7 Razloga zašto ne možete izgubiti težinu


7 Razloga zašto ne možete izgubiti težinu

Istina je da danas većina ljudi veliku pozornost posvećuje njihovoj težini. Ovaj problem se odnosi na društvo u cjelini, to smeta ljudima, a dostupan je u svijesti većine ljudi kroz zdravstvene zaštite, te putem stereotipa u javnom mnijenju u cjelini. Iz tog razloga, postoje mnoge ekstremne dijete, fizičke vježbe i simulatori koji obećavaju velike rezultate u pokušaju da izgube težinu.

Ipak, često se događa da nakon prehrane ili nakon dugotrajnih tjelesnih vježbi ne mogu se postići željeni rezultati i težina nije izgubljena.

Razlozi zbog kojih ne možete izgubiti težinu vrlo su raznoliki, ali ako slijedite jednostavne smjernice, tada se ne riješi prekomjerna tjelesna težina. Problem prekomjerne tjelesne težine zabrinjava mnoge ljude, pa je o tome govorimo danas u ovom članku. Postizanje idealne težine rezultat je ravnoteže između zdrave prehrane, trajnih vježbi i zdravog načina života.

U nastavku ćemo vam savjetovati da pročitate izbor razloga koji pomažu vašem tijelu, ako ne možete izgubiti težinu i dobiti pozitivne rezultate u poboljšanju vašeg zdravlja oblik i sa raznim dijetama i vježbe. Ne možete izgubiti težinu? Zašto? Saznajte neke od razloga.

1. Prvi razlog koji sprečava dobili željene rezultate u mršavljenju -

je loš san ili dovoljno vremena dobro naspavati. Istraživači su otkrili da je poboljšanje spavanja svakako povezano s gubitkom težine. Posebno je zabilježeno poboljšanje spavanja povezano s gubitkom abdomena i struka. Kada nemate adekvatnu kontrolu nad spavanja, mijenja razine hormona gladi To je pokrenulo apetit, i mozak, pak, zahtijeva stalno jede i čak u velikim količinama. Preporučena

spavati najmanje osam svake noći u tijelu da regulira metabolizam i obavljaju druge potrebne funkcije koje se javljaju za vrijeme spavanja, čime

dobar san ti će osigurati dobar i zdrav život. 2. Svatko tko gleda njezin lik i težinu, izbor proizvoda u trgovini uvijek proučavajući brojeve na pakiranju - broj kalorija. Poznavajući ove brojke, lako možete odrediti načela prehrane u skladu s ciljevima koje želite postići - izgubiti težinu, jesti zdrave i zdrave hrane i izgraditi mišiće.

Za one koji žele izgubiti težinu, svakako uzmite u obzir ravnotežu kalorija.

Pretjerana konzumacija šećera - puno energije u tijelu koji može usporiti metabolizam, što pak dovodi do nakupljanja masti, a time i debljanje. trebali biti informirani o hrani koju jedu i znaju njihovu prehrambenu vrijednost, kao i sastojke koje oni sadrže, kako bi se izbjeglo korištenje skrivenih šećera. Takvi će proizvodi samo dodati težinu, i nećete čak ni sumnjati odakle uzimati dodatne funte.

3. Poznato je da su kalorije izravno povezane s pretilosti i dobitkom na težini za ljude. Međutim, treba se sjetiti potrebe uravnoteživanja energetske vrijednosti i potrošnje hranjivih tvari.

Ako konzumirate više kalorija nego jedete više od vježbanja zbog tjelesne aktivnosti, možete sigurno reći da su dodatni kilograma osigurana. Ali ne osobito diviti smanjiti potrošnju kalorija, jer nije ni htjela, možete ukloniti iz prehrane namirnice koje vam pružaju idealne hranjive tvari koje su potrebne za zdravlje i Khorog koje poboljšavaju metabolizam tijela.

4. Mnogi od vas sjede dugo na poslu, troše previše vremena gledajući ekran računala ili televizor.

Ali, znate li koje negativne posljedice mogu dovesti do sjedećeg života i nedostatka redovite tjelesne aktivnosti?

