7 Najbolje izvore ugljikohidrata za mršavljenje u zdrave recepte


7 Najbolje izvore ugljikohidrata za mršavljenje u zdrave recepte

su ugljikohidrati smatra neprijatelj №1 za one koji žele izgubiti težinu nakon dijeta.

Nedavno je, međutim, dokazano da je ovo poznavanje ugljikohidrata lažno. U stvari, ugljikohidrati čak mogu pomoći da izgubite više kilograma i postići željeni cilj.

činjenica, beskorisno izvor ugljikohidrata - bijelo brašno - smanjiti napore u ništa, alicjelovite žitarice su veliki za tijelo.

Nutricionisti su postigli dogovor o ovom pitanju i vjerujem da makronutriyentyizuzetno korisna za organizam proizvodnju energije i kontrolu šećera u krvi.

Stoga je vrlo važno unijeti ih u prehranu, ali i vrijedno učitirazlikovati korisne izvore od štetnih.

U ovom članku, razgovarajmo o 7 najboljih izvora ugljikohidrata.

1. zob

zob je smatra jednim od najatraktivnijih hranjivih namirnica u smislu prehrane. To je izvrstan izvor ugljikohidrata koji doprinose gubitku težine.

ove kulture značajnu količinu topljivih vlakana, hranjiva i otopi se u tijelo ubrzava metabolizam.

Ona također poboljšava funkciju probavnog sustava, pomaže eliminirati toksine i masnoća nakupljenih u tijelu.

Redovita potrošnja ovog proizvoda smanjuje vjerojatnost nakupljanja masnoća i pojavu bolesti srca.

Pročitajte ovaj članak:Tri mršavljenja proizvoda: limun, zob i spirulina

2. Tjestenina cijela zrna tjestenine

Uvod cjelovitih žitarica u prehrani znači da se tamo uživati ​​u raznim zdravim i ukusnim jelima.

Također je važno da se cijeli pšenice tjestenina s izvorom ugljikohidrata spriječiti nakupljanje masnoća oko struka kad bi ih jesti u umjerenim količinama.

Mali dio sadrži 200 kalorija nakon kuhanja, dobro kušan s povrćem i nemasnim mesom.

3. Grah

Grah sadržava sve bitne hranjive tvari potrebne za zdravlje srca i probavni sustav.

vlakno u grah pomaže u kontroli kolesterola i pomaže regulirati gastrointestinalnog procesa.

Grah daje tijelu energijui značajnu količinu proteina i željeza, što je vrlo važno kada se bavite sportom.

Osim toga, ovaj proizvod je niskei daje osjećaj sitosti tijelo bolje, nego bilo koji drugi izvor ugljikohidrata. 4.

zrna pšenice zrna zrna pšenice su postali izuzetno popularni u posljednjih nekoliko godina, posebno među vegetarijance i ljubitelje zdrave prehrane.

Ovaj proizvod sadrži vrlo važan izvor ugljikohidrata visoke kakvoće, također zrno obogaćeno vlaknima, proteinskim proteinom i mineralima.

Pšenične zelje poboljšavaju pretvorbu hrane u energiju, ubrzavaju metabolizam, što rezultira učinkovitom mršavljenja. 5. Banane

Mnogi ljudi ne koriste čudesne svojstva banane, jer oni vjeruju da su ti voće bogato šećera, ugljikohidrata te su visoko-kaloričnu.

Međutim, treba razmotriti pravu imovinu banana:to je vrlo korisno voće koje treba dodati u prehranu.Banana sadrži celulozu, postojan škrob, vrlo onu vrstu koju tijelo potpuno probavlja.

Bananedaju osjećaj sitosti dugo vremena, povećavaju razinu energije i potiču probavu.

6. Kinoa

Kinoa - je supermarket koji dobiva popularnost diljem svijeta. Ovo nije samo korisni izvor ugljikohidrata, ova kultura sadrži i proteinske i bazične aminokiseline koje pomažu jačanju i izgradnji mišića . Postati redoviti proizvod vaše prehrane,kino će ubrzati metabolizam, povećati oporavak kalorija i promicati gubitak težine.

Također optimizira korištenje energije u tijelu

, poboljšava mentalnu i tjelesnu aktivnost tijekom dana. Pogledajte ovaj članak :10 proizvodi se spali salo 7.

Ječam Složeni ugljikohidrati, kao što su ječam, pogodno za zadovoljavanje apetita

, kada ste gladni.Ovi ugljikohidrati lako se pretvaraju u energiju za tijelo i smanjuju rizik od visokih razina šećera u krvi

. ječma - to jeniskokalorični proizvod, dodaje se salatama, juhama i drugim jelima

. Kao što vidite, ne svi ugljikohidrati koji trošimo štetu obliku. Ako unesete gore navedene proizvode u vašu prehranu, pomoći će vam da izgubite težinu.


Tri zdrava doručka, naći ćete recepte

Tri zdrava doručka, naći ćete recepte

Iako svi znaju i razumije da doručak je jedan od najvažnijih obroka tijekom dana, mnogi ljudi još uvijek ne jede doručak. Međutim, savjetujemo vam da nikada ne zaboravite na to. Svatko razumije da ponekad žurba, dinamička životi i naše nastojanje da nas spriječi da mirno sjediti i jesti doručak, tako da nam je potrebna zbog svojih hranjivih tvari i energije da daje naše tijelo dan.

(Recepti)

2 Prehrani za poboljšanje stanja kostiju i zglobova Recepti

2 Prehrani za poboljšanje stanja kostiju i zglobova Recepti

Prema nekim procjenama, oko 20% svjetske populacije pati od zajedničkog bol , povezane s habanja, artritisa i osteoporoze. Ovi uvjeti rezultat oštećenja hrskavice, tetiva i koštanog sustava, genetskih bolesti uzrokovanih dobi ili ozljede. zbunjuje da bol u zglobovima postepeno smanjuje kvalitetu života i ograničava mogućnost premještanja , ometa svakodnevne aktivnosti.

(Recepti)