Znanstvenici su otkrili mehanizme mozga koji pomažu prestati pušiti


Znanstvenici su otkrili mehanizme mozga koji pomažu prestati pušiti

Tražite načine za prestanak pušenja?

Nedavna studija o navikama bez duhana objavljena u časopisu JAMA Psychiatry, navodi nekoliko vrlo važnih otkrića.

Istraživači su otkrili da je vjerojatno snaga ili slabost mehanizama za obuzdavanje mozga određuje koliko je lako ili teško osobi prestati pušiti.

Automatsko ponašanje

Pušenje je automatsko ponašanje koje može kontrolirati (i ograničiti) određene krugove neurona u mozgu.

Ovi krugovi su oštećeni i prestati raditi ispravno u mnogim pušačima.

Osoba koja puši paket cigareta dnevno je pretvorila ovu naviku u nešto ponavljaju i mehanizirani. Ukratko, ona se osjeća zbog toga jer je mozak naviknut na takvo ponašanje.

Pušenje prelazi granice nikotina ili drugih spojeva koji se nalaze u duhanu.

Jedan od nalaza studije je da je niža razina zasićenja kisika u krugu krvi tijekom zadataka upravljanja kočenja na zatvorenost je vjerojatnije je da ljudi odoljeti iskušenju da dim.

Zato postoje značajni neurobiološki čimbenici koji mogu objasniti zašto neki ljudi tvrde da je prestati pušiti.

Na temelju tih podataka, znanstvenici mogu analizirati potencijal različitih metoda liječenja. Oni imaju sposobnost utvrditi da li lijekovi provode farmakološko djelovanje ili su namijenjeni za promjenu ponašanja.
ove terapije može vratiti mozak obrađuje odvratiti pušača, a to, pak, pomoć prestati pušiti.

Saznajte više o tome koliko je star pušenje?

Pojedinosti o testovima

Na početku ovih istraživanjaznanstvenici su proučavali mrežu kontrole kočenja u mozgu nekoliko pušača.

Ovi su ljudi bili ovisni o nikotinu i sudjelovali u programu odustajanja od pušenja koji je trajao nekoliko tjedana.

Prvo,istraživači su koristili funkcionalnu magnetsku rezonanciju (fMRT) za praćenje aktivnosti mozga. Istovremeno, pacijenti koji su htjeli prestati pušiti, obavili su niz zadataka za kontrolu kočenja.

Sudionici bi trebali imati pritisnite tipku na svom računalu kad god se pojavi krug određene boje na zaslonu.

Ponekad je prikazan krug različitih boja.

reakcije odnose na zasićenost krvi kisikom, pokazuju da je mozak više sredstava za inhibiciju automatskog odgovora pritisne tijekom pojave „neobičnog” krug.

Zaključci studije

Dva mjeseca kasnije, 50% sudionika koji su htjeli prestati pušiti bili su u mogućnosti to učiniti.

Pacijenti koji nisu uspjeli riješiti lošu naviku također su imali dobre rezultate u testu za kontrolu.

Međutim, prema rezultatima studije, automatsko ponašanje ove skupine bila je vrlo jaka i izuzetno asimilirana.

Treba istaknuti zaključak da ti testovi potvrđuju ulogubiološke razlike u objašnjavanju zašto neki pušači odbiju cigarete lakše od drugih.

ćete biti zainteresirani za čitanje članak: prestati pušiti 3 jednostavne recepte kako bi se suzdrže od pušenja

Korisni navika prestati pušiti

prestati, prvo morate odreditikada najviše želite učiniti?

Možda ujutro, nakon jela ili seksa ili tijekom vožnje?

Također korisno zatražite pomoć od svoje obitelji, prijatelja ili kolega.

  • Morate im reći kada namjeravate prestati pušiti. Do tog vremena se trebaju riješiti svih cigareta, pa čak i njihovih tragova.
  • Također treba čistiti sve što miris dim, kao što su odjeća i namještaj.
  • Možete staviti kolačiće ili slatkiše na mjesto gdje ste držali cigarete.
  • To je učinkovita metoda, pogotovo za vrlo energičane ili nervozne ljude koji moraju pronaći klase da se ruku i zabavljaju.
  • Pokušajte igre na telefonu ili križaljke.

Novi stil života

Trebate promijeniti svoje dnevne navike i raspored. Ovo je odličan način za prestanak pušenja.

Na primjer, trebate jesti u različito vrijeme nekoliko malih jela, umjesto prejedanja. Također možete promijeniti sobu, namještaj itd.

Sport je uvijek koristan, osobito kada je riječ o prestanku pušenja. Oni ne samo da oslobađaju tjeskobu i stres, već stvaraju osjećaj mentalnog i fizičkog blagostanja, što smanjuje potrebu za pušenjem.


6 Razloga da jedu grožđice jutarnje Zanimljivosti

6 Razloga da jedu grožđice jutarnje Zanimljivosti

Grožđice ne samo pomoći zatvor, oni su mnogo više svojstva. Vjerovali ili ne, ali ovaj mali dar prirode pravi je blago za zdravlje. suho voće poput suhih smokava ili datumima, proći kroz blage procesa sušenja tijekom kojeg su smanjene količine vode i ostati najmoćniji hranjive tvari. čak i tamne naznake grožđica more energije i visoku razinu antioksidansa, sadržane na ovim fin slatkišima.

(Zanimljivosti)

Od 3 sekunde da kažem, ako jaje je svježe

Od 3 sekunde da kažem, ako jaje je svježe

Zanimljivosti Nema ništa bolje nego da jede svježa jaja za doručak ili večeru. Ovo je vrlo korisna hrana koju biste trebali često dodati svojoj prehrani, jer ima mnogo prednosti. Dok jaja može ležati u hladnjak za dugo vremena, to je najbolje kupiti ih svježe i odmah pojede, tako da se koristi maksimum.

(Zanimljivosti)