Korisne proizvode prije treninga Mršavljenje


Korisne proizvode prije treninga Mršavljenje

Neki ljudi ne jedu prije treninga, jer u konačnici oni žele da se spali kalorija i izgubiti na težini.

Međutim, unatoč mišljenju većine, inteligentan izbor što ćemo jesti prije vježbanja može poboljšati rezultate savršeno sjednice pomoći sagorijevati kalorije i postati potpuno opravdan izdatak novca.

Ako vaš trening - nije samo jednostavna vježba na kardio i težine radite u teretani, važno je dodati da je prehrana više proteina i malo ugljikohidrata.

Naravno, nemojte se opterećivati ​​s ogromnim porcijama prije igranja sport ili čak put u teretanu. Kako bi dobili maksimalnu količinu energije, najbolji jesti pola sata prije vježbanja.

Ako već imate plan studija i želite znati što bi trebali jesti prije, svakako pročitajte članak danas o sedam korisnim prije treninga proizvoda. Molit će vas!

1. voća i povrća voća i povrća

sok je jedan od najboljih prirodnih izvora energije koji mogu poboljšati rezultate svojih razreda.

Ovi napici vrlo su osvježavajuće i lako probavljiva, držeći metabolizam masti, što pomaže sagorijevati više kalorija.

možete pomiješati te povrća: špinat

  • mlade brokule peršina

celer I ne zaboravite dodati voće: banana

  • jabuka kruška
  • kivi ananas

Chia sjemenke 2. Danas je vrlo popularan prehrambene Chia sjemenke. Jedan od razloga za to: to je nevjerojatno bogata raznim hranjivim tvarima koje imaju nevjerojatna svojstva za vaše zdravlje.

Ovaj sjemenke sadrže esencijalne masne kiseline omega 3, vlakna, proteine ​​i minerale, koji pomažu ojačati tijelo i pružiti mu puno energije.

Osim toga, to se lako može kupiti u ljekarnama po razumnoj cijeni. Bolje je da ne zlorabe chia sjemenke i jesti ih mudro. Za korištenje prehrambene vrijednosti, samo dodajte malo Chia (oko 2 žlice) u bendu.

3. Avokado Avokado su ukusni i imaju desetke koristi za cjelokupno zdravlje. Oni sadrže esencijalne masne kiseline, vitamine, antioksidanse i druge hranjive tvari koje nadopunjuju mnoge popularne dijeta.

Ovisno o tome koliko kalorija želite jesti, avokado može biti najbolji način da biste dobili puni energiju i poboljšati fizičko i psihičko stanje.

Osim toga, pola avokada dnevno također pomaže regulirati kolesterol i promicati gubitak težine, jer ovo povrće je vrlo bogato.

4. Jaja

Ti su dani prošli kada su ljudi mislili da jesti jaja bila je loša. Pokazano je da redovita potrošnja ovog proizvoda zapravo poboljšava cjelokupno zdravlje.

To je prirodni izvor proteina koji potiče gubitak težine i sudjeluje u izgradnji mišićne mase.

Jaja - ovo je izvrsna opcija za doručak, pogotovo ako se ujutro radite u sportu.

5. Zobena kaša

Zobena kaša je jedan od proizvoda s vrlo visokim sadržajem dijetalnih vlakana. Ova žitarica se smatra najbogatijim. pomaže u stabilizaciji šećera u krvi i održava metabolizam, tako da pohranjene masti pretvore u energiju.

U zobene nekoliko kalorija, ali zahvaljujući zdrave masti, štiti srce i pomaže regulirati razinu kolesterola.

6. Nuts

Nuts sadrže manje vode nego svježe voće, zbog čega sadrže više kalorija.

Osim toga, imajte na umu da orašasti plodovi su odličan izvor proteina, zdravih masti i antioksidansa koji zadovoljava vaše prehrane.

U sportu, orasi su veliki izbor za okončanje gladi, jer oni daju puno energije. Kroz vlakana proizvod koji smanjuje probavu ugljikohidrata, što ih čini savršenim dodatkom za kontrolu razine šećera u krvi.

Preporučeni glasi: „

Kokosova voda je dobra za tijelo” 7.

Fat Grčki jogurt grčki jogurt (obični bijeli) je ne samo savršeno podupire zdrave crijevne flore. Ona promiče dobru probavu i sprječava povišenu razinu šećera u krvi

. 170 grama porcija sadrži 18 grama proteina,jer ovaj proizvod je dobro prilagođen za osobe koje žele pokazati maksimalne rezultate treninga.

Sjeti se: nije važno što jedete, što je najvažnije - to je vaša motivacija za sport. Ako ste disciplinirani i dosljedni, možete u potpunosti kontrolirati svoje zdravlje i oblik.


Izvrstan doručak hrana će vam pomoći izgubiti težinu

Izvrstan doručak hrana će vam pomoći izgubiti težinu

Mršavljenje Započnite dan u dobrom raspoloženju i puni energije nije uvijek lako. Međutim, ponekad jednostavno pripremiti doručak, koji uključuje hranjive namirnice bogate hranjivim tvarima da steknu snagu tijekom dana. U stvari, ti si vjerojatno sjetiti bezbroj puta kad iz kuće nakon doručka i nakon sat vremena želudac počeo gunđanja od gladi.

(Gubitak težine)

Navike koje uzrokuju debljanje gubitak

Navike koje uzrokuju debljanje gubitak

Težinu kada je u pitanju gubljenje težine i spaljivanje viška masnoće, je ne samo o prehrani i brojenje kalorija. Neki se pridržavaju zdrave prehrane, ali ne gube na težini, i misle da ništa ne funkcionira. Važno je shvatiti da proces mršavljenja treba uključiti čimbenike koji su izvan hrane - postoje mnoge druge životne navike koje utječu mršavljenja uspjeh, a ako ih ne kontrolira, čak i oni mogu uzrokovati dodatne debljanje .

(Gubitak težine)