7 Ozbiljnih posljedica nedostatka sna


7 Ozbiljnih posljedica nedostatka sna

Većina od nas u određenom trenutku života osjetio posljedice nedostatka sna. Zbog lošeg sna ili nedostatka sna, teško je da se koncentriraš, osjećaš se nespretno, pospan i fizički umoran. Osim toga, sljedećeg jutra, loš san će se odraziti na vašem licu. Ipak, većina ljudi još uvijek ne zna da lišavanje sna također može imati nekoliko ozbiljnih dugoročnih zdravstvenih posljedica.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), prosječna osoba trebala dobiti 7 do 8 sati sna dnevno kako bi održali dobro fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje. Ipak, posao, način života i tehnologija prisilili su nas da smanjimo broj sati spavanja, a sve više i više ljudi izvještava o lošem stanju u snu. nedavnom istraživanju University of Texas su otkrili da ljudi koji nisu dobili preporučenu minimalni broj sati sna dnevno, 7 noći za redom, imala genetske promjene koje mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput pretilosti, bolesti srca, gubitak pamćenja, itd.

Ako spavate 6 sati ili manje, trebate biti svjesni ozbiljnih rizika koji mogu ugroziti vaše zdravlje zbog nedostatka sna.

Povećani rizik od moždanog udara Klinika Mayo u Sjedinjenim Državama je utvrdila da osobe s lošim spavanjem imaju povećan rizik od moždanog udara. U odraslih koji spavaju 6 ili manje sati,

je 4 puta veća vjerojatnost da će razviti simptome moždanog udara.

rizik od pretilosti kod onih koji imaju problema sa spavanjem ili spavanjem manje od 6 sati dnevno, obično apetit i želju da jedu više visoko-kaloričnu hranu. Nedostatak od kojeg pate

dovodi do brojnih hormonalnih promjena koje zauzvrat utječu na apetit.

Štoviše, loš san može imati dugoročne učinke, uključujući pretilost. Prema nekoliko istraživača, nedostatak odgovarajućeg sna izaziva značajne promjene u razinama ghrelin i leptina u tijelu; Ovi hormoni su odgovorni za kontrolu apetita.

Povećana Diabetes Study rizikom Centar za kontrolu bolesti pokazala da loša kvaliteta spavanja

povezana je s povećanim rizikom od kronične bolesti poput dijabetesa tip II

, te da ljudi koji nemaju san također su manje osjetljivi na inzulin. Memorija GubitakNije tajna da loš noćni san može učiniti više nejasnim i manje fokusiranim. Većina ljudi čak ne pogađa da

u dugoj vožnji zbog nedostatka sna mogu razviti ozbiljne kognitivne probleme.

Redovita budnost noću može dovesti do gubitka tkiva mozga. To je zato što kad ne spavamo, količina krvi u molekulama mozga raste, uzrokujući tako štetu mozgu. Studija provedena na Sveučilištu u Kaliforniji pokazala je da nedostatak sna dovodi do "oštećenja mozga".

Povećani rizik od prehlada Manje od potrebne količine sati spavanja oslabljuje imunološki sustav, što povećava vjerojatnost zaraze hladnoće ili dobivanje gripe.

Otkriveno je istraživanje koje je proveo Sveučilište Carnegie Mellon.

Bolesti srca Kada ne dobijete dovoljno sna, vaše tijelo proizvodi više kemikalija i hormona koji mogu uzrokovati bolest srca. Ovaj je zaključak napravljen tijekom studije objavljene u časopisu European Heart Journal, u kojem se navodi da

ljudi koji spavaju manje od 6 sati dnevno, i do 48% je veća vjerojatnost da pate od bolesti srca.

S druge strane, studija objavljena od Harvard Health Publications sugerira da nedostatak sna uzrokuje povišeni krvni tlak, zatvaranje arterija i zatajenje srca. Mogući porast rizika od raka

Studija Američkog istraživačkog centra za rak otkrila je da nedostatak sna može biti posljedica raka crijeva ili mliječne žlijezde. Studiju je prisustvovalo 1240 ljudi. Utvrđeno je da su ljudi koji su spavali manje od 6 sati dnevno dvaput vjerojatnije da imaju polipi u crijevima,

koji bi dugoročno mogli postati zloćudni.


Problemi s žučnjaku: 6 znakova

Problemi s žučnjaku: 6 znakova

Vaša žučni mjehur je mali organ smješten ispod jetre. Njezin je glavni zadatak izolirati žuči, što pomaže u razdvajanju masti. Ponekad postoji problem s žučnim mjehura. Otpuštanjem žuči u žučnom kanalu pomaže razbiti otpad koji se čuva u crijevima. Međutim, ponekad postoje problemi u svom radu. Na kraju, neke tvari su odložene u kanalima, stvarajući prepreke u putu žuči.

(Zanimljivosti)

Najbolje i najgore jestivo ulje za zdravlje

Najbolje i najgore jestivo ulje za zdravlje

Zanimljivosti U posljednjih nekoliko desetljeća, masti zaradio loš ugled kao jedan od glavnih uzroka pretilosti, što dovodi do pretilosti, i rezultate u nizu drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. No, neke su studije pokazale da u stvari postoje zdrave masti koje bi se trebale konzumirati u određenim količinama kako bi se tijelu i organima omogućilo ispravno funkcioniranje.

(Zanimljivosti)