7 Savjeta za spaljivanje masnoće i povećanje mišića


7 Savjeta za spaljivanje masnoće i povećanje mišića

Danas želimo biti ne samo tanki. Svatko sanja lijepog, snažnog i zdravog tijela. Da bi ga, da je potrebno obratiti pozornost na spaljivanje masti kao i mišića masu.U ste pročitali ovaj članak najbolje savjete za postizanje tog cilja. Osim toga, naučit ćete kako poboljšati svoj oblik s minimalnim žrtvama i bez izgladnjivanja.

Inteligentni pristup gori masnoće

Ako želite izgubiti težinu velik, morate sagorijevati masti pametno. To je napuštanje proizvoda koji uzrokuju nakupljanje masnoće u određenim dijelovima tijela i povećanje mišićne mase.

Za to je vrijedno usredotočiti se na prehranu. Hrana igra važnu ulogu u distribuciji masti u tijelu.

Osim toga, trebate vježbati dva ili tri puta tjedno i vježbajte kardio kako biste tonali mišiće.

To će vam pomoći intenzivne interval trening. Oni kombiniraju različite tipove vježbi, koje treba izvesti samo nekoliko minuta uz drugu stanku.

Tako da možete dobiti nevjerojatan, stabilan rezultat nakon samo 20-30 minuta.

Saznajte više o Slimming smoothies s jagodama, zobena kaša i đumbir

1. Proizvodi koje aktiviraju metabolizam

Ako želite da se spali više kalorija, morate aktivirati metabolizam. To je funkcija tijela odgovornog za proizvodnju topline, gori masnoću i druge procese.

Evo nekih proizvoda koji mogu aktivirati metabolizam. Zato svakako uključite ih u svoju prehranu.

  • Cayenne paprika. Morate ga jesti u malim obrocima. Na kraju je vrlo oštar!
  • đumbirTakođer ima pozitivan učinak na probavu.
  • zeleni čaj.Ovo lijepo piće je jako dobro piti ujutro i poslijepodne.
  • CimetTo je snažan stimulans. Također može apsorbirati želju da pojede nešto slatko.
  • GrejpfrutOvo je najbolje citrusa kada je u pitanju mršavljenje i poboljšanje funkcije jetre.
  • zobena kaša.To je vrlo hranjiva žitarica. To je super za sportaše. 2. Odaberite

zdrave masti jesti za sagorijevanje masti

Iako je svibanj činiti protu-intuitivna, ne treba prestati jesti masnoće. Da biste dobili osloboditi od prekomjerne težine, morate odabrati zdrave masti.

Drugim riječima, zaboravite na pečenu hranu, sladoled, pečenje i kobasicu. Zamijenite ih sljedećim proizvodima:

  • jaja;
  • matice;
  • sjemenke;
  • avokado;
  • kokos;
  • masline;
  • konzervirano ulje

Zbog toga aktivirate prirodnu sposobnost tijela da spali salo.

3. Poboljšajte prirodnu masnoću spaljivanje

Obično masti otežavaju tjelesni rad. Ne biste trebali odabrati samo masti za koje smo razgovarali u prethodnom odlomku, ali također imamo namirnice koje im pomažu probaviti. Grejp

  • Zeleni čaj Jabučni ocat Kurkuma
  • Boldo Maslačak Mlijeko

4. Visoka kvaliteta proteina unos proteina je vrlo važno za sagorijevanje masti i povećanju mišićne mase.

Međutim, izbjegavajte pogreške koje mnogi sportaši dopuštaju - napraviti piletinu i tune vaš glavni razmjer. Drugi spojevi, uključujući hormone i teške metale, dodaju se ovim proizvodima. Ako ih jedete puno, može uzrokovati kronične i degenerativne bolesti.

Potrebno je konzumirati sve vrste bjelančevina, ali ne zlostavljati povrće . Evo nekoliko dobrih mogućnosti:

bijela i mala masna riba;jaja;

  • mahunarke;
  • cijela zrna žitarica, kao što su riža, zobena kaša, kino ili proso;
  • osušeni orašasti plodovi i sjemenke;
  • avokado.
  • 5. Jesti manje ugljikohidrata
  • Morate povećati unos zdravih masti i bjelančevina. Međutim, istovremeno savjetujemo

jesti manje ugljikohidrata, osobito rafiniranog brašna.

Da, ti proizvodi vam daju puno energije, ali oni također uzrokuju nakupljanje masnoća. Morate jesti ugljikohidrate u malim količinama i uvijek odabrati kvalitetne proizvode.

Nekoliko dobrih opcija: zobena kaša;

kino;

  • proso;
  • brašno od heljde;
  • krumpir;
  • tikvice;
  • banana
  • 6. Pratite držanje
  • Pravilno držanje je važno kako bi mišići ispravno radili.

Bez toga možete riskirati ozljedu

. Osim toga, nećete postići željeni fizički oblik.

Na primjer, neki ljudi još uvijek ne mogu imati ravni trbuh kroz leđa krivulje.Stvar je da zbog

loše držanje tijelo akumulira masnoće u nepotrebnim područjima,

za održavanje ravnoteže. 7. Pažljivos ozljedama za sprečavanje ozljeda ili liječiti ih, možete koristiti alat

i gelovi na temelju arnika. To je protuupalna biljka

, koju konzumiraju i koriste mnogi sportaši. Postoje i neki sjajni tretmani, poput elastične terapijske trake ili staklenke.


čEtiri pića za mršavljenje, probajte Mršavljenje

čEtiri pića za mršavljenje, probajte Mršavljenje

Postoje prekrasni prirodni napitci za mršavljenje, ne treba zanemariti, ako želite izgubiti težinu i iskoristiti svoje brojne svojstva. Još više, vrlo brzo ćete primijetiti promjene. Konzumiranje manje masti, možete se pobrinuti da se vaša težina postupno smanji, na zdrav način. Još jedna prednost je to što znate točno što sadrži vaš sok ili koktel, možete kontrolirati količinu kalorija koju konzumirate.

(Gubitak težine)

5 Korisni pića za mršavljenje mršavljenje

5 Korisni pića za mršavljenje mršavljenje

Prisutnosti viška masnoće u tijelu, zbog težine ili pretilo - nije samo problem izgleda i samopouzdanja. To utječe na cjelokupno zdravlje, a može dovesti do masne bolesti jetre, dijabetes i oštećenja kardiovaskularnog sustava. Postoji mnogo načina da se spriječi najgore posljedice za zdravlje. Nažalost, previše ljudi opravdano da oni nemaju vremena ili novca da se bolje brine o svom tijelu i počne gubiti na težini.

(Gubitak težine)