7 Najčešćih uzroka prekomjerne plin i nadutost

Zanimljivosti plin i nadutost - je jedan od najčešćih i neizbježnih problema za mnoge ljude.

Oni nastaju zbog bakterija koje žive u crijevima. Međutim, unutarnji problemi ili reakcije na vanjske čimbenike mogu pogoršati situaciju.Iako to nije ozbiljan zdravstveni problem, ponekad se prekomjerni plinovi javljaju tako često da postaju pravi izazov osobi koja ih pati i uzrokuje mnogo neugodnosti. Uostalom, plinovi se mogu akumulirati i uzrokovati loši dah.

Stoga je važnoznati što uzrokuje ovaj problem i kako ga smanjiti.Danas želimo razgovarati o sedam najčešćih uzroka plinova,tako da možete poduzeti potrebne mjere da ih izbjegnete. 1. Neravnoteža bakterijske flore Prekomjerno ispuštanje plinova može doći zbog

neravnoteže bakterija koja štiti crijeva.

Takav problem često se javlja nakon poremećaja probavnog sustava,

kao što su gastroenteritis ili infekcije. Zbog činjenice da se razina pH u želucu brzo mijenja, može povećati proizvodnju plinova, a neke će se bakterije početi množiti brzo.

U takvim je slučajevima korisno jesti više proizvoda koji sadrže probiotike i prebiotike. Oni će uvelike pomoći vratiti korisne bakterije u crijevu.

Vidi također 8 protein bogate biljne namirnice koje treba dodati prehrani 2. fermentacije hrane u crijevu

Neke bakterije koje se nalaze u probavnom traktu su odgovorni za fermentaciju određenih proizvoda. Potrebno je lakše probavu hrane tijekom probave.

Ti se procesi obično javljaju u debelom crijevu. Međutim

ponekad bakterije mogu ući u tankog crijeva i uzrokovati preranu fermentaciju.

Budući da ovdje hrana nije potpuno probavljena, količina plinova u probavnom sustavu se povećava sve dok ih tijelo ne oslobađa.

Najgora stvar koja takva fermentacija može izazvati oticanje, bol i druge simptome koji nepovoljno utječu na kvalitetu ljudskog života. 3. Previše brza hrana

Ljudi koji jedu svoj ručak za nekoliko minuta (iz bilo kojeg razloga), često pate od prekomjerne količine plinova.

Stvar je u tome što, dok konzumiraju hranu, progutaju puno zraka. Kao rezultat toga, količina plinova u crijevima povećava i to

nadraživanje i nadutost.4. Prekomjerna konzumacija mliječnih proizvoda

Iako neki ljudi nikada nemaju problema s probavljanjem mliječnih proizvoda, tijekom vremena, takva prehrana može uzrokovati ozbiljne probleme. S godinama i zbog redovite izloženosti određenih čimbenika, razina enzimske laktaze može se smanjiti

. Kao što vjerojatno znate, laktaza je odgovorna za probavu mliječnih proizvoda.

Ako nakon konzumiranja mliječnih proizvoda imate određene probavne smetnje ili neugodne simptome, uzrok može biti

netolerancija na laktozu.U ovom slučaju jedino rješenje je izbjegavanje određene hrane. Umjesto toga, zamijenite mliječne proizvode s alternativama bez laktoze.

5. Hormonske promjene Hormonske promjene kroz koje žene prolaze kroz klimakterijumom, kao i bolesti povezane s hormonskim hormonom, mogu dovesti do pretjerane nakupljanja plinova.

Iako znanstvenici još nisu utvrdili što hormoni mogu uzrokovati takvu reakciju, žene koje doživljavaju ovo razdoblje pate od vrlo očitih promjena u probavnom sustavu.

Da biste kontrolirali simptome i smanjili njihovu učestalost,

trebate više vježbati i piti puno vode.

6. Osjetljivost na gluten Plinovi mogu biti

očiti znak alergije na hranu ili druge bolesti kao što je celijakija.

Ove autoimune bolesti dovode do ozbiljnih problema s probavom, što pak uzrokuje malu štetu na maloj crijevnoj sluznici. Nakon toga

dolazi do upale u trbušnoj šupljini, boli i drugim simptomima koji sprječavaju normalnu probavu. Zato je važno dijagnosticirati ovaj poremećaj pravodobno, osobito s obzirom na to, da bi se kontroliralo, neke promjene u prehrani trebaju biti napravljene.

Preporučena literatura: 10 znakova da ste nepodnošenje glutena

7. zatvor gomilanje otpada ili nastajanja otpada u crijevima su potencijalni uzroci plinova i druge probavne smetnje. Kad otpad ostane u debelom crijevu, mijenja bakterijsku floru i tijelo počinje proizvoditi više plinova nego obično.

Osim toga,

postoji problem s crijevom jer ne može normalno apsorbirati hranjive tvari i ukloniti nepotrebno otpad.

Ako imate ovaj poremećaj, korisno je povećati potrošnju vode, vlakana i drugih proizvoda koji imaju pozitivan učinak na probavu.

Ne zaboravite da najučinkovitiji način za kontrolu ovog problema je da počnete jesti bolje

. Konkretno, postoji manje proizvoda koji stimuliraju proizvodnju plinova. Obavijestite sve ove preporuke i posavjetujte se sa svojim liječnikom ako mislite da je to potrebno.

---