7 Osnovnih prehrambenih proizvoda za kontrolu razine kolesterola


7 Osnovnih prehrambenih proizvoda za kontrolu razine kolesterola

Kolesterol - tvar koja (u određenoj količini) je neophodna za optimalno funkcioniranje tijela.

Iako je kolesterol uzrok mnogih bolesti, minimalna doza ove tvari je uključena u izlučivanje određenih hormona, kao i kod formiranja nekih struktura tijela.

Jetrastabilno proizvodi kolesterol. Međutim, njegova razina može se povećati zbog potrošnje određenih proizvoda koji sadrže kolesterol u svom sastavu.

Kao rezultat toga utječe na cirkulaciju i funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.Kao što ste možda znali, neispravnost ovog sustava može izazvati pojavu bolesti koje su opasne za ljudski život.Stoga je izuzetno važno pravilno konzumirati, konzumirati minimalnu količinu masti i

povećati količinu kolesterola. U današnjem članku želimo govoriti o

7 najznačajnijih proizvoda koji pomažu kontrolirati razinu kolesterola u tijelu, tako da ih možete sigurno dodati u svoju prehranu. 1. Zob

Zob nije samo jedan od najatraktivnijih hranjivih žitarica, već i najkorisniji. Osim toga, sadrži malu količinu linoleičnih masnih kiselina. Celuloza i lecitin, koji je dio zobi,

pridonose snižavanju razine kolesterola u krvi.

Osim toga, zob sadrži veliki broj avenasterolu, tipa fitosterola koji smanjuju apsorpcijulipida u crijevu i sprječava njihovo nakupljanje na stijenkama arterija.

2. ječam ječam sadrži

topiv vlakno

, poznat kao beta-glukan. Nakon apsorpcije ove supstancije od strane tijela, niže razine lošeg kolesterola su smanjene.Prehrambene osobine ječma slične su zobi, čineći ovaj proizvod idealnim za pacijente s visokom razinom kolesterola u krvi.

Ječam također sadrži antioksidans koji se zove tokoterinol, koji je u ljusci zrna. Ona štiti arterije od oksidacije.

3. Avokado Poznat po brojnim gastronomskim primjenama, avokado su ukusni plod koji je zdrav za one koji imaju visoku razinu lošeg kolesterola.

Avokado sadrži polinezasićene masne kiseline. Ovo

potiče uklanjanje lipida iz krvi, sprečavajući njihovu akumulaciju.

Osim toga, vlakna i bazične aminokiseline pomažu bolje probaviti masti

, sprečavajući njihovu apsorpciju u crijevu.Avokado također sadrži i neke biljne tvari poznate kao steroli i stanoly da spovilnyuyut nakupljanjem lipida u tijelu.

4. Masna riba Masna riba -

je veliki jelo za pacijente s visokim kolesterola i triglicerida.

Osim toga, visok sadržaj višestruko nezasićenih masnih kiselina omega-3 i antioksidansi izradu arterije elastična, što je praktički nemoguće pričvrstiti plakete. Općenito, zdrave masti čiste krv jer

eliminira nepotrebne lipide i povećava vazodilataciju.

najbolje opcije su sljedeće vrste ribe: srdele

  • tuna Salmon inćuna
  • skuša Hake Herring
  • 5. Zeleno povrće Zeleno povrće

poznat u svijetu po svojim prednostima za one koji pokušavaju izgubiti na težini. Niskokalorični sadržaj i bitne hranjive tvari pomažu u poboljšanju metabolizma

. Pomaže tijelu da optimalno sagorijeva kalorije. Osim toga, povrće sadrži vlakna i antioksidanse koji doprinose snižavanju lošeg kolesterola. nizak sadržaj sterolastanoliv i usporava apsorpciju lošeg kolesterola u crijevu i pomaže održavanju zdravog stanja arterija. 6. Bean

redovita konzumacija proizvoda možespriječiti nakupljanje lošeg kolesterola, a kontrolira razinu,

zbog visokog sadržaja prehrambenih vlakana.

Ovaj nutrijentni element, kao i antioksidansi,usporava apsorpciju lošeg kolesterola u crijevima.Održava se samo razina potrebna za tijelo.

Grah je velik za one koji žele izgubiti težinu. Preporuča se konzumirati:

grah leća grašak

  • grašak soje
  • 7. Borovnice Borovnice bogate antioksidansima i dijetalnim vlaknima. Kada tijelo apsorbira te elemente, pomaže normalizirati razinu kolesterola.
  • Osim toga, konzumacija soka borovnice ili samim bobicama

pomaže očistiti zidove arterija, uklanjanje plaka, čime se smanjuje rizik od začepljenja.

To smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i problema s

cirkulacijskim sustavom . To

poboljšava dobrobit ljudi. Konačno, važno je imati na umu da je potrošnja ove namirnice snižava kolesterol samo uztakve prehrane uravnotežena dijeta. Sve će biti bezuspješno ako nastavite konzumirati hranu koja sadrži loš kolesterol.

home pravni lijek za đumbir i češnjak u borbi protiv visokog krvnog tlaka i razine kolesterolavisoki krvni tlak i visoki kolesterol - dvije srčane bolesti koje postaju češći zbog pasivnog načina života.


7 Proizvoda za prevladavanje iscrpljenosti

7 Proizvoda za prevladavanje iscrpljenosti

Ponekad osjećamo iscrpljenost zbog pretjeranog opterećenja, emocionalnih problema ili nedostatka odmora noću. Takav zamor je teško objasniti, jer se može povezati s određenim poremećajima različitih organa u tijelu. U ovom članku ćemo opisati neke proizvode koji, zbog svojih prehrambenih svojstava, dat će vam puno energije, vitalnosti i pomoći nadvladati iscrpljenost u samo nekoliko dana .

(Narodnih lijekova)

10 Načina za korištenje kukuruzni škrob

10 Načina za korištenje kukuruzni škrob

Prirodni proizvodi Jeste li čuli ikada o sve divno načina za korištenje kukuruzni škrob? Kukuruzni škrob - proizvod koji obično imamo u kuhinji kuhati ukusna jela. Danas ćemo, međutim, otkriti nekoliko tajni kukuruznog škroba koje mogu biti korisne u vašem svakodnevnom životu. Zapis! 1. Uklanjanje uljnih mrlja Kukuruzni škrob može biti vaš najbolji prijatelj za uklanjanje mrlja od masnoće iz mjesta kao što su kauč, stolice ili tepih.

(Narodnih lijekova)