7 Ozbiljnih posljedica nedostatka sna


7 Ozbiljnih posljedica nedostatka sna

Većina od nas u određenom trenutku života osjetio posljedice nedostatka sna. Zbog lošeg sna ili nedostatka sna, teško je da se koncentriraš, osjećaš se nespretno, pospan i fizički umoran. Osim toga, sljedećeg jutra, loš san će se odraziti na vašem licu. Ipak, većina ljudi još uvijek ne zna da lišavanje sna također može imati nekoliko ozbiljnih dugoročnih zdravstvenih posljedica.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), prosječna osoba trebala dobiti 7 do 8 sati sna dnevno kako bi održali dobro fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje. Ipak, posao, način života i tehnologija prisilili su nas da smanjimo broj sati spavanja, a sve više i više ljudi izvještava o lošem stanju u snu. nedavnom istraživanju University of Texas su otkrili da ljudi koji nisu dobili preporučenu minimalni broj sati sna dnevno, 7 noći za redom, imala genetske promjene koje mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput pretilosti, bolesti srca, gubitak pamćenja, itd.

Ako spavate 6 sati ili manje, trebate biti svjesni ozbiljnih rizika koji mogu ugroziti vaše zdravlje zbog nedostatka sna.

Povećani rizik od moždanog udara Klinika Mayo u Sjedinjenim Državama je utvrdila da osobe s lošim spavanjem imaju povećan rizik od moždanog udara. U odraslih koji spavaju 6 ili manje sati,

je 4 puta veća vjerojatnost da će razviti simptome moždanog udara.

rizik od pretilosti kod onih koji imaju problema sa spavanjem ili spavanjem manje od 6 sati dnevno, obično apetit i želju da jedu više visoko-kaloričnu hranu. Nedostatak od kojeg pate

dovodi do brojnih hormonalnih promjena koje zauzvrat utječu na apetit.

Štoviše, loš san može imati dugoročne učinke, uključujući pretilost. Prema nekoliko istraživača, nedostatak odgovarajućeg sna izaziva značajne promjene u razinama ghrelin i leptina u tijelu; Ovi hormoni su odgovorni za kontrolu apetita.

Povećana Diabetes Study rizikom Centar za kontrolu bolesti pokazala da loša kvaliteta spavanja

povezana je s povećanim rizikom od kronične bolesti poput dijabetesa tip II

, te da ljudi koji nemaju san također su manje osjetljivi na inzulin. Memorija GubitakNije tajna da loš noćni san može učiniti više nejasnim i manje fokusiranim. Većina ljudi čak ne pogađa da

u dugoj vožnji zbog nedostatka sna mogu razviti ozbiljne kognitivne probleme.

Redovita budnost noću može dovesti do gubitka tkiva mozga. To je zato što kad ne spavamo, količina krvi u molekulama mozga raste, uzrokujući tako štetu mozgu. Studija provedena na Sveučilištu u Kaliforniji pokazala je da nedostatak sna dovodi do "oštećenja mozga".

Povećani rizik od prehlada Manje od potrebne količine sati spavanja oslabljuje imunološki sustav, što povećava vjerojatnost zaraze hladnoće ili dobivanje gripe.

Otkriveno je istraživanje koje je proveo Sveučilište Carnegie Mellon.

Bolesti srca Kada ne dobijete dovoljno sna, vaše tijelo proizvodi više kemikalija i hormona koji mogu uzrokovati bolest srca. Ovaj je zaključak napravljen tijekom studije objavljene u časopisu European Heart Journal, u kojem se navodi da

ljudi koji spavaju manje od 6 sati dnevno, i do 48% je veća vjerojatnost da pate od bolesti srca.

S druge strane, studija objavljena od Harvard Health Publications sugerira da nedostatak sna uzrokuje povišeni krvni tlak, zatvaranje arterija i zatajenje srca. Mogući porast rizika od raka

Studija Američkog istraživačkog centra za rak otkrila je da nedostatak sna može biti posljedica raka crijeva ili mliječne žlijezde. Studiju je prisustvovalo 1240 ljudi. Utvrđeno je da su ljudi koji su spavali manje od 6 sati dnevno dvaput vjerojatnije da imaju polipi u crijevima,

koji bi dugoročno mogli postati zloćudni.


Stvarna izmjerena snaga Zanimljivosti hrabrost

Stvarna izmjerena snaga Zanimljivosti hrabrost

Oni koji vjeruju da je snaga mjerena sposobnost da se nose teške stvari na leđima te u srcu, jako krivo. Biti jaki ne znači tišinu, predati ili podnijeti sliku i zlostavljanje. Osoba koja je snažna u duhu suprotstavlja se nevoljama, nadvladava ih i ostavlja ih u prošlosti. U modernom društvu, više ste obrazovani, više vjerujete da je patnja izjednačena s hrabrošću.

(Zanimljivosti)

ŠTo je neobuzdana žeđ za hranom?

ŠTo je neobuzdana žeđ za hranom?

Danas članak bavi vrlo teško razgovarati o temi. Ponekad u našem životu dolazi razdoblje kada jedemo više nego što je potrebno. Osim toga, hrana mi je gurnuo neobjašnjivu tjeskobu, što također čini nam nešto stalno žvakati, otići do hladnjaka noć kada će to biti brzo san ili stovbychyty poslijepodne u bifeu, koji prodaje takve zavodljive izgleda kolači i slastice .

(Zanimljivosti)