7 Savjeta za spaljivanje masnoće i povećanje mišića


7 Savjeta za spaljivanje masnoće i povećanje mišića

Danas želimo biti ne samo tanki. Svatko sanja lijepog, snažnog i zdravog tijela. Da bi ga, da je potrebno obratiti pozornost na spaljivanje masti kao i mišića masu.U ste pročitali ovaj članak najbolje savjete za postizanje tog cilja. Osim toga, naučit ćete kako poboljšati svoj oblik s minimalnim žrtvama i bez izgladnjivanja.

Inteligentni pristup gori masnoće

Ako želite izgubiti težinu velik, morate sagorijevati masti pametno. To je napuštanje proizvoda koji uzrokuju nakupljanje masnoće u određenim dijelovima tijela i povećanje mišićne mase.

Za to je vrijedno usredotočiti se na prehranu. Hrana igra važnu ulogu u distribuciji masti u tijelu.

Osim toga, trebate vježbati dva ili tri puta tjedno i vježbajte kardio kako biste tonali mišiće.

To će vam pomoći intenzivne interval trening. Oni kombiniraju različite tipove vježbi, koje treba izvesti samo nekoliko minuta uz drugu stanku.

Tako da možete dobiti nevjerojatan, stabilan rezultat nakon samo 20-30 minuta.

Saznajte više o Slimming smoothies s jagodama, zobena kaša i đumbir

1. Proizvodi koje aktiviraju metabolizam

Ako želite da se spali više kalorija, morate aktivirati metabolizam. To je funkcija tijela odgovornog za proizvodnju topline, gori masnoću i druge procese.

Evo nekih proizvoda koji mogu aktivirati metabolizam. Zato svakako uključite ih u svoju prehranu.

  • Cayenne paprika. Morate ga jesti u malim obrocima. Na kraju je vrlo oštar!
  • đumbirTakođer ima pozitivan učinak na probavu.
  • zeleni čaj.Ovo lijepo piće je jako dobro piti ujutro i poslijepodne.
  • CimetTo je snažan stimulans. Također može apsorbirati želju da pojede nešto slatko.
  • GrejpfrutOvo je najbolje citrusa kada je u pitanju mršavljenje i poboljšanje funkcije jetre.
  • zobena kaša.To je vrlo hranjiva žitarica. To je super za sportaše. 2. Odaberite

zdrave masti jesti za sagorijevanje masti

Iako je svibanj činiti protu-intuitivna, ne treba prestati jesti masnoće. Da biste dobili osloboditi od prekomjerne težine, morate odabrati zdrave masti.

Drugim riječima, zaboravite na pečenu hranu, sladoled, pečenje i kobasicu. Zamijenite ih sljedećim proizvodima:

  • jaja;
  • matice;
  • sjemenke;
  • avokado;
  • kokos;
  • masline;
  • konzervirano ulje

Zbog toga aktivirate prirodnu sposobnost tijela da spali salo.

3. Poboljšajte prirodnu masnoću spaljivanje

Obično masti otežavaju tjelesni rad. Ne biste trebali odabrati samo masti za koje smo razgovarali u prethodnom odlomku, ali također imamo namirnice koje im pomažu probaviti. Grejp

  • Zeleni čaj Jabučni ocat Kurkuma
  • Boldo Maslačak Mlijeko

4. Visoka kvaliteta proteina unos proteina je vrlo važno za sagorijevanje masti i povećanju mišićne mase.

Međutim, izbjegavajte pogreške koje mnogi sportaši dopuštaju - napraviti piletinu i tune vaš glavni razmjer. Drugi spojevi, uključujući hormone i teške metale, dodaju se ovim proizvodima. Ako ih jedete puno, može uzrokovati kronične i degenerativne bolesti.

Potrebno je konzumirati sve vrste bjelančevina, ali ne zlostavljati povrće . Evo nekoliko dobrih mogućnosti:

bijela i mala masna riba;jaja;

  • mahunarke;
  • cijela zrna žitarica, kao što su riža, zobena kaša, kino ili proso;
  • osušeni orašasti plodovi i sjemenke;
  • avokado.
  • 5. Jesti manje ugljikohidrata
  • Morate povećati unos zdravih masti i bjelančevina. Međutim, istovremeno savjetujemo

jesti manje ugljikohidrata, osobito rafiniranog brašna.

Da, ti proizvodi vam daju puno energije, ali oni također uzrokuju nakupljanje masnoća. Morate jesti ugljikohidrate u malim količinama i uvijek odabrati kvalitetne proizvode.

Nekoliko dobrih opcija: zobena kaša;

kino;

  • proso;
  • brašno od heljde;
  • krumpir;
  • tikvice;
  • banana
  • 6. Pratite držanje
  • Pravilno držanje je važno kako bi mišići ispravno radili.

Bez toga možete riskirati ozljedu

. Osim toga, nećete postići željeni fizički oblik.

Na primjer, neki ljudi još uvijek ne mogu imati ravni trbuh kroz leđa krivulje.Stvar je da zbog

loše držanje tijelo akumulira masnoće u nepotrebnim područjima,

za održavanje ravnoteže. 7. Pažljivos ozljedama za sprečavanje ozljeda ili liječiti ih, možete koristiti alat

i gelovi na temelju arnika. To je protuupalna biljka

, koju konzumiraju i koriste mnogi sportaši. Postoje i neki sjajni tretmani, poput elastične terapijske trake ili staklenke.


Zašto smo se pekmez emocije

Zašto smo se pekmez emocije

Mršavljenje Kada vam je dosadno, ako se osjećate depresivno ili uznemiren, jedete . Su projektiranje svih vrsta osjećaja u svojoj prehrani, a to nije uvijek dobro. Ovdje ćemo vam reći zašto ste se držati emocije. hrane povezana s emocijama To nije vijest. Osim fizičkog potrebe da jedu, hrana često postaje čarobni štapić našem razočaranja, tuge i gorčine.

(Gubitak težine)

6 Savjeta da se hudishe lice

6 Savjeta da se hudishe lice

Mršavljenje Nije svatko želi imati okruglo lice , pogotovo nakon što je velik posao učinio i izgubio višak težine na tijelu. Vježbanje i pravilna prehrana su dvije ključne točke da se lošije lice. Međutim, postoje i drugi savjeti koji vam mogu pomoći. Želite li znati kako to učiniti? Pročitajte dalje u našem članku.

(Gubitak težine)