7 Tajne dugovječnosti. Pokušajte? Zanimljivosti


7 Tajne dugovječnosti. Pokušajte? Zanimljivosti

Moderna znanost još uvijek nije shvatio kako napraviti čovječanstvo besmrtni. Ali, u stvari mi ne znam želite li vječni život. Najvažnije je, naravno, žive dobro i dugo, tako da za mnogo godina da uživate sreće i zdravlja.

Prema statističkim podacima, u svijetu danas je dom za oko 13.500 ljudi starijih od 100 godina, a vjeruje se da je 50 godina kasnije ta brojka može čak utrostručiti. To postavlja pitanja preko faktora koji pomažu živjeti s takvim zrelih starosti i dalje biti puna snage.

Razgovarajmo o tome u današnjem članku. Vjerujemo da naše otkriće vas zanimaju. 1.

konzumirati manje kalorija Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), većina ljudi bi trebali konzumirati od 1.500 do 2.500 kalorija dnevno. To je tako jednostavno, je li možete i hraniti tijekom dana i dobivanje potrebne hranjive tvari. Jednostavno

jesti manje šećera, bombone, bezalkoholna pića i praktične hrane, već se značajno poboljšati način života i pomoći da pravo jesti.

2. Recite „da” brokula, voće, kavu i med

vas s ljudima koji ne mogu započeti dan bez šalice kave? Onda nemojte se obeshrabriti, jer postoje i drugi antioksidansa bogate namirnice kao što su limun, jabuke, kruške i špinat, koji će ti dobro.

  • mrkva, brokula i špinat također vrlo važno živjeti dug i sretan život. Alfa karoten koji sadrže smanjuje smrtnost.
  • Što je med?Ovaj prirodni zaslađivač treba biti sastavni dio vaše prehrane. Ovaj pčelinji proizvod sadrži mnoge hranjive tvari, osim što ima antibiotska svojstva koja pomažu u održavanju dobrog zdravlja u bilo kojoj dobi. 3. Pokušajte potrošnja

snaga svinjske masti svaki tjedan

Bez sumnje, vi izvan sebe. Svinjske masti? Da! Samo Spread oko pet grama masti jesti kruh i sendviči jednom tjedno. Što je to uslugu?

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of gerontologije, ako slijedite dijeta s niskim kalorija i tako jednom tjedno jesti malo masnoće, tijelo proizvodi više od oleinske kiseline, koja vraća stanica jetre, mišića i koštanog sustava. To pomaže da žive dulje.

4. Pokušajte ne akumulirati dodatne kilograme na struku

Opasnost i stvarno ozbiljno. Abdominalna masnoća svjedoči o zdravstvenim problemima koji mogu dovesti do kompliciranekardiovaskularne bolesti. Konzumirajte manje masnoće, sport, pijte puno vode, brinite o sebi i obratite posebnu pozornost na krvni tlak i razinu kolesterola.

Ponekad, ako samo izgubiti 3 do 5 kg, to će učiniti vaš struk tanji i smanjuju rizik od dijabetesa i bolesti srca.

Prema statistikama, bolest srca je jedan od najčešćih uzroka smrti, ali se može spriječiti.

5. Šetnja barem pola sata dnevno

Nismo razgovarali o tome više nego jednom. Svakodnevno šetnje barem pola sata čine srce češće udaraju, nose noge i pomažu u poboljšanju protoka krvi. Ne odgađaj sutra. Idite na otvoreno i dišite svjež zrak - to će pridonijeti razvoju endorfina, koji poboljšavaju cjelokupno zdravlje i ojačavaju imunološki sustav.

Fizičko opterećenje - tajna dugovječnosti.

6. spavati najmanje 8 sati svaki dan

Možda se pitate , ali oko 70% ljudi u dobi od 100 plaćenih spavati najmanje 10 sati dnevno. Spavaju noću i spavaju malo na večeru pa imaju više energije za cijeli dan.

Duboki dobar san je vrlo važan za dobro zdravlje, jasan um i dobre kognitivne sposobnosti. Recite nam koliko sati obično spavate?

7. čitati, bavtesya, sudjelovati u kulturnim i obrazovnim događajima

aktivan život, pun raznih interesa, od kojih ste dobili zadovoljstvo i interes za novim, pomoći će vam ostati jasne i zdrav um do kasnijih godina. Ne sputava emocije kao osjećaj nezadovoljstva ne samo da značajno utječe na kvalitetu života, ali i negativno utječe na zdravlje i dugovječnost. A u nesreći nema ništa dobro.

Okružite se s ljudima koji vas čine sretnim, onima koji vas tjeraju da se nasmijate i podučavate nešto novo ili čak da putujete tvrtku. Sada je vrijeme da kritički procijenimo situaciju i odredimo što je najvažnije. Postoji svibanj biti nešto što ne biste trebali učiniti, ili čak netko tko pogoršava vaš život i negativno utječe na vaše zdravlje.

Sposobnost življenja u miru i ravnoteži sa svojim tijelom i emocijama - to će vam dati dugovječnost. Ovo putovanje vrijedi za početak.


Saznajte što je nova piramida hrane.

Saznajte što je nova piramida hrane.

Ako možete navesti jednu od karakteristika posljednjeg desetljeća, to je promjena. Ono što je ostalo isto za gotovo jedno stoljeće okrenuto je naglo zbog napornog rada istraživača i inženjera. Stoga su znanstvenici počeli govoriti da je vrijeme da saznate kakva je nova piramida hrane. Budući da su se i naše ideje o hrani značajno promijenile.

(Zanimljivosti)

Rizike i simptomi endometrioze

Rizike i simptomi endometrioze

Zanimljivosti Endometrioza pogađa svakog od 10 žena i , prema mnogim organizacijama koje rade na tom pitanju, on je postao tih i oslabiti bolest za njih. Endometrioza - bolest u kojoj je benigni tumori nastaju intrauterinog tkiva izvan uterusa često širi se jajnici, zdjelici, jajovoda, pa čak i abdominalnih organa, kao što su crijeva.

(Zanimljivosti)