7 Najgore namirnice za salate
Mršavljenje Često sastojci koji se čine korisne za naše salate, ne pomažu u postizanju tih ciljeva, pogotovo ako se pokušavate izgubiti težinu.
Ako je to vaš cilj, pobrinite se da izbjegnete ove 7 sastojke. Možete ih čak zamijeniti i drugim, zdravim mogućnostima. 1. Bacon
Bacon može biti najgora noćna mora za zdravu salatu. Ovo masno meso može dodati
oko 400 kalorija i 30 grama masti po obroku. Naravno, to ovisi o količini slanine koju dodate. U svakom slučaju, dodana slanina će povećati kalorijski sadržaj salate.
Ako želite dodati nešto crunchy na salatu, pokušajte povrće.
Radish i paprika - prilično dobre mogućnosti. 2. Tost i posuđe
Ovi se proizvodi rijetko spominju kada pokušavaju izgubiti težinu. Oni samo dodaju
dodatne kalorije, bez ikakvih prehrambenih prednosti. Imajte na umu da su uglavnom pržena dodati bolji okus. To znači da dodate i dodatne masti.
Potrebna količina kruha za salatu je
samo dvije žlice. Radi se o dva krutona. Oni će dodati oko 100 kalorija ili više. Krepe mogu zamijeniti
jednu ili dvije žlice pahuljica. Dobro odgovaraju sezama sjemena ili sjemenki suncokreta. To će vašoj salati dati svježu teksturu. Također ćete imati koristi odcjelovitih vlakana. 3. Peciva hrana
Sastojci poput piletine, škampi ili ribe dobar su za salate, ali
ne pržene. Ove pržene hrane
pune su masti i kalorija, čak i ako je prženo na korisna ulja. Ako niste kod kuće, dobar je način izbjegavanja tih proizvoda pažljivo pročitati izbornik. Krekaste jela ili palačinke gotovo su uvijek pržene.
4. Kremasto preljev
Vaša salata može biti puna zdravih i hranjivih tvari, ali
dodavanje goriva može se sve lako pokvariti. Mala salata za salatu također nije najbolja opcija. Mnogi proizvođači dodaju šećer kako bi nadoknadili masnoću koju su povukli. Za njih je broj kalorija obično od 60 do 80 po posluživanju (2 žlice).
Umjesto toga možete
dodati salatu domaće odijevanja s ocem. 5. Masne kobasice
Prerađene kobasice također nisu dobar dodatak salati. Salami je jedan od najpopularnijih sastojaka salate, ali znate li da
tanki slatki salam ima 43 kalorija i 3 grama masti? Možda se ne čini toliko, ali ako smatrate da salata može sadržavati 4-5 kriške salame, to je dosta.
Kobasice također sadrže puno soli. Povećava ukupni unos natrija.
Piletina, mršavih goveda ili purica - zdrave opcije za salatu. 6. Glazirani Assorted
Glazirani u medu piletinu ili šunku - to je, na žalost, nije jako dobra opcija. Oni pružaju okus, ali i dodati neke
dodatne masti.
Bolje je prebaciti na sušeno voće. Preporučujemo dodavanje male količine orašastih plodova, brusnica i badema. To vam omogućuje da uživate u ukusu sušenog voća i njihovih prednosti bez kalorija i šećera.7. Sir
Ne brinite! Sir ne mora biti loš ako odaberete najjednostavnije opcije. Međutim, popularne vrste, na primjer, cheddar, izvor su zasićenih masti.
Važno je pažljivo ga dodati salatama, ali bolje je da ne dodate uopće.
Ako još uvijek odlučite jesti, provjerite je li pravi sir. Ne smije sadržavati "dodatke" koji daju okus i kalorijsku vrijednost bez prehrambene vrijednosti.
Preporučena veličina posluživanja -
30 grama.
Možete koristiti elektronske ljuske kako biste bili sigurni da ne dodate više nego što vam je potrebno. Ako želite izgubiti težinu, također vrijedi kuhati salate kod kuće.
Pripremite se da točno znate što jedete. Također će vam pomoći u brojanju kalorija.Kombinirajte prehranu s dnevnom vježbom. I zapamtite: trebate se posavjetovati s liječnikom prije nego što napravite veliku promjenu u prehrani.