Mršavljenje Često sastojci koji se čine korisne za naše salate, ne pomažu u postizanju tih ciljeva, pogotovo ako se pokušavate izgubiti težinu.
Ako je to vaš cilj, pobrinite se da izbjegnete ove 7 sastojke. Možete ih čak zamijeniti i drugim, zdravim mogućnostima. 1. Bacon
oko 400 kalorija i 30 grama masti po obroku. Naravno, to ovisi o količini slanine koju dodate. U svakom slučaju, dodana slanina će povećati kalorijski sadržaj salate.
Ako želite dodati nešto crunchy na salatu, pokušajte povrće.
Radish i paprika - prilično dobre mogućnosti. 2. Tost i posuđe
dodatne kalorije, bez ikakvih prehrambenih prednosti. Imajte na umu da su uglavnom pržena dodati bolji okus. To znači da dodate i dodatne masti.
Potrebna količina kruha za salatu je
samo dvije žlice. Radi se o dva krutona. Oni će dodati oko 100 kalorija ili više. Krepe mogu zamijeniti
jednu ili dvije žlice pahuljica. Dobro odgovaraju sezama sjemena ili sjemenki suncokreta. To će vašoj salati dati svježu teksturu. Također ćete imati koristi odcjelovitih vlakana. 3. Peciva hrana
ne pržene. Ove pržene hrane
pune su masti i kalorija, čak i ako je prženo na korisna ulja. Ako niste kod kuće, dobar je način izbjegavanja tih proizvoda pažljivo pročitati izbornik. Krekaste jela ili palačinke gotovo su uvijek pržene.
4. Kremasto preljev
dodavanje goriva može se sve lako pokvariti. Mala salata za salatu također nije najbolja opcija. Mnogi proizvođači dodaju šećer kako bi nadoknadili masnoću koju su povukli. Za njih je broj kalorija obično od 60 do 80 po posluživanju (2 žlice).
Umjesto toga možete
dodati salatu domaće odijevanja s ocem. 5. Masne kobasice
tanki slatki salam ima 43 kalorija i 3 grama masti? Možda se ne čini toliko, ali ako smatrate da salata može sadržavati 4-5 kriške salame, to je dosta.
Kobasice također sadrže puno soli. Povećava ukupni unos natrija.
Piletina, mršavih goveda ili purica - zdrave opcije za salatu. 6. Glazirani Assorted
Glazirani u medu piletinu ili šunku - to je, na žalost, nije jako dobra opcija. Oni pružaju okus, ali i dodati neke
Bolje je prebaciti na sušeno voće. Preporučujemo dodavanje male količine orašastih plodova, brusnica i badema. To vam omogućuje da uživate u ukusu sušenog voća i njihovih prednosti bez kalorija i šećera.7. Sir
Ne brinite! Sir ne mora biti loš ako odaberete najjednostavnije opcije. Međutim, popularne vrste, na primjer, cheddar, izvor su zasićenih masti.
Ako još uvijek odlučite jesti, provjerite je li pravi sir. Ne smije sadržavati "dodatke" koji daju okus i kalorijsku vrijednost bez prehrambene vrijednosti.
Preporučena veličina posluživanja -
30 grama.
Možete koristiti elektronske ljuske kako biste bili sigurni da ne dodate više nego što vam je potrebno. Ako želite izgubiti težinu, također vrijedi kuhati salate kod kuće.
Pripremite se da točno znate što jedete. Također će vam pomoći u brojanju kalorija.Kombinirajte prehranu s dnevnom vježbom. I zapamtite: trebate se posavjetovati s liječnikom prije nego što napravite veliku promjenu u prehrani.
Loše načine kako izgubiti težinu
Mršavljenja mršavljenja je problem koji treba promijeniti mnoge navike discipline i volje. Dok uravnotežena ishrana i određena hrana doprinose gubitku težine, važno je razmotriti druge čimbenike koji značajno utječu na taj proces i dopunjavaju zdravu prehranu kako bi dobili željene rezultate. Općenito, kad sjednemo na dijetu, moramo izbjegavati štetne metode gubitka težine , koje ćete naučiti iz ovog članka.
Piti za čišćenje tijela i mršavljenja mršavljenja
Da stvarno iskoristiti te za pročišćavanje voda, preporučujemo da koristite visoko kvalitetne sastojke s diuretička svojstva stimulira izlučivanje tekućine i mršavljenja. Zbog voće, povrće i začine te dobiti antioksidansi, vitamini, minerali i drugih važnih hranjivih tvari koje podupiru fizičko i mentalno zdravlje.