenja - emocionalna stanje karakterizirano osjećaja anksioznosti, napetosti i straha živčanog. U stanju tjeskobe ljudi osjećaju bespomoćno i nemoćan kada situacija izmakne kontroli , posebno u slučajevima kada se suočavaju ozbiljan rizik. Prevladavanje poremećaja često nije lako. Čak i ako stranci misle vaši problemi su beznačajni i nedostojnim pažnje, možete se izgubiti i izgubiti unutarnju ravnotežu.