7 Zamke na putu do mršavljenja


7 Zamke na putu do mršavljenja

Korisne navike Nije tajna da prehrana igra ključnu ulogu u mršavljenja.

Postoji mnogo načina rješavanja viška težine. Međutimprehrana je vrlo važno kako bi se postigla normalnu težinu.

Već dugi niz godina formirana i širiti mitove o prehrani i prehrambene navike koje su sada ukorijenjenim u mnogim ljudima. Oni ne pomažu, ali samo odgode postizanje željenog rezultata.

To znači da su mnogi ljudi eksperimentiranje s dijetama koje imaju nuspojave. Oni su izravno utjecati na fizičko i emocionalno zdravlje.

stoga iznimno važno znati o „zamku” u kojoj gura nasprehrane. Također, budite svjesni da sprječava izgubiti i zadržati težinu bez ugrožavanja zdravlja.

Let's uzeti bliži pogled!

1. gubitak težine pomoću nemasnom obranom proizvodi

hrana sadrži manje kalorija i ugljikohidrata u usporedbi s originalnim proizvodima.

Mnogo je komercijalnih kampanja usmjereno na povećanje njihove popularnosti. No takvi proizvodi utječu na kvalitetu prehrane. Osim toga, oni mogu biti prepreka za mršavljenje.

A sve zato što trošimo veliki broj takvih proizvoda. Ljudi jedu ovu hranu jer vjeruju da to ne šteti zdravlju.

Ali istina je da je većina tih proizvodaobrađuju i sadrže kemikalije. S vremenom, oni mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

2. Poštivanje „čudo dijeta”

Popularni „čudo dijeta” - prehrana koja sadrži malu količinu hranjivih tvari.Iako oni pružaju instant rezultate također imaju ozbiljne nuspojave.

Zbog svoje niske kalorijske proizvoda sadrži takav mali postotak hranjivih tvari potrebnih za optimalan tjelesne funkcije. Ali

s gubitkom masti, gubitak mišićne mase, što je potrebno za održavanje tjelesnu snagu i zdravlje tijela.

Mnogi od tih proizvoda izazivaju metaboličke promjene. Za nekoliko dana možete lako dobiti izgubljene težine.

3. uvjerenje da su sve salate korisno

jesti svježe voće i povrće, neke salate je vrlo korisno za one koji pokušavaju doći do idealne težine. Ali

krivo je ideja da sve salate pomoći da izgubite težinu.

Stvar je u tome što mnogi recepti sadrže visoko kalorijske sastojke, masti koje utječu na metabolizam.

rafiniranih proizvoda, salatu i drugih industrijskih aditiva općenito ne bi trebali jesti kada pokušavate izgubiti one extra kilograma.

4. Odbijanje svih masti, čak i korisno

Visoke masnoće hrane se obično percipiraju sa strahom.

Ali dokazano je da potpun odbacivanje svih masti ima negativne učinke. To uključuje probleme s metaboličkim procesima i zdravlje općenito.

Neke vrste masti daju tijelu neke prednosti u kontroli razine štetnih masti. Takve korisne masti sumononezasićene i polinezasićene masti.

Na primjer, potrošnja blagotvornih masti koje sadrže maslinovo ulje i ribu,povećava razinu energije u tijelu. Oni također pomažu spaliti više kalorija, što zauzvrat pomaže da izgube težinu.

Konačno, oni zasititi stanice i pomoći ukloniti štetni kolesterol i triglicerida. 5. Potrošnja ugljikohidrati

potrošnje hrane s dodatkom ugljikohidrata, to nije pravo rješenje za one koji žele imati zdravu težinu i dobro zdravlje.

I iako se ne smiju potpuno izvući iz prehrane, konzumiraju ugljikohidrate u umjerenim količinama. Kada je moguće, vrijedi ih kombinirati s proteinskom hranom i nezasićenim mastima.

To je zato štovećina ugljikohidrata podiže razinu šećera u krvi. Međutim, oni usporavaju metabolizam i povećavaju sklonost osobama da zapošljavaju prekomjernu težinu.

6. Priprema svježih jela

Dobra hrana nije sinonim za svježe jela istog tipa koji uopće nemaju okus.

Uravnotežena prehrana uključuje sve vrste hranjivih tvari, tako da vam pruža priliku da uživate u raznovrsnim jelima.

Ova kontrola pitanje dio veličine, koje su većeiz odvesti na tanjur voća i povrća. 7. Ignoriranje

doručak preskakanje doručka, dobrovoljno sam gura u najgorem zamku za one koji se bore sa viškom težine, nakon dijeta .

lažno mišljenje da preskakanje doručka će smanjiti broj kalorija konzumirati, ne dopuštajući da se bliže idealnoj težini.

Imate li takve navike? Kada je u pitanju prehrana, ljudi čine mnogo pogrešaka koje ih predaju kad želite izgubiti težinu.

Odbacite loše navike. Izaberite zdravu i uravnoteženu prehranu.


Joga može pomoći izliječiti sindrom karpalnog tunela

Joga može pomoći izliječiti sindrom karpalnog tunela

Korisne navike sindrom karpalnog tunela - je vrlo česta bolest i danas zbog velikog broja elektroničkih uređaja i računala koriste čovječanstvu. Tu je bolest zbog upale medijalnog živca koji je odgovoran za osjećaja i mobilnost svih rukama. sindrom karpalnog tunela može biti zbog ponavljajući pokreti, ali i zbog infekcije, ozljede, zapešća i pretilost .

(Korisne navike)

Simptomi i prevencija artritisa

Simptomi i prevencija artritisa

Artritis, koji je također ponekad naziva osteoartritis - je bolest koja pogađa zglobove, uzrokuje trošenje hrskavice na vrhovima kostiju. Većina ljudi pate od njega su starije osobe. Pročitajte kako biste saznali o simptomima i metodama prevencije artritisa. Osim ljudske dobi, još nekoliko čimbenika može utjecati na početak ove bolesti.

(Korisne navike)