7 Načina da se spali trbuh masnoće u 60 dana, Mršavljenje


7 Načina da se spali trbuh masnoće u 60 dana, Mršavljenje

spali trbuh masnoće nije lako. Nećete moći postići savršeni struk u samo dva dana ili čak mjeseci.

Morate imati jasan plan i držati ga na svakom koraku brinuti za svoje zdravlje i zapamti cilj: Vi želite da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća.

Ova svrha je mnogo više od atraktivnog izgleda. Prije svega, govori o svom srcu i smanjiti rizike povezane s pretilosti, kao što su: srčani udar, dijabetes, visoki trigliceridi i još mnogo toga.

morate odmah djelovati, ali da vam kažem, odakle početi, želimo ponuditi Sedam načina da se spali trbuh masnoće u dva mjeseca.

Spreman za početak pridržavanja njih danas?

1. Slijedite vježbe dva puta dnevno s intervalom

Ako želite da se spali trbuh masnoće u 60 dana, ne bi trebala biti ograničena samo aerobne vježbe, kao što su hodanje.

Također je potrebno izvršiti vježbanje izdržljivosti, dobro trenirati trbuh i leđa.

Zato savjetujemo kombinirati dvije vrste vježbi.

Evo nekih primjera.

skakanje užeta i vidtyskannya

Pokušajte raditi vježbe dvaput dnevno. Pola sata je sasvim dovoljno, ali oni bi trebali biti intenzivni.

možete prilagoditi vježbe za fitness razini, a ne ići izvan svojih mogućnosti i ne osjećaju iscrpljeno nakon klasa.

  • Počnite polaganim skokovima kroz užad (5 minuta).
  • Zatim napravite pet klikova.
  • Slijedite ovu kombinaciju vježbi, postupno povećavajući intenzitet.
  • Počnite raditi trbušne vježbe. Prvo, usredotočite se na jačanje ovog dijela tijela.
  • Preporučena obavljajte ove vježbe 30 minuta.

Saznajte više o što su 6 iznenađujuće prednosti vijača

biciklizam i plivanje

Ako ste završili obrok ili imaju pauzu, pokušajte malo plivati ​​ili voziti bicikl.

Ne morate ići u dvoranu ako ne želite. Ono što je najvažnije, imati moć volje i koristiti maštu kada kombiniraju različite vježbe.

2. Slijedite svoj stav, to je vrlo važno

Teško je vježbati, već je to savjet koji će vam pomoći zadržati želuca u boljoj formi.

  • Kada sjedite, uvijek držite leđa ravno.
  • dok hodaju prevariti ruku savija prema naprijed ili vrat. Podignite bradu, držati ramena i leđa ravno i vidjet ćete da je ovaj stav
  • vam daje više energije i potiče pozitivan stav prema životu. Trbuh izgledat će također poboljšati zbog pravilnog položaja tijela.

3. Iza Yoga „Pas njuška dolje”

To je jednostavno i učinkovito. Nećete se osjećati iscrpljeno tijekom ili nakon izvršenja ove asane. To

jednostavno i lako priviknu na dnevnom ritualu koji će uskoro pokazati svoje brojne prednosti čim počnete da ga slijede. Out „Pas njuška dolje” - kad izdržati težinu svog tijela na rukama i nogama, stavljajući ih na pod.

  • To želudac služi kao stabilizator,
  • naprezanje mišića i testirati svoju izdržljivost za dvije minute. Pokušajte ući u ovu asanu
  • tri puta dnevno. ovdje je još jedan zanimljiv članak o mršavljenja: Kako izgubiti težinu i kontroli kolesterola pomoću patlidžani kroz vodu

4. ananas i papaja kao način da se spali trbuh masnoće

Sada već znate da je vježbanje je potrebno za izgubiti težinu. Međutim, također je vrijedno znati koji proizvodi dodati vašoj prehrani.

Započnite dan s prirodnim

salata s ananasa, papaje i chia sjemenke . Nešto tako fino i zdravopoboljšati probavu, smanjuju upalu i promicanje gubitak abdominalne masti. 5. Reci „da” ljubičasto voće i povrće

Svi proizvodi ljubičasta ili crvena bogate antocijana, prekrasan antioksidans koji stimulira

metabolizam i pomaže kontrolirati količinu masti u tijelu. To su: grožđe

  • brusnica patlidžana repe
  • crveni kupus 6. Razmislite mononezasićenih masnih kiselina

Namirnice bogate mononezasićenih masnih kiselina,

veliku pomoć da se spali trbušne masti. Oni ne samo poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, ali

vrlo hranjiv i bogat energijom . Želite znati koji se proizvodi upotrebljavaju? Avokado

  • maslinovo ulje, kokosovo ulje, jetra bakalara ulje bakalara losos
  • pistacija orasima i tofu Sardine
  • 7. Jedite hranu bogatu netopljivih vlakana Kroz

vlakana ćete se osjećati dobro hranjeni i moći odoljeti želji snack između doza hrana i.Ona također pomaže smanjiti loš kolesterol i bori sa zatvorom. Stoga uvijek korisno dodati malo više netopiva vlakna u vašoj prehrani.

sigurni da se poveća potrošnja tih proizvoda:

povrće (brokula, blitva, sirove mrkve, sirovi špinat, šparoge, repa, artičoka, bundeva)

  • mahunarke (leća, grašak)
  • žitarice (zob, raž)
  • kokice
  • voće (jabuke, banane )


6 Jednostavnih vježbi da biste dobili osloboditi od želudac masti

6 Jednostavnih vježbi da biste dobili osloboditi od želudac masti

Riješite se masnoća na želucu - jedan od glavnih ciljeva onih koji su tanki. Masnoća u ovom dijelu tijela je jako pokvarila lik. A ako ne obratite pozornost na izgled, tada ovaj problem predstavlja rizik za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Srećom, postoji nekoliko prirodnih metoda za borbu protiv problema bez da se pridržavate stroge prehrane, ili potrošnje skupih prehrambenih dodataka.

(Gubitak težine)

5 Savjeta kako izgubiti težinu i držati ga

5 Savjeta kako izgubiti težinu i držati ga

Mršavljenje Gubitak težine ne treba samo poboljšati izgled. Balans težine bitan je za promicanje zdravlja i prevenciju bolesti. U našem suvremenom svijetu, nezdrave tisuće ljudi svakodnevno se bore s pretilošću i prekomjerne tjelesne težine, što je dovelo do mnogih drugih rizika. sagorijevanje masti i mršavljenje ne događa preko noći, a ako nastojimo, nećete vidjeti nikakve rezultate.

(Gubitak težine)