Sjedilički način života i nedostatak tjelesne aktivnosti mogu ubrzati dobitak težine, što rezultira ljudima koji pate od pretilosti. Stoga, preporučujemo da izvodite određenu vrstu tjelesne aktivnosti najmanje trideset minuta svaki dan. Slijedom toga, tjelesna aktivnost i aktivno kretanje moraju postati sastavni dio vašeg života.

5. Loša prehrana također može učiniti nemoguće izgubiti težinu. nedostatak vježbe i nezdrave prehrane su najgori neprijatelji onih koji bi željeli imati vitak lik,

iako mnogi ljudi zbog vremena vole jesti smrznute hrane ili nezdrav fast food je potpuno beskorisno i ne pružaju bitne hranjive tvari u tijelu. Naprotiv, tako visoku obrok u masnoća i kalorija, što povećava samo težinu i može oštetiti vaše zdravlje, ako jedete ove namirnice prečesto. Ne zaboravite da dobra prehrana osigurava dobro zdravlje, dobrobit i željenu težinu, a potonji se može postići i uz pomoć dobre dugotrajne obuke.

6. Drugi uzrok koji može doprinijeti nemogućnosti gubitka tjelesne težine može biti hormonska promjena. U tom slučaju, posavjetujte se sa svojim liječnikom da li je to hormonalne promjene uzrokuju debljanje, a kako bi se spriječilo bilo kakvu mogućnost ozljede ili drugih ozbiljnih razloga koji mogu utjecati na zdravlje.

Obratite se i dijetetičaru koji će vas upoznati s proizvodima koji će vam pomoći da prežive ove hormonske promjene. 7. Još jedan razlog može biti nedovoljna količina esencijalnih masnih kiselina koje ste dobili u prehrani.

Već dugi niz godina, vjerovalo se da, da bismo bili tanki ili da izgubimo težinu, moramo ukloniti sve masti iz hrane koju jedemo.

Međutim, moramo razjasniti što je vrsta masnoće koja je bitna za normalan tijek metabolizma, što zauzvrat pomaže dobili osloboditi od loših masnoća i stvoriti stanje sitosti. To vam pomaže izbjeći povećani apetit i smanjiti unos hrane. Ova eterična ulja ili masne kiseline dostupni su u ulju od ulja od lanenog ulja, ribljeg ulja, orašastih plodova i sjemenki.

Dakle, ako ne možete izgubiti težinu, budite svjesni gore navedenih ključnih čimbenika koji mogu ometati vaš cilj. Tako možete identificirati one koji su specifični za vas. To vam može pomoći da promijenite svoje navike i razviti detaljan dijetu koja će dati svoje tijelo s esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a to je dobro i jamči dobro zdravlje, blagostanje i željenu težinu, a time i vitka.


Loše načine kako izgubiti težinu

Loše načine kako izgubiti težinu

Mršavljenja mršavljenja je problem koji treba promijeniti mnoge navike discipline i volje. Dok uravnotežena ishrana i određena hrana doprinose gubitku težine, važno je razmotriti druge čimbenike koji značajno utječu na taj proces i dopunjavaju zdravu prehranu kako bi dobili željene rezultate. Općenito, kad sjednemo na dijetu, moramo izbjegavati štetne metode gubitka težine , koje ćete naučiti iz ovog članka.

(Gubitak težine)

7 Jednostavnih načina za ubrzavanje metabolizma ujutro

7 Jednostavnih načina za ubrzavanje metabolizma ujutro

Metabolizam - To je savršeno precizan interni motor. Zahvaljujući njemu, vaše tijelo pretvara energiju dobivenu iz hrane u resurse koji mu pomažu da izvrši svoje osnovne funkcije. Ljudi obično misle da dobar metabolizam jednostavno pomaže da se "spali salo". Međutim, to je mnogo više: ona odražava vašu unutarnju ravnotežu, koja pruža energiju stanicama.

(Gubitak težine)