7 Namirnica koje pomažu kontrola hipertenzije


7 Namirnica koje pomažu kontrola hipertenzije

hipertenzije Zanimljivosti - kronični poremećaj koji utječe na kardiovaskularni sustav,uzrokuje visoki krvni tlak.

Ako imate visoki krvni tlak, to je viša od normalne, što značajno povećava rizik od: šteta

  • arterija;
  • udar;
  • druga srčana bolest koja može završiti letalno.

Hipertenzija je kada je krvni tlak 140/90 ili više.

Iako je poremećaj je prilično uobičajeno, to je, međutim, opasno za osobe u riziku ili koje uzimaju lijekove za kontrolu bolesti.

Problem je u tome što se u ranim fazama bolesti nemaju simptome.

Stoga je potrebno redovito ići liječniku, pogotovo ako vaša obitelj ima predispozicije za hipertenziju ili ako ste pod utjecajem drugih čimbenika rizika.

također koristan konzumirati više određenih proizvoda, zbog svojstava koja su lakše kontrolirati krvni tlak. Ovo je prirodan način poboljšanja vašeg zdravlja.

U ovom članku ćemo opisati u detalje o 7 najboljih namirnica koje bi trebali biti dodan u vašu dijetu kako bi se boriti hipertenzije.

1. lan sjemena lana sjemena - prirodni izvor vlakana i esencijalnih omega-3 masti. Kad ga tijelo metabolizira, lan pomaže kontrolirati razinu štetnog kolesterola i visokog krvnog tlaka.

Ako bolesnici s visokim krvnim tlakom redovito konzumiraju sjemenkepoboljšati svoje stanje. Smanjenje rizika od problema s krvnim žilama i lakše kontrolirati upalu tkiva.

Vrlo je hranjiv dodatak koji Velik kao preventivno sredstvo protiv tjeskobe i pretilosti.

Želite li znati više? Ljekoviti napitak s laneno sjeme u borbi protiv celulita i poboljšati stanje kože

2. Banana Banane su poznati po svojim nevjerojatnim slatkog okusa - veliku komponentu dijetu čiji je cilj liječenje i prevenciju hipertenzije.

Zbog visokog sadržaja kalija, oni pomažu regulirati upalu u tijelu.Također se smanjuje zadržavanje tekućine, što pozitivno utječe na krvni tlak.

3. Masna riba Masna riba - jedan je od glavnih prirodnih izvora omega-3. Ova vrsta masnoća koja pomaže čiste arterije kontrolirati porast triglicerida, kolesterola i krvnog tlaka.

Riba savršeno čisti tijelo i pomaže u sprečavanju upale. Ovi proizvodi idealno su pogodni za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu.

Masna riba također sadrži visoko kvalitetne proteine ​​i druge važne hranjive tvari koje pomažu u poboljšanju tjelesnog i duševnog zdravlja.

4. Celer

Celer visoke koncentracije fitokemijskih i antioksidativnih spojeva, koje imaju izuzetne prednosti za hipertenzivne bolesnike.

Ako ga jesti umjereno svaki dan, pomaže u nadziranju upale i olakšava uklanjanje tekućine koja stagnira u tijelu.

celer također sadrži važne minerale koji pomažu u snižavanju razina kortizola- hormon povezan sa stresom i visokim krvnim tlakom.

5. Luk

Ovo povrće se koristi kao začin za mnoga jela bogata sumporom. Sulfur smanjuje upalu, visoki kolesterol i visoki krvni tlak. Prirodni sokovi u luk očistiti arterije zbog zaključiti višak trans masti, kao što su „lošeg” kolesterola (lipoproteina niske gustoće) i triglicerida.

Luk također sadrži

moćne antioksidante koji sprečavaju oksidativno oštećenjepovezano s prerano starenje arterija. 6. Kayenskyy papar

Ako kayenskyy jesti paprike, savršen je način za smanjenje hipertenzije u bolesnika koji nisu u mogućnosti da pravilno kontrolirati svoj krvni tlak. Capsaicin (aktivni sastojak sadržan u ovoj vrsti paprike) poboljšava cirkulaciju i sprečava stvaranje plakova koji se akumuliraju i uzrokuju skrućivanje arterija. Ovo je odličan način za sprečavanje negativnih učinaka slobodnih radikala,

jer su povezani s razvojem hipertenzije kod odraslih osoba.

Pogledajte članak: Upozoravajući znakovi visokog šećera u krvi i dijabetes

kokosova voda 7. Za veći dio ljudi ne shvaćaju koliko je korisno piti redovito kokosova voda.

Ovo piće je bogato mineralima i antioksidacijskim spojevima. Kokosova voda ne samo da zasićuje tijelo vlagom, nego također poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u liječenju poremećaja povezanih s krvnim tlakom.

Djeluje kao prirodni diuretik, a ovaj

je savršen način stimuliranja povlačenja tekućine,

koji se apsorbira u tkiva. Kokosova voda također zasićuje tijelo vlaknima i malu količinu korisnih masti koje ojačavaju srce i štite ga.

Praćenje krvnog tlaka s pravilnom prehranom jer je najbolji način za sprečavanje rizika i posljedica hipertenzije. Počnite jesti hranu koju smo opisali u ovom članku, dovršavajući ih u potpunoj i uravnoteženoj prehrani.


Simptomi krvnih ugrušaka, koji bi trebao slijediti

Simptomi krvnih ugrušaka, koji bi trebao slijediti

Zanimljivosti kada krvni ugrušci se formira u krvnim žilama, to je zdravstveni rizik. Krvni ugrušak je krvna masa koja nastaje uslijed promjena od tekućeg stanja do želatine ili polukrute tvari. Saznajte znakove krvnih ugrušaka koji treba pratiti. Ako ova masa slobodno teče u krvi, može djelomično ili potpuno blokirati arteriju ili venu.

(Zanimljivosti)

Tijelo signali koji ukazuju na poremećaj štitnjače

Tijelo signali koji ukazuju na poremećaj štitnjače

Zanimljivosti Štitnjača nalazi se u prednjem dijelu vrata i ima oblik malog leptira. Unatoč maloj veličini, ova žlijezda igra važnu ulogu u tijelu. Svaka neravnoteža u radu ovog tijela može uzrokovati ozbiljne štete na zdravlje. Teško je vjerovati da takvo malo tijelo može imati tako velik utjecaj na tijelo.

(Zanimljivosti)