Kako guza napeta i zategnuta


Kako guza napeta i zategnuta

zdravlje u teretani ili kod kuće od najčešćih vježbi uključeni u treninga ili vježbanja žena vježba je jačanje stražnjice i poboljšati njihov izgled.

U ovom članku ćete naći vježbe i savjete kako bi guza zategnuta, elastična, ispupčen i zaobljeno i, naravno, nema celulita. Masaža

glutealnu mišiće Ako ste zadovoljni s veličinom stražnjice, ali bi željeli da im oblina i pumpa - početi s masažom. Možda æe vas iznenaditi, ali stres i negativne emocije koje natezu ramena također utjeèu na stražnjicu. Dobra masaža ublažit će napetost i biti će dobar početak za naplatu ili vježbanje. Ako radite masažu kod kuće, pokušajte masirajte središnji dio stražnjice dok ne osjetite pritisak u području zdjelice. U slučaju da masaža uzrokuje nelagodu ili bol, pokušajte lakše masažu i svaki put povećati količinu kretanja. Bol u ovom području govori o mišićnim čvorovima ili stresu nad kojim treba raditi.

Napravite ovu masažu na obje stražnjice 5 minuta prije svake vježbe.

Vježbe za elastične i urednim stražnjice

Kako imati lijepe stražnjice

, preporučamo svakodnevno vježba koja će okupirati 5 minuta sa svake vježbe navedene u nastavku. Čučanj:

Držite noge ramena width apart, savijte koljena, kao da će sjesti na stolicu. Nemojte zaboraviti držati leđa ravno i nemojte srušiti noge s poda. Kada čučete, koljena bi trebala biti razrijeđena, a ruke će se protezati ispred vas. Od osmanskog, polako se vratite u početnu poziciju spuštanjem ruke. Tjelovježba "Raster":

Postanite kora na podu ili podlogu, kako ne biste oštetili koljena. Mi držimo leđa ravnomjerno i vodoravno na pod, naprezanje na trbušne mišiće. Ako ste u takvom položaju neudoban, pokušajte se držati laktovima na podu. Zatim podignite ravnu nogu i spustite je bez dodirivanja poda. To je upravo ono što radimo s drugom nogu. Most:

Lezite na leđima, stavite noge tako da su noge na širini ramena i nemojte se skinuti s poda. Povucite ruke po tijelu. Polako skinuti torzo s poda tezanjem mišića trbuha i guza. Podignite prtljažnik dok ne osjetite napetost, zatim polako spustite torzo do poda i opustite se malo. Smanjeni glutealnu mišići :

Kada stojite u redu ili u dizalu ili drugdje, pokušajte se opustiti i rastegnuti svoje stražnjice - odličan način da ih zategnuti. Stegnite stražnjicu i držite se 5 sekundi, a zatim se opustite. I ponovite 5 minuta. Metoda elastična stražnjici

Postoji jednostavan način za elastičnih stražnjice, koja pomaže poboljšati teksturu kože

stražnjice, dobili osloboditi od celulita i napraviti zaobljene stražnjice, osim toga, sve se to može obaviti kod kuće. Da biste to učinili, trebate kupiti zaobljeni gumeni premaz (medicinski čep) koji se može naći u bilo kojoj trgovini ili ljekarni kineske medicine. Također ćete trebati ulje za masažu. Preporučujemo bademovo, maslinovo ili sezamovo ulje ili hidratantnu krema s visokim udjelom ulja.

Nanesite hidratantnu ulje ili krema na jednom od stražnjice i banaka kružnim pokretima masirajte stražnjice, a možete osjetiti lagano usisavanje kožu. Postupak bi trebao trajati najmanje pet minuta. Zatim ga ponovite na ostalim stražnjicama.

Peeling i vlaženje

Ne zaboravite na kožu dok radite na savršenom obliku stražnjice. Da bi koža imala zdrav i sjajan izgled, trebate se brinuti za nju. Da biste postigli ovaj očaravajući učinak, ogulite na stražnjici svakih 10 dana.

Kladite se s morskom soli i malo masažite stražnjicu. Onda ih isperite hladnom vodom, to će pomoći u jačanju stražnjice. Vlaži kožu losionom koji je napravljen od prirodnih ili organskih sastojaka. Ako možete kupiti hidratantnu kremu od kokosovog ulja, to će biti izvrstan dodatak njezi vaših stražnjica.


Domaće vrhnje za uklanjanje tamnih mrlja

Domaće vrhnje za uklanjanje tamnih mrlja

Zdravlje Tamne mrlje mogu pojaviti na licu iz raznih razloga: sunca, trudnoća, oralnih kontraceptiva, akni i drugih. Ovdje ćete naći jednostavne i jeftine recepte za uklanjanje tamnih mrlja uz pomoć kreme kod kuće. Nemojte zaboraviti da je najbolji način uklanjanja tamnih mrlja eliminirati njihov uzrok.

(Ljepota)

Večera koja će vam pomoći spaliti masnoće

Večera koja će vam pomoći spaliti masnoće

Večera je ključni unos hrane. Mnogi nutricionisti naglašavaju važnost večere dok se pridržavaju zdrave prehrane koja ne dovodi do debljanje. Kontrolirajte unos kalorija i odaberite najuspješnije proizvode uvečer će vam pomoći da izgubite težinu na prirodan način. Želite li znati više? Zdrava i uravnotežena večera pomoći će vam da ne samo da izgledate bolje fizički nego i da se bolje opustite noću i da postignete bolju kvalitetu života.

(Ljepota)