6 Navika za smanjenje rizika od demencije


6 Navika za smanjenje rizika od demencije

Demencija - progresivna bolest, posljedica koja je dosljedno kršenje kognitivne funkcije.

Kada se takvo stanje dogodi, to utječe na sposobnost osobe da se sjeti nečega i misli.Demencija može oštetiti normalne kemijske procese umozgu.

U mnogim slučajevima, njegov izgled povezan je s genetskim čimbenicima, kao i određenim promjenama povezanim s dobi. Međutim, demencija se također može pojaviti kao rezultat drugih poremećaja.

Unatoč postojanju nekih odluka o lijekovima za prevladavanje ove bolesti, bolest je najozbiljniji problem među starijim osobama.

Mnogi stručnjaci preporučuju niz praksi koje stimuliraju rad mozga. Oni će pomoći smanjiti rizik od razvoja ovog poremećaja.

Danas namjeravamo vam detaljno obavijestiti o 6 najpopularnijih vježbi koje možete izvoditi svaki dan.

1. Održavanje tjelesne aktivnosti

Želite li znati više? Pročitajte:Najbolja bilja i začina za mozak

Vježbe -najučinkovitija preventivna mjera za sprečavanje demencije i drugih kognitivnih poremećaja koji se javljaju s dobi.

To se može objasniti dobrim protokom krvi i normalnom funkcijom kardiovaskularnog sustava, što je ključno za optimizaciju mozga.

Ponuda

  • Dodijelite vježbe barem30 minuta dnevno.
  • Izraditi plan djelovanjakoji će kombinirati obuku kardiovaskularnog sustava s jačanjem općeg stanja.

2.Zatvorite pušenje

Ljudi koji dimaju stalno dim koji povećava rizik od razvoja Alzheimerove bolesti, kao i drugih vrsta demencije koja smanjuje kvalitetu života.

Ako prestanete pušiti i proći kroz plan detoksifikacije, to će vam pomoći da izbjegnete ozbiljne posljedice.

Ponuda

  • Ako postoje ljudi koji puše u vašem okolišu, pokušajte izbjeći njihovu tvrtku jer će nepovoljno utjecati na zdravlje.Organizirajte kampanju za zajedničko odbijanje pušenja. Na kraju, to će biti bolje za sve!
  • Baciti pušenje,piti biljne čajeve iz stresa i činiti dobra djela.

3.Pročitajte dnevno

Slušanje za čitanjeje najbolji način treniranja i poboljšanja rada mozga. Ova navika pomoći će izbjeći određene neurodegenerativne bolesti.

Kad osoba pročita, memorija aktivira neke važne funkcije koje povećavaju kreativne i druge kognitivne sposobnosti.

Ponuda

  • Pročitajte zanimljive članke u svoje slobodno vrijeme.
  • Počnite čitati knjigu koja vam je došla na pamet.
  • Pročitajte nešto malo prije spavanja.

4. Da li vježbe za povećanje mozga

Vježbe koje poboljšavaju mentalne performanse, odličan način da se razvijepamćenje, razmišljanje i druge važne funkcije.

Rješavanje matematičkih primjera i zadataka, rješavanje zagonetki i zagonetki smanjuje rizik od gubitka pamćenja kod starijih osoba.

Prijedlog

  • Razumjeti križaljke, riješiti zagonetke, sudoku, igrati strateške igre.
  • Rješavanje problema s matematikom.
  • Saznajte novi jezik.
  • Jedite bez razbijanja olovke ili olovke.

5. Slijedite zdravu prehranuHrana igra vrlo važnu ulogu u zdravlju mozga. Vjerovali ili ne,

hranjivim tvarima koje ste dobili kroz prehranu, odrediti kvalitetu mozga. Korisne namirnice bogate antioksidansima i hranjivih tvari koje pomažu održavanju razine

kisika u stanicama i trajno vratiti stanice. Hrana koja sadrži zasićene masti, šećer i druge štetne aditive može negativno utjecati na kognitivnu funkciju i ubrzati proces gubitka pamćenja.

Prijedlog

Razviti dijetu s kontrolom kalorija,

  • koja će uključiti u prehranu dovoljnu količinu voća i povrća. Povećajte dnevni unos vode
  • i drugih korisnih napitaka. Ne zaboravite povećati potrošnju korisnih izvoraamino kiselina i složenih ugljikohidrata
  • . Jedite hranu bogatuOmega-3 masnim kiselinama.
  • Izbjegavajte komercijalnu i slana jela. Također pročitajte: Kako spremiti
  • Memorija: 6 prirodnih načina

6. uživa društvene aktivnosti

društveni odnosi stimuliraju mozak i dati osjećaj važnosti, blagostanja, pridonoseći odgodi pojavu demencije. Redovita komunikacija s rodbinom i prijateljima

poboljšava pamćenje i sprječava pojavu usamljenosti i depresije.

Ponuda Provedite slobodno vrijeme sa najbližim ljudima.

Zabavite se s prijateljima i obitelji.

  • Uspostaviti zdravi odnos da biste dobili podršku od ljudi tijekom razdoblja ili depresije.
  • Sve ove navike mogu biti izvrsna podrška za zdrav rad mozga, jačati memoriju. Slijedite savjete svaki dan i osjetite razliku!
  • 5 grudi koje hrane mozak

Zbog činjenice da doručak poboljšava metabolizam, ljudi koji jedu doručak imaju zdravo tijelo. Jeste li znali da doručak može hraniti mozak?


Hope priča, koju su njihovi roditelji optužili za vještice

Hope priča, koju su njihovi roditelji optužili za vještice

Nada se samo dvije godine da je iz Nigerije, njezina životna priča nije preselila jedno srce širom svijeta. Djevojčica lijevo na ulici vlastitih roditelja , jer su mislili da se činilo kao da je bila čarobnica. Ako danski volonteri nisu bili, Nadezhda bi umrla na ulicama njegova rodnog grada. Nakon nekoliko mjeseci u središtu rehabilitacije, Nada je pretrpjela nevjerojatne promjene.

(Zanimljivosti)

6 Načina za podešavanje života kada se osjećate slomljena

6 Načina za podešavanje života kada se osjećate slomljena

ŽIvot nije teška stvar. Čak i kada sve počne prema potrebi, možda imate razdoblja kada se osjećate samo razbijeni. Važno je ne dopustiti da pesimizam postane norma. Prirodno je i čak korisno osjećati se tužno, ljutnju ili depresiju. Međutim, neprirodno je ostati u ovome stanju. U ovom članku želimo ponuditi nekoliko načina kako se nositi s takvim razdobljima i nastaviti s premještanjem .

(Zanimljivosti)