7 Jednostavnih vježbi za poboljšanje memorije Korisne navike


7 Jednostavnih vježbi za poboljšanje memorije Korisne navike

Memorija - mentalnu sposobnost osobe, kroz koje možemo naučiti nešto novo veze između svakodnevnih predmeta i obavljanje zadataka različite složenosti.

Zapravo, sjećanje na informacije je prilično složen proces koji se javlja u ljudskom mozgu. U pogledu sposobnosti da percipira i zapamtiti nove informacije memorija je podijeljena u tri različite vrste - kratkoročne, brzo i dugotrajno. Zahvaljujući takvoj podjeli i razvrstavanju podataka u mozgu, osoba ima sposobnost obavljanja bezbroj različitih zadataka.

Nažalost, s godinama pamćenje postaje slabije. Promjene koje se javljaju u mozgu kada dođu do adolescencije i starenja dovode do značajnog pogoršanja memorije. Stoga

starije osobe teško, ne samo zapamtiti nove informacije, ali zapamtite činjenice i događaje iz prošlosti i budućnosti i prepoznaju druge ljude.

Najveći problem je u tome što se često kvaliteta mozga i pamćenje pogoršalo toliko da osoba ima ozbiljnih bolesti (uključujući Alzheimerovu bolest).

je zašto doživotno treba pažljivo voditi brigu o vlastitom zdravlju i dobrobiti, staviti na pravilnu prehranu, vježbanje redovito i raditi vježbe za poboljšanje memorije koja stimulira aktivnost mozga.

učinkovite vježbe za poboljšanje memorije

1. nauče nove informacije

Nemojte misliti da možete naučiti samo u ranoj dobi, kada posjetite školu ili fakultet. U stvari, učenje je jedinstveni kognitivni proces koji možete sudjelovati u bilo kojoj fazi svog života. Unatoč činjenici da često ne uspijevamo posvetiti odgovarajuću pozornost na učenje, proces učenja novih informacija u stvari je odličan način unapređivanja i poboljšanja memorije.

Kada proučavamo mozak čini i ostaviti ugodnu istovremeno stimulirati aktivnost mozga, što je često u stanju mirovanja, osim ako mi učitati mozak s novim informacijama.

je za preventivne razloga, preporučujemo redovito trenira takve vježbe za poboljšanje memorije: Naučite novi

  • Uzmi stranih jezika studija je još uvijek nepoznat za vas teme
  • uzeti lekcije na instrumentu
  • Započnite potragu za informacijama o činjenicama koje vas zanimaju 2.

zapamtiti jednostavne činjenice biste ubrzali aktivnosti mozga, mozak opcionalno učitati veliki broj novih i složenih informacija.

Ova vježba je dovoljno zapamtiti jednostavne stvari je učinkovit da stimulira moždanu aktivnost i povećati sposobnost mozga zapamtiti i prikupljanje novih informacija.

Pokušajte se sjetiti svaki dan barem jednu stavku s popisa:

  • Telefonski broj rođendana
  • popis potrebnih proizvoda za nekoga

Osim toga, možete odabrati bilo koji dan u tjednu i pokušati to popraviti u memoriji do najmanjeg detalja , Sjetite se što ste jeli tijekom dana ili što ste obavili.

3. Stvaranje tzv „mentalne mape”

stvaranja „mentalne mape” - prilično jednostavan zadatak koji ne samo da aktivira mozak, ali i povećava svoju sposobnost da se prisjeti nove informacije.

Osim toga, praksa ove vježbe pozitivan učinak na razvoj prostorne inteligencije.

  • Zadatak je mentalno izvući kartu mjesta. Možete odabrati mjesto koje nikada niste posjetili prije, ali htjela ići tamo.
  • psihički ići slikano u mašti rute, pokušavajući svaki put nadopuniti nove pojedinosti o kartici.

4. Naučite neke nove kratice, ili acrostics

jednostavnu zabavu kao što su sjećanje kraticama i acrostics, također pomoći ubrzati aktivnost mozga.Ove jednostavne vježbe za poboljšanje memorije što je više moguće kako bi vam pomoći zadržati zdrav razum i zapamtiti sve do najmanjeg detalja.

  • pokušati zakomplicirati zadatak i napraviti svoj vlastiti acrostics ključnu riječ.

5. Koristite vježbe za poboljšanje memorije koji uključuje kontakt

Vizualizacija novih informacija ima važnu ulogu u sposobnosti mozga da razlikovati jedan predmet od drugih.

Međutim, percepcija stvari dodirom je učinkovitiji za učenje novih informacija, jer je zahvaljujući dodir ne samo da može osjetiti objekt, ali primijetiti čak i najmanji razlike između dvije naizgled sličnih objekata.

vježbe za poboljšanje memorije, pružajući nove percepcije predmeta dodirom, aktivirati i istodobno osnažiti područja mozga koja su odgovorna za asimilaciju i obradu novih informacija.

To je razlog zašto ljudi koji izgube vid može razlikovati pismo i pročitao tekst pomoću sustava Brailleovog, jer mozak ima sposobnost razlikovanja između objekata na dodir i prepoznati ih.

  • Kako poboljšati pamćenje, pokušajte ovu vježbu: Stavite šalicu u torbicu ili nekoliko novčića različitih denominacija i pokušajte dotaknuti utvrditi gdje da novčić. 6. Obavite zadatke

svoje „raditi sve” ručno

Jeste li pokušali ikada da obavljaju svoje dnevne zadatke takozvane „raditi bilo” ruku? Kakve emocije imate? Je li vam bilo teško učiniti sve u svojoj lijevoj ruci, ako ste desničarski branitelj od rođenja?

Iako ćete morati živjeti dan mnogo teže nego ako je to dominantna ruka, ova vježba je vrlo učinkovit u poboljšanju memorije i stimulira aktivnost mozga.

Za izvođenje ove vježbe vam je potrebno aktivirati drugi diokorteks, koji je odgovoran za obradu podataka nakon što se tiče to nedominantnoyi ruku.

Pokušajte sljedeće zadatke pomoću „neradni” ruku: Napišite nešto

  • Čisti zubi razgovarati na telefon
  • nešto pojesti, drži žlicu ili vilicu u ruci nedominantniy 7. Slušajte glazbu

Ovaj jednostavan i ugodan doživljaj kao slušanje glazbe , savršeno trenira memoriju i poboljšava emocionalno i psihičko stanje osobe.

Prilikom slušanja melodijske glazbe, osobito klasika, bilo koja osoba, bez obzira na dob, može povećati aktivnost mozga i jačati memoriju.

Glazba stimulira moždane stanice i poboljšava sposobnost da se usredotočite na određenu temu ili zadatak da apsorbira nove informacije i dokazi izvode na raspravi.

Jeste li se ikada zapitali o problemu oštećenja pamćenja? Možda ste primijetili da vam je teško zamisliti informacije i zapamtite činjenice iz prošlosti? U tom slučaju savjetujemo vam da se podvrgnete našim učinkovite vježbe kako bismo poboljšali memoriju i održali ih ažurni. Vjerujte mi, u kratkom vremenu ćete primijetiti nevjerojatan rezultat!

8 nevjerojatna prednosti borovnica

Kao i druge vrste bobica, borovnice su cijenjene zbog visokog sadržaja antioksidansa. Ali znate li da također spriječavaju određene vrste raka?


Dobre navike

Dobre navike

Prestati bojati pojavu dobnih bora, poboljšati sebe i ostariti sretno. Objašnjava da je bila iznenađena brojem ljudi, posebice žena, koji vjeruju da su već izgubili svoju mladost kad su imali 30 godina. Dakle, to je pod uvjetom niz savjeta za sve one koji trideset godina ili više, koji se osjećaju mali egzistencijalnu krizu, traži li život smisao, svrha ili vrijednost.

(Korisne navike)

Kako treba izgledati spavaća soba za zdravu noćnu san? Korisne navike

Kako treba izgledati spavaća soba za zdravu noćnu san? Korisne navike

Mi uvijek kažu kako je važno dobar odmor tijekom noći, kako bi se dobio vlast i da je tijelo će se vratiti u uravnoteženom radu i pomladiti. Zato je vrlo važno izbjegavati stres, dobro jesti i športirati ... No, manje važno je mjesto gdje se odmarate - svoju spavaću sobu. U ovom članku ćemo govoriti o tome što je ključ za dobar odmor u zdravom spavanje , s čistim i svježim zrakom bez zračenja, što daje osjećaj ravnoteže i mira, promiče odmoriti i dobri odnosi .

(Korisne navike)