7 Najgore namirnice za salate

Mršavljenje Često sastojci koji se čine korisne za naše salate, ne pomažu u postizanju tih ciljeva, pogotovo ako se pokušavate izgubiti težinu.

Ako je to vaš cilj, pobrinite se da izbjegnete ove 7 sastojke. Možete ih čak zamijeniti i drugim, zdravim mogućnostima. 1. Bacon

Bacon može biti najgora noćna mora za zdravu salatu. Ovo masno meso može dodati

oko 400 kalorija i 30 grama masti po obroku. Naravno, to ovisi o količini slanine koju dodate. U svakom slučaju, dodana slanina će povećati kalorijski sadržaj salate.

Ako želite dodati nešto crunchy na salatu, pokušajte povrće.

Radish i paprika - prilično dobre mogućnosti. 2. Tost i posuđe

Ovi se proizvodi rijetko spominju kada pokušavaju izgubiti težinu. Oni samo dodaju

dodatne kalorije, bez ikakvih prehrambenih prednosti. Imajte na umu da su uglavnom pržena dodati bolji okus. To znači da dodate i dodatne masti.

Potrebna količina kruha za salatu je

samo dvije žlice. Radi se o dva krutona. Oni će dodati oko 100 kalorija ili više. Krepe mogu zamijeniti

jednu ili dvije žlice pahuljica. Dobro odgovaraju sezama sjemena ili sjemenki suncokreta. To će vašoj salati dati svježu teksturu. Također ćete imati koristi odcjelovitih vlakana. 3. Peciva hrana

Sastojci poput piletine, škampi ili ribe dobar su za salate, ali

ne pržene. Ove pržene hrane

pune su masti i kalorija, čak i ako je prženo na korisna ulja. Ako niste kod kuće, dobar je način izbjegavanja tih proizvoda pažljivo pročitati izbornik. Krekaste jela ili palačinke gotovo su uvijek pržene.

4. Kremasto preljev

Vaša salata može biti puna zdravih i hranjivih tvari, ali

dodavanje goriva može se sve lako pokvariti. Mala salata za salatu također nije najbolja opcija. Mnogi proizvođači dodaju šećer kako bi nadoknadili masnoću koju su povukli. Za njih je broj kalorija obično od 60 do 80 po posluživanju (2 žlice).

Umjesto toga možete

dodati salatu domaće odijevanja s ocem. 5. Masne kobasice

Prerađene kobasice također nisu dobar dodatak salati. Salami je jedan od najpopularnijih sastojaka salate, ali znate li da

tanki slatki salam ima 43 kalorija i 3 grama masti? Možda se ne čini toliko, ali ako smatrate da salata može sadržavati 4-5 kriške salame, to je dosta.

Kobasice također sadrže puno soli. Povećava ukupni unos natrija.

Piletina, mršavih goveda ili purica - zdrave opcije za salatu. 6. Glazirani Assorted

Glazirani u medu piletinu ili šunku - to je, na žalost, nije jako dobra opcija. Oni pružaju okus, ali i dodati neke

dodatne masti.

Bolje je prebaciti na sušeno voće. Preporučujemo dodavanje male količine orašastih plodova, brusnica i badema. To vam omogućuje da uživate u ukusu sušenog voća i njihovih prednosti bez kalorija i šećera.7. Sir

Ne brinite! Sir ne mora biti loš ako odaberete najjednostavnije opcije. Međutim, popularne vrste, na primjer, cheddar, izvor su zasićenih masti.

Važno je pažljivo ga dodati salatama, ali bolje je da ne dodate uopće.

Ako još uvijek odlučite jesti, provjerite je li pravi sir. Ne smije sadržavati "dodatke" koji daju okus i kalorijsku vrijednost bez prehrambene vrijednosti.

Preporučena veličina posluživanja -

30 grama.

Možete koristiti elektronske ljuske kako biste bili sigurni da ne dodate više nego što vam je potrebno. Ako želite izgubiti težinu, također vrijedi kuhati salate kod kuće.

Pripremite se da točno znate što jedete. Također će vam pomoći u brojanju kalorija.Kombinirajte prehranu s dnevnom vježbom. I zapamtite: trebate se posavjetovati s liječnikom prije nego što napravite veliku promjenu u prehrani.

10 Minuta redovito vježbanje biti jaki mišići

Mršavljenje Mnogi muškarci i žene žele da imaju jače stražnjicu. Problem je u tome što ne znaju svi što tjelovježba može učiniti za tu svrhu. U današnjem članku otkrivanje mjesta i sl je da se veliki broj različitih opcija za 10-ak minuta vježbe , i kako pomoći ut ojačati stražnjice i početi pripreme za ljeto plaža sezone .

(Gubitak težine)

Savjeti za zdravlje debelog crijeva i mršavljenje

Mršavljenja prekomjerne tjelesne težine može biti uzrokovan brojnim čimbenicima. Naravno, ponekad genetika, stres ili štitnjače neravnoteža može uzrokovati pojavu dodatnih kilograma, ali isto tako ne treba zaboraviti o zdravlju jetre i debelog crijeva. Vjerojatno ste osjetili da je bilo razdoblja kada niste dobili nikakve rezultate unatoč raznim dijetama.

(Gubitak težine)