10 Voće bogate kalijem


10 Voće bogate kalijem

prirodnih lijekova kalij - mineral koji regulira elektrolita u tijelu.To je izuzetno važno jer pomaže:

  • pravilan rad živaca i mišića metabolizam stanica
  • probava balansiranje električnih i kemijskih procesa u tijelu.

Vaše tijelo dobiva kalij kroz hranu. Bubrezi su odgovorni za uklanjanje mogućeg višak.

možete dobiti kalij iz sljedećih proizvoda:

  • crveno meso i piletina
  • losos, bakalar, iverka i sardine proizvodi od soje
  • vegetarijanski burgeri

neko voće u ovom članku ćemo govoriti o plodovima bogate kalijem. Na kraju, ovo je sjajan način da ga dobijete. Također olakšava dodavanje kalija na dijetu.

1. Marelice

Jeste li znali da suhe marelice sadrže više kalija nego svježa? Vjerovali ili ne, svakih 100 grama suhe marelice mogu vam dati gotovo 33% od preporučene dnevne količine kalija.

marelice su vrlo korisne za cirkulaciju jer:

  • su reguliranje krvnog tlaka i tjelesne tekućine
  • mogu spriječiti artritisa ili reumatske bolesti 2. Prorijedite

Osim toga, to je bogate kalijem, pruža masti i šećera , 100 grama daje 12% preporučene dnevne količine kalijuma!

U stvari, sušeno voće imaju svoju nutritivnu vrijednost zbog procesa sušenja. To povećava količinu jednostavnih ugljikohidrata.

Šljive su bogate vitaminima A, B3 i C

Ti plodovi i povećanje energije vrlo brzo, zbog visokog sadržaja šećera. Osim toga, oni se bore s zatvor zbog manje masnoće i visokog kolesterola. 3.

grožđice 100 grama grožđa dobije 21% preporučene dnevne količine kalija. Međutim, treba imati na umu da oni imaju puno šećera, pa je potrebno uravnotežiti potrošnju broj .

Grožđice su također dobro prilagođen za: eliminirati zatvor

  • smanjiti acidozu simptome anemije liječenje
  • smanjiti groznicu regulaciju napona stijenkama arterija
  • smanjiti visoki krvni tlak 4. Termini

samo 100 grama vam dati 21% preporučene dnevne količine kalija.

Međutim, za razliku od grožđica i suhih šljiva, ne preporučuju jesti puno datume. To je zbog velike količine šećera koji može promijeniti razinu šećera u krvi.

Sportaši jedu datume, jer oni su bogati antioksidansima i mineralima, osobito kalijem, fosforom, kalcijem i magnezijem. Također su bogati vitaminom B5. Ovaj vitamin je bitan za sekreciju hormona. Ona promiče pretvorbu masti i ugljikohidrata u energiju.

Počnite jesti datume, ali ne zaboravite trenirati svaki dan. Na taj način zadržavate prednosti i riješite se velike količine šećera koje daju.

Osim toga,

ne biste trebali jesti više od 2-3 komada dnevno. 5. Smokve

Osušene smokve daje

19% preporučenog dnevnog sadržaja kalija. Međutim, znaš li da figurica zapravo nije plod? To je silonski. Drugim riječima, to je grm cvijeća vani.

Jaka masa - stabljika koja štiti sredinu. Ovdje ćete naći sjeme koje će se poslije zalijevati.

6. Avokado

Avokado - je još jedan plod bogat kalijem. Oni su također poznati

za svoje zdrave masti i prednosti ljepote. Svaka 100 grama avokada daje oko 14% preporučenog dnevnog sadržaja kalija. 7. Sou-sep

Ovo je jedan od najboljih plodova na ovom popisu. Uostalom, osim što daje oko 12% preporučene dnevne količine kalija, ona također pruža

veliku količinu vlakana, vitamina C, antioksidansa i minerala.

To ga čini idealnim za:

poboljšati imunitet poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja

  • kontrolu liječenju šećerne bolesti u sprječavanju raka zbog sadržaja kvercetin, vitamin C i likopena
  • stimulira kognitivne funkcije zbog vitamina B3 i B6
  • Jedna od prednosti nepoznatog Sou Septa je njezin učinak na zdravlje usne šupljine, jer je antibakterijsko sredstvo.
  • To smanjuje količinu plaka.

Osim toga, liječi upalu i infekciju gume. 8. Banane Uobičajeno je da su banane jedan od plodova bogatih kalijem. Na kraju, oni sadrže 10% preporučene dnevne količine.

Banane omogućuju ravnotežu ćelija tekućine. Oni također podržavaju pravilno funkcioniranje živčanih, crijevnih i mišićnih sustava.

9. Maracuya Uz 100 grama maracua, dobivate 10% preporučenog dnevnog sadržaja kalija. Također dobivate potrebne hranjive tvari koje tijelo zahtijeva:

vitamin A, B2, C, fosfor, kalcij i vlakno. Preporučuje za uklanjanje menstrualne boli, budući da ima antispazmodijski učinak.

10. Konačno kivi, kivi - još jedan izvrstan plod, jer osim kalija,sadrži veliku količinu vlakana i vitamina C. Ovo voće

ojačati vaš imunološki sustav i spriječiti probavne smetnje.


Kako ukloniti bradavice bez ožiljaka

Kako ukloniti bradavice bez ožiljaka

Prirodni lijekovi Warts - su male bezbolne izrasline na koži koje se mogu pojaviti bilo gdje na tijelu, kao što su širenje vrlo jednostavno. Ova katastrofa uzrokuje jedan od mnogih tipova humanog papiloma virusa, koji se sastoji od oko 70 podtipova. Nakon što je osoba zaražena, može potrajati nekoliko dana ili čak tjedana kako bi se mali rast razvio na koži.

(Narodnih lijekova)

Nevjerojatne mrkve koktele vrijedi probati

Nevjerojatne mrkve koktele vrijedi probati

Mrkve koktele osvježiti i hraniti. Ovo je prekrasan način za početak dana. Mrkve su sastavni dio prehrane, bogate hranjivim tvarima i antioksidantima, sadrži beta-karotena, koji je važan element za sintezu vitamina A. Također ne zaboravite da je to odličan izvor vitamina K, C, E, B i minerala takvih poput mangana i kalija.

(Narodnih lijekova)