10-Dnevno očistiti dijetu bez šećera

Vaše tijelo je motor za koji gorivo potječe od svih hrane koju konzumirate. Ako koristite veliki broj korisnih proizvoda, nastavit će raditi dobro, ali ako odaberete proizvode koji su štetni za zdravlje, imat ćete problema.

Provjerite ovu analogiju:

• Imate automobil u savršenom stanju. Najbolje je ako je napunjen dizelskim gorivom.
• Znajući ovo, jednog dana odlučite napuniti spremnik s drugom vrstom goriva.
• Odjednom motor započinje problem i prestaje raditi.

Ovaj primjer je dobar način da objasni kako funkcije tijela ovise o vrsti hrane koju jedete.

Ako se zapitate želite li najvažnije "vozilo" nositi vas tijekom svog života, odgovor bi trebao uvijek biti glasan "da".

Kada je riječ o hrani koju konzumirate redovito, važno je obratiti posebnu pozornost na šećer.

Ovaj sastojak sadrži veliku količinu hrane.

Šećer je jedan od najopasnijih proizvoda na svijetu. To uzrokuje određene bolesti, osobito rak, dijabetes i kardiovaskularne poremećaje.

Zato želimo da razmišljate o tome koliko je važno koristiti mudro.

Mark Hayman Dijeta

S obzirom na sve gore navedeno, bilo je predloženo da trebate kontrolirati razinu šećera s proizvodima koje konzumiraju svakodnevno.

Svrha je pomoći detoksifikaciji tijela i potpuno ga eliminirati iz šećera.

To je sugerirao dr. Hyman, čija je dijeta imenovana.

Njegova glavna svrha je promicanje učinka suprotne ovisnosti šećera. Pomoći će tijelu da ne ovisi o šećeru i eliminira sve nepotrebne tvari. Ispod su 10 ključnih ideja iz Mark Haymanove prehrane koju možete isprobati u praksi samo 10 dana. Isprobajte!

1. Pobrinite se da vam je potrebna

Odabir prehrane jedan je od najvažnijih u životu ljudi. Promjena prehrane je složen proces, ali je neophodan za zdravlje vašeg tijela.

Ova odluka treba poduzeti sa svjesnošću da trebate detoksifikovati tijelo.

2. Odlučite odmah

Kao što možete vidjeti iz naslova, u ovoj fazi morate odmah prestati konzumirati šećer.

To se odnosi na sve što može sadržavati njegove derivate, posebno slatke i deserte.

3. Dijetalna pića

Danas ima puno pića koja imaju visoke kalorijske vrijednosti, a ljudi ih konzumiraju prilično redovito.

To je

kava i slatki čaj, sportske napitke, bezalkoholna pića i gazirana pića, koja, u stvari, također ubrizgava šećer u tijelo.Ova pića mogu biti opasnija od hrane.

4. Konzumirajte protein

Šećer osigurava tijelo energijom. Međutim, postoje i druge opcije koje su mnogo korisnije. Radi se o bjelančevinama.

Smatra se velikim izvorom energije i nema ugljikohidrata.

Vrijedno je dodati hranu kao što su

jaja, orašasti plodovi, riba i piletina. 5. Ugljikohidrati (samo u povrću)

Vaše tijelo treba veliku količinu ugljikohidrata, a neki ih povrće sadrži. Zato ih treba dodati u dijetu 10 dana uzastopce, jer je to najbolji način detoksifikacije tijela.

6. Masti za biljke za kontrolu šećera

Masti iz biljnih izvora potpuno su zdravi. Oni ne uzrokuju debljanje, ali pomažu u borbi protiv razina šećera u krvi.

Najbolja opcija je proizvodi poput

avokada, oraha i kokosovog ulja.

7. Izbjegavajte napasti Možete okružiti junk food,

slatkiše ili brze hrane.

Zato trebate imati nešto pri ruci da biste uživali u snacku. To bi trebalo biti hrana koja odgovara vašoj prehrani. Bilo koja od gore spomenutih će se uklopiti. 8. Kontrola disanja za borbu protiv stresa

Prije svakog obroka, obaviti najmanje pet usporiti i duboko udahnuti za promjenu metabolizma masti u tijelu.

Također će vam omogućiti da opustite tijelo i

spriječite izlučivanje kortizola.

9. Izbjegavajte navike koje uzrokuju upalu Problem za neke ljude okreće se oko svojih navika. Potrošnja glutena, mliječnih proizvoda i pušenje glavni su uzročnici upale.

Kada se pojave ti simptomi, tijelo

može izgubiti količinu šećera u krvi.

10. Dobar san Kada prekinete 8 sati minimalnog sna,

tijelo potiče izlučivanje hormona gladi.

Zato žudite jesti puno šećera kada se probudite.

11 Vježbi koje pomažu dobili osloboditi od bolova ramena

Mnogo puta ispred računala, spavati na strani ili dizanje utega - to je sve uzrok boli u ramenima. Ova bol se može proširiti na vrat i leđa. Osim korištenja topline i leda za smanjenje upale, preporučujemo ove učinkovite vježbe. vježbe istezanja ramena Dnevne vježbe su važne za ublažavanje bolova u ramenu i povećanu fleksibilnost.

(Korisne navike)

Učinkovite vježbe za otklanjanje masnoće u rukama

Korisne navike nagon je odgovoran za sklonost tijela da se akumuliraju mast kao rezerva u slučaju nedostatka hrane. Ova masnoća posebno je vidljiva na rukama. Kako biste izbjegli letargičnost, najprije morate shvatiti što uzrokuje prije nego što možemo učiniti nešto za to. Zašto trebate trenirati i ojačati svoje ruke?

(Korisne navike)