Proizvodi ne smije jesti po noći


Proizvodi ne smije jesti po noći

Korisne navike Mi često ne mogu zaspati zbog osjećaja težine, što je uzrokovano hranom. Ako ste imali večeru vrlo kasno, neposredno prije odlaska na spavanje, ne možete zaspati lako, osim toga, ne bi bilo apsolutno ostatak, tako da vam je potrebna, jer sutra je novi dan i treba novu snagu. Probavni sustav ne može odmah odspojiti čim legla, ona mora probaviti svu hranu koja je ušla u želudac, a time i tijelo počinje da se opustite samo kada je želudac prazan. Danas u ovom članku ćemo posebno govoriti o tim proizvodima, koji u svakom slučaju ne treba uzeti prije spavanja, ako želite da biste dobili zvuk spavati i probuditi se u jutro osvježen i spreman je za novi zvershen.Vash dnevna dijeta je izravno vezan uz vaše zdravlje. Pravilna prehrana jamči vam dobro cjelokupno zdravlje. Stoga, trebali pažljivo odabrati proizvode koji prate njihov broj, kako bi izbjegli nepovratnu štetu na vašem tijelu. Naravno, postoje mnoge prehrambene proizvode koji su potrebni za pravilno funkcioniranje svih sustava tijela, ali morate znati što one koje možete jesti u pravo vrijeme. Ljudska aktivnost, a time i tjelesne funkcije varira tijekom dana, tako da je važno znati koje namirnice jesti, kada i što ne treba jesti po noći.

Proizvodi koji se ne bi trebali uzeti prije spavanja

  • Tjestenina u bilo kojem obliku ne bi trebalo uzeti u večernjim satima, kao što su hrana tijekom probave će se pretvoriti u masti, što uzrokuje gravitaciju će se u želucu i povećanje razine šećer u krvi, što će dovesti do nesanice i nećete biti u mogućnosti da se dobro odmorite.
  • Zrno pogrešno zvana lagani obrok za večeru, , ali to nije slučaj, žitarice visoke u ugljikohidrata i spriječilo dubok san noću. Ako se odlučite jesti žitarice prije spavanja, trebate izabrati onu u kojoj visok sadržaj vlakana i niskim sadržajem ugljikohidrata. Također možete pokušati dodati malo zobene pahuljice voće, što će poboljšati i ubrzati proces probave.

  • Pokušajte ne jesti hranu koja je jako začinjena različitim začinima, posebice češnjaka. Takva hrana stimulira izlučivanje želučanog soka i povećava kiselost. Nakon konzumiranja jako začinjenih jela za dobar odmor i jezik ne može biti.
  • Čokolada sadrži hranjive tvari koje poboljšavaju raspoloženje i energiziraju tijelo. U tom slučaju, jede malo čokolade noću, vi ćete se osjećati okretan i aktivan, što ometa smiriti i opustiti.

  • Kada se odlučite jesti sladoled noću, imajte na umu da to ne samo dovesti do pretilosti, ali šećera i masnoća koja se nalazi u sladoledu usporiti probavu u želucu i povećati aktivnost mozga. U tom slučaju, također će biti teško opustiti se i zaspati, i stoga, odmoriti kako treba.
  • Ako uzmete hranu visoke u masnoće, kao što su pržene u ulju, takvi proizvodi također mogu uzrokovati poremećaje spavanja, jer je teško i hrana teško probaviti.
  • Za dubok i mirni san, tijelo treba odmoriti od aktivnosti koje se provode tijekom dana. Preporučujemo izbjegavanje hrane bogate proteinima u večernjim satima, jer je protein - je nakupljanje energije, koja u ovom trenutku dana mi ne treba, jer je nakon večere se želite opustiti i spavati tijekom noći, a višak proteina u tijelu će vam smetati u tome ,
  • Nije tajna da je kofein jedan od glavnih uzroka nesanice. Mnogi ljudi ne znaju da kofein ostaje u tijelu za osam do deset sati, koja potiče i podržava naše tijelo snažno.

  • Čak i ako mislite da alkohol pomaže da zaspite, to utječe na kvalitetu sna, narušavanja cirkadijurni ritam (promjena intenziteta bioloških procesa koji se odvijaju u tijelu u roku od dana, promjena spavanja i budnosti. Ovaj proces se automatski podešava mozak. ) i prekidanja spavanja.
  • Crveno meso je bogato proteinima i mastima koje je teško probaviti. Opet, ako jedete crveno meso jela za večeru, to može dovesti do nelagode u želucu, može biti grčeve ili grčevi koji ometaju kvalitete sna za noć.

Preporučujemo izbjegavanje korištenja gore spomenutih proizvoda barem dva sata prije spavanja. noći tijelo ne treba hranu, jer je ostatak ne treba ljudsku energiju koja vam je potrebna za rad. Smetnje noću utječe ne samo višak težine na vaše tijelo, ali može dovesti do drugih više negativnih posljedica nesanice, mnoge potencijalno ozbiljne bolesti, pa čak i preranog starenja.

I na kraju, ne zaboravite da osoba treba najmanje osam sati sna. Tijekom spavanja sve se funkcije vašeg tijela obnavljaju, prikazuju se otrovne tvari. Nakon punog noćnog odmora, opet ćete biti u dobrom stanju da započnete svoje aktivne profesionalne aktivnosti.


Kako ne prejesti kada se osjećate tužno

Kako ne prejesti kada se osjećate tužno

Korisne navike tužnu djevojku kako leži na kauču s velikim sladoledom i plače pred TV - prizor se može vidjeti ne samo u filmovima. Ova situacija može biti drugačija u vašem slučaju. Možda odaberete neku drugu hranu. Možda ste u drugoj situaciji, primjerice, ne kod kuće. Istina je da je u razdoblju depresije, tuge ili emocionalne iscrpljenosti jako gladan.

(Korisne navike)

4 Najbolje poza za spavanