5 Strategija za oslobođenje od tjeskobe 15 dana


5 Strategija za oslobođenje od tjeskobe 15 dana

Korisne navike Anksioznost u bilo kojem obliku je intenzivan, nepredvidljiv i poražavajući osjećaj, pa je potrebno kako bi naučili o mogućem izdanju tjeskobe.

Neki ljudi to čudovište nazvati. To neželjeni gost koji povremeno posjećuje naš um da nas zbuniti i preuzeti kontrolu nad naše stvarnosti.

Osim toga, to može oduzeti dah, našu sposobnost da ravnoteža i osjećati sigurni da mi pokušavamo učiniti.

Općenito, anksioznost podsjeća nas da misli ponekad djeluju kao naše istinske neprijatelje.

Možemo otvoriti već u adolescenciji. Međutim, u našim odrasle umovi još uvijek može osjetiti loptu, koja balansira između razdoblja mira i vremena kad smo na rubu.

to nije lako kontrolirati i spriječiti trenutak kada je naš mozak percipira prijetnju, a to uzrokuje intenzivan reakciju povećanjem adrenalina. Najčešća reakcija

- ubrzan rad srca, hladan znoj, raspoloženje negativno i katastrofalne misli.

Danas nudimo pet strategija koje mogu pomoći.

Oni su jednostavno u praksi samo treba dovoljno volje i upornost. Međutim, ako praksi ove savjete, vidjet ćete rezultate oslobađanje od tjeskobe u 15 dana. 1. Izradite novi

navike Navike su na snazi ​​za poboljšanje izgleda i da se smanji utjecaj anksioznosti. Oni nam pomažu da se osjećaju sigurnije i predvidjeti što bi se moglo dogoditi u bilo kojem trenutku. Štoviše, oni nam pomažu rasporediti vrijeme između razdoblja rad i slobodno vrijeme.

Općenito, u najtežim trenucima za ljude koji pate od anksioznosti su glavne točke na dan kad su se baviti svojim poslovima.

Za bolje obavljati svoje dužnosti, korisno početi dan s meditacije vježbe ili joga. To je sjajan način za smirivanje uma.

Također je potrebno osigurati nekoliko sati odmora na kraju dana da se opustite. Idealno hodanje, plivanje, slikanje mandale ili čitajući knjigu, ako to pomaže da se opustite.

2. Naučite da se stavi sve na police

Nitko ne može riješiti straha, ako netko zna što su oni, ili određuje ih prvi.

Važno je proći kroz proces samoanalize. U ovom procesu moramo navesti ono što nas smeta, što oduzima naš mir i zbunjujuće.

Ne zaboravite da ponekad i naši pravi problemi maskirati druge emocije koje prati zbunjeni i kaotični nakupljanje osjećaja.

fraze kao što su „Ja sam ljut, bojim se, ljut sam na sve” može sakriti probleme: mi se ne sviđa moje tijelo, loši odnosi ne mene ili moje traumatično djetinjstvo ozlijediti još uvijek me pogađa.

Potrebno je utvrditi središnji problem. Da biste to učinili, vodite dnevnik i zabilježite dnevne misli i zabrinutosti. Kasnije ga možete pročitati kako biste identificirali sve duple skripte.

3. Razgovarajte s nekim

Moramo razgovarati s nekim kako bi osjetili ono što čujemo i razumijemo.

Važno je biti oprezan o tome tko provesti vrijeme kada primijetite demona tjeskobe koja vas počinje napadati. Tražite nekoga tko vas ne osuđuje.

Pobrinite se da on / ona ne učini opću pogrešku govoreći: "Problem je u tome što pretjerujete sve ..." Vi ne trebate osuditi svoje negativne emocije još više.

Ono što tražimo je mir i ravnoteža, tako da nam netko može pomoći da se bavimo našim zabrinutostima, strahovima i uvjeravamo naše opsesivne misli.

4. Pozornost trivijalnosti

Ovo je filozofija koja se uglavnom temelji na meditaciji.

Međutim, pokriva mnoge druge pristupe koji nam omogućuju učinkovito upozoravanje ako potrošimo dovoljno vremena i truda.

Pozornost na trivijalnosti nas uči da živimo u modernom životu i shvatimo naše trenutne potrebe.

Ona nas kombinira sa stvarnošću, s "ovdje i sada". Nema potrebe predvidjeti ono što se još nije dogodilo, kao što je često slučaj s tjeskobom.

Pažnja nam nudi da naučimo živjeti i jesti bolje u mirnom obliku bez ikakvih drugih podražaja.

To nam pruža mogućnost da se opustimo, povežemo um i tijelo i iskoristimo mogućnosti bez nepotrebnog preispitivanja.

Iskoristite ovu priliku da biste saznali više o svom umu i pronašli načine da ga upotrebljavate u svom životu.

5. Izrazi koji bi trebao govoriti za sebe oslobođenje alarm

imati niz fraza koje se mogu koristiti svaki dan, fokusirati i definirati unutarnje ravnoteže - to je velika strategija za olakšanje od anksioznosti. Evo nekoliko jednostavnih primjera:

Kontroliram situaciju. Ništa loše neće se dogoditi. Moj um je mirno, srce mi srce polako, mirno i polako.

  • Sve je u redu i osjećam se smireno. Kontroliram um. Ja sam tvorac mojih osjećaja i kapetana svoga srca: ništa me neće slomiti.
  • Osjećam se dobro, ništa i nitko me neće spasiti smireno. Volim i poštujem se. Sad moram disati i opustiti se.
  • Slobodno primijenite ove savjete u praksi kako biste smanjili tjeskobu. Oni će vam pomoći!

Što je tjeskoba i kako ga nadvladati?

Većina od nas ne može odrediti stanje anksioznosti. A ako ne znate koja je tjeskoba, naravno, prilično je teško pronaći rješenje ovog problema.


7 Znakova upozorenja od raka vrata maternice

7 Znakova upozorenja od raka vrata maternice

Korisne navike prije oko 40 godina, rak grlića maternice je jedan od najčešćih uzroka smrti od raka u žena. Danas, zbog medicinskih i tehnoloških napretka, smrtnost od ove bolesti značajno se smanjila, iako je ova bolest i dalje ozbiljna prijetnja. Istraživanje, medicina i tehnički napredak bili su u stanju identificirati ključne simptome koji omogućuju otkrivanje bolesti na vrijeme kako bi se počelo rano liječenje.

(Korisne navike)

Jačanje proširenih vena i liječiti

Jačanje proširenih vena i liječiti

Koristan navike Beč - je „cjevovod” koja opskrbljuje krvlju po cijelom tijelu, oduzima otpada, koji se zatim filtrira u jetri. Zato su jake elastične vene vrlo važne za dobru cirkulaciju krvi i zdravlja općenito. Nažalost, tijekom godina oni slabe i otvrdnu, što može dovesti do mnogih problema. Starenje je jedan od glavnih uzroka problema vena .

(Korisne navike)