Kako imati sretan i zdrav menopauza


Kako imati sretan i zdrav menopauza

Klimakterij često je fenomen koji je pogrešno. Na kraju, postoje mnoge pristranosti u vezi s tim, a neki ljudi misle da je to kraj cvjetanja života. Međutim, sasvim je moguće imati sretnu i zdrava menopauza.

Već od adolescencije, ova rekonfiguracija ima fizičke efekte i promjene raspoloženja, koje nisu uvijek ugodne.

Međutim, ljudi sada znaju mnogo više o menopauzi, a sada postoji mnogo načina da ga kontrolirate i budete sretni i zdravi.

Vi samo morate dati priliku i biti dosljedni. Isplati se, što misliš?

Načini sretne i zdrave menopauze

1. Pazite na kosti

Prirodno je da se kosti počinju raspadati. Zato dodajte proizvode koji imaju visoku razinu kalcija i drugih minerala na vašu prehranu. Oni su antioksidansi i imaju moć usporiti starenje kostiju.

Osim u prehrani, vježbajte vježbe za jačanje kostiju. Jedna od najatraktivnijih preporučenih vježbi je hodanje. Također će vam pomoći da izbacite dodatnu masnoću i poboljšate cirkulaciju.

2. Provedite 20 minuta na suncu svaki dan

sunčeve zrake - veliki izvor vitamina D. Jedna od funkcija vitamina - u promicanju apsorpciju kalcija svoje tijelo. Sunčeva svjetlost također pomaže u poboljšanju vašeg raspoloženja, ubivši dvije ptice jednim pucanjem. Ipak, treba odabrati pravi trenutak da budete na suncu.

Prvi sati sunca ujutro i kasno poslijepodne - najbolji. Ne zaboravite da ultraljubičaste zrake mogu oštetiti vašu kožu pa se poduzmite.

3. Pijte puno vode

Bez obzira da li ste čitajući ovo, jer želite spriječiti u menopauzu ili ga doživljava upravo sada, vjerojatno ste čuli za vruće trepće. Ovo je iznenadna, intenzivna toplina koja često uzrokuje znojenje.

Da biste spriječili dehidraciju,

najbolje je popiti najmanje 8 čaša vode dnevno. Ovaj savjet je za sve, ali važno je ako prolazite menopauzi. Stanje vaše kože i funkcioniranje tijela ovise o količini vode koju pijete.

Bez vode, imat ćete više bora, koža će biti prljava, a vaši organi neće raditi, kako bi to trebali učiniti.4. Provedite vrijeme s prijateljima da sretno i zdrava menopauza

Gore smo uspoređivali menopauza s mladenačkom. Oboje su slične

emocionalnim valjcima.Zato morate pronaći vremena za sebe. Izlazak u šetnju s prijateljima je vrlo važan. Također

razgovori s drugim ljudima imaju pozitivan učinak na vaš mozak.Morate pronaći svoju bezbrižno mjesto: gdje ćete se smijati zajedno, ali ćete također moći podijeliti svoje probleme. Oslobađanje od njih je dobar za zdravu dušu.

5. Meditacija

Na kraju, ali ne manje važno, također trebate dodijeliti vrijeme

razumjeti i skupiti sebe . Kao što znate, meditacija znači povezivanje sa sobom, sa svojom bitom i onima koje ste doista. Ne ovisi o vezama i vremenu. Sjećate se da te godine ne mogu uzeti od vas.Uvijek ćete imati istu svjetlost

. Na kraju, vi ste jedina verzija djeteta koje ste nekada bili. Meditacijom uklanjate slojeve koje postavite i moći ćete se ponovno pronaći. Meditacija vam može pružiti mir koji tražite u ovom trenutku u životu. Razumijete da se vaše tijelo može promijeniti, ali vaša situacija ostaje netaknuta. Pomoći će vam da uživate i cijenite kao što jeste.Promjene koje donose menopauza zapravo vam mogu pomoći da pogledate iznutra. Razmislite o onome što želite, tko ste i što će vam biti dobro.

Vodite brigu o sebi i borite se s takvim zabludama da biste imali sretnu i zdrava menopauza.

Tide koje uzrokuju menopauza

Biološki život žena vrlo je aktivan: prvo pubertet; onda, ako imaju djecu, postoje i druge promjene, poput dojenja.


Proizvodi se konzumira za čišćenje prirodnog arterija

Proizvodi se konzumira za čišćenje prirodnog arterija

Korisne navike Prehrana igra važnu ulogu u zdravlju tijela, tako da je važno konzumirati hranu najviše kvalitete. Sada trgovine i tržnicama su gužve ogromne razne „pluća” proizvodi, od kojih su mnogi vrlo štetan i može dovesti do pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i hormonalnih poremećaja. Problem je u tome što prehrambena industrija i oglašavanje bio u mogućnosti prodati veliki broj potrošača i potaknuti dezinformacija ući u svoju prehranu nije uvijek korisno za tijelo proizvodi.

(Korisne navike)

Loše navike koje smatramo korisne navike

Loše navike koje smatramo korisne navike

Korisne održavanje dobrog zdravlja prilično lako, to je samo stvar navike koje mogu formirati svaki dan i dodati u naš svakodnevni život, a ne tijekom trošenja jeftinom. Zdrav stil života je stvar izbora, jer postoje mnoge stvari koje možemo lako iskoristiti za naše zdravlje. I na žalost, mi smo okruženi istim obilje mitova i poluistina koje nas vode na stranputicu, prisiljavajući nas da radimo pravu stvar za sebe i za svoje zdravlje, dok u stvarnosti oni mogu izazvati upravo suprotno učinak.

(Korisne navike)