7 Najčešćih pogrešaka tijekom prehrane


7 Najčešćih pogrešaka tijekom prehrane

Kada je u pitanju mršavljenje uz pomoć dijeta, ne bi trebalo biti samo zdrav. Zapravo, sve je puno složenije.

Danas želimo podijeliti neke od najčešćih pogrešaka koje ljudi često čine kada sjede na dijeti. Sada ih možete izbjeći.

Zapišite ove savjete i pogledajte kako učinkovitije vaš sljedeći plan mršavljenja bit će. 1. Ne vagajte previše

Ako provjerite svoju težinu svaki sat, to će samo uzrokovati razočaranje.

Ne zaboravite da indeksi tjelesne mase mogu znatno promijeniti tijekom dana

kada jedete i sagorijevate kalorije, tako da ih ne biste trebali pretvoriti u opsesija. Osim toga, uvijek morate vagati u istom danu i koristiti neku težinu. Preporučljivo je učiniti ga golo, tako da težina odjeće ne utječe na rezultat.

Dakle, dobili ste osloboditi od osjećaja anksioznosti u slučaju kada veličina ne pokazuje brojeve koji bi bili poželjni vidjeti.

2. Vaša djevojka dijeta ne mora odgovarati vam

Iako neki ljudi misle da svaka dijeta jednako utječe na svaku osobu, to nije nužno tako.

Ponekad se događa da je djevojka ili član obitelji postigla izvrsne rezultate zbog neke vrste prehrane,

onda, kao u vašem slučaju, gotovo nije uspjelo. Nemojte zaboraviti da svaki organizam na svoj način reagira na promjene u prehrani.

Također ne brinite o broju obroka dnevno.

Od pet jela koja se preporučuje da se prate tijekom prehrane, tri su najvažnije: doručak, ručak i večeru.

Ako ne počnete jesti više zdravih, dodatne funti neće nestati nigdje.

3. jesti razne proizvode

povrće i voće - nije nužno dosadno. Sve ovisi o tome kako ih pripremiti.

Naravno, ako jedete salatu svaki dan na večeru, na kraju će se dosaditi.

Nemojte zaboraviti da

što su raznoliki sastojci u vašoj prehrani, manje ćete se osjećati na vašoj prehrani. To je važno kada je u pitanju dijeta i uživanje, jer pozitivni osjećaji izravno utječu na želju da zadrže novu prehranu.

Dijeta ne znači da hrana ne bi trebala donijeti zadovoljstvo i da proces kuhanja ne mora biti zanimljiv. Zatim pomiješajte nove sastojke i pustite da se eksperimentiraju.

4. Nemojte se zaglaviti na vježbi

Vježba je važan dio mršavljenja. Mora ih se kombinirati s prehranom, ali u svakom slučaju, nije potrebno zaglaviti se na to.

Iako su sport i prehrana važni za mršavljenje, morate se držati ravnoteže konzumiranih kalorija i vježbe koje izvodite u sobi.

5. Nemojte napraviti iznimke

Ako ste vrlo pogrdili jesti nešto neovlašteno, nemojte to učiniti. Ako se počnete dopustiti da se ponašate ovako, nećete se moći držati dijete.

Povremeno možete podijeliti s nekim desertom ili dobiti kolač za radni sastanak, ali istodobno

ne zaboravite da se nikada ne smijete držati u rukama. Ako niste sigurni da se možete obuzdati, najbolje je da ne razbijete svoju odluku nakon što ste naporno radili da se držite svoje prehrane.

Tako možete

izbjeći napast da prekinete gubitak težine, tako da svi napori potrošeni na kuhanje nisu bili uzaludni. Bolje je spriječiti problem.

6. Hidracija - Ovdje je jedan od ključnih elemenata mršavljenja

Važno je uvijek pružiti tijelu dovoljno vlage, posebno ako sjedite na niskoj kalorijskoj prehrani. Idealno, morate piti dvije litre vode dnevno. To može biti voda ili kombinacija vode s drugim niskokaloričnim napitcima, kao što je juha od povrća.

Naravno, ne smije biti veća od četiri litre na dan, kao rezultat donose mnoge minerale u urinu i bubrezi će morati raditi teže nego što bi trebali.

7. Posavjetujte se s specijalistom i povjerite se određenoj prehrani

Obično najučinkovitiji su oni koji troše manje kalorija nego osoba koja gori tijekom dana, što uvijek dovodi do gubitka tjelesne težine.

Međutim, postoje i drugi čimbenici koji mogu utjecati na taj proces, kao što su zadržavanje tekućine i menstruacije. Iako æe na kraju nestati, takve promjene u tijelu mogu utjecati na ishod prehrane.


3 Najučinkovitija dijeta za mršavljenje

3 Najučinkovitija dijeta za mršavljenje

Mršavljenja čudo dijeta postoji, a pokušaji da se izgubiti težinu na ovaj način mogu biti štetni za zdravlje. Obično u većini ljudi uzrokuju obrnuti učinak. U današnjem članku ćemo opisati tri učinkovitog mršavljenja dijeta koja će vam izgubiti težinu , nakon zdrave i uravnotežene prehrane, bez patnje.

(Gubitak težine)

Promjene načina života koji dovode do gubitka težine gubitak težine

Promjene načina života koji dovode do gubitka težine gubitak težine

Balanced težine ovisi o takvim korisne navike, čak i više nego iz dijeta za mršavljenje. Dobre navike - ovo je također koristan i uravnotežen način koji će vam pomoći da se bolje osjećate bez napora i žrtve . Ovdje ćemo vam dati samo nekoliko jednostavnih savjeta koji su lako slijediti, oni uzeti vrlo malo vremena i voditi na način mršavljenja .

(Gubitak težine)