ŠTo uzrokuje pojavu masnoća na abdomenu i kako se boriti protiv njega?


ŠTo uzrokuje pojavu masnoća na abdomenu i kako se boriti protiv njega?

Mnogi ljudi imaju abdominalnu masnoću, čak i ako nisu pretili. Nažalost, najteže nositi se s ovim problemom, čak i ako pribjegavaju raznim dijetama i koriste različite vrste likuvannya.Prote njihovi napori mogu biti u krivu, i želja da biste dobili osloboditi od trbušne masti nije tako teško.

U ovom članku ćemo opisati što uzrokuje pojavu abdominalne masnoće. Usredotočimo se na sljedeće razloge: nedostatak proteina, hormonalne promjene, nedostatak odgovarajuće tjelesne aktivnosti i loše držanje.

Što uzrokuje pojavu abdominalne masti?

Kada govorimo o ljudima s prekomjernom težinom, razumijemo da imaju previše masti, vjerojatno zadržavanje tekućine u nekim dijelovima tijela. Na primjer, takav problem može biti na abdomenu, bedrima, stražnjici itd.

Međutim, jedan od najčešćih problema za srednje i sredovječne žene abdominalna masnoća.

Postoje čak i mršavi ljudi koji su masnoće na trbuhu i pokušati da biste dobili osloboditi od njega, dok je u ostalim dijelovima tijela masti tamo.

U nastavku ćemo objasniti što je razlog.

Neuravnotežena prehrana Kada je u pitanju pitanje zašto je u trbuhu salo i kako da biste dobili osloboditi od, uvijek mislim da je potrebno smanjiti unos kalorija.

No, ideja je vrijedna jesti kvalitetniju hranu, sirovo, umjesto smanjenja broja kalorija je više popularan i danas.

Uravnotežena prehrana pomaže u spaljivanju abdominalne masti. Moramo: dodati

  • proteina u svakom obroku, naizmjence životinja proteina(po mogućnosti organske) s biljnim proteinima (mahunarke, orasi, avokado).
  • Izaberite proizvode od cjelovitog zrna umjesto oguljene.
  • Uklonite bijeli šećer iz prehrane i jedite med, med od šećerne trske, šećerne trske i tako dalje. ∞ Prestanite jesti obradene i hidrogenirane masti koje se nalaze u prženim hrani, margarinu ili tijestu. Umjesto toga, trebali jesti zdrave masti koje se nalaze u biljnim uljima hladno prešani (maslinovo, kokosovo, sezam, lan), avokado, orasi, sjemenke, masnu ribu, maslac ili ghee
  • .Imunitet proizvoda

Postoje ljudi koji pate od netrpeljivosti određenih proizvoda, ali još uvijek ne znaju o tome.

Ovaj problem dovodi do nelagode, kao što je trbušni distension , kao i probavni problemi.Ako sumnjate da je ovo vaš slučaj, postoje različite vrste testova za potvrdu ili uklanjanje sumnje. Najčešći tipovi nepodnošljivih proizvoda su gluten i laktoza.

Sjedeći stil života

Fizičke vježbe igraju važnu ulogu u održavanju normalne težine. Važno je da to pomaže da se riješite dodatnih centimetara u struku. Nedostatak vježbi dovodi do povećanja masnoća na želucu.

Najučinkovitiji su visoka ili umjerena tjelovježba.

Dovoljno je učiniti dva ili tri puta tjedno za pola sata.Hormonalne promjene

Hormonalne promjene također dovode do pojave abdominalne masti. To se češće odnosi na žene u razdoblju

menopauze . Međutim, mlađe žene s visokim razinama estrogena također mogu patiti od hormonalnih promjena.Uravnotežena prehrana je izuzetno važna za regulaciju razine hormona. Doplate poput maka, prutnyak uobičajeno, toricola polje može pomoći u nastanku tih problema.

Osim toga, žene u menopauzi se preporučuju za uzimanje večernje jaglacem ulja.

Srećom, hormonska neravnoteža može nestati s vremenom, kako se tijelo prirodno prilagođava.

Loše držanje

Ako nijedan od prethodno opisanih čimbenika nije vaš problem, trebate razmisliti o tome može li se abdominalna masnoća pojaviti zbog pogrešnog držanja tijela.

Mnogi ljudi koji pate od deformacija kralježnice (lordozu, skolioza) također imaju višak masti na njihovim stranama. U tim slučajevima, tijelo pomaže održati ravnotežu tijela kada je osoba na nogama.

Kako bi se riješio taj problem, najbolje je izvršiti vježbe za vraćanje ispravnog držanja. To će vam pomoći

opustiti, povećati fleksibilnost i snagu kralježnice i abdomen , kao da ste prisustvovali sjednici s priručnik terapeut.


Kako započeti trening opet nakon duge pauze

Kako započeti trening opet nakon duge pauze

Korisne navike Možda ste ozlijeđeni, rođenju, promijenio posao ili su bili prisiljeni napustiti. Bez obzira na razlog, činjenica da imate nekoliko tjedana ili mjeseci radili bez vježbe. I svaki put kad pokušate ponovno prijaviti u normalnom treningu, to je teže i teže. Zašto? Vi svibanj osjećati slabiji nego što su bili prije, ili jednostavno dosadi lako savijati ili ispraviti noge.

(Korisne navike)

Kako spriječiti probleme kao što su uraslih noktiju? Korisne navike

Kako spriječiti probleme kao što su uraslih noktiju? Korisne navike

Urastao nokat je vrlo čest problem. Iako je ova pojava uzrokuje mnogo nelagode i može biti teško liječiti, no kroz dobre higijene i pravilnu njegu noktiju, možete učinkovito možete izbjeći njegovu pojavu. urastao nokat je čest problem u kulturama gdje ljudi nose određenu vrstu cipela - onaj koji sažima nokte - a to je glavni faktor u tome.

(Korisne navike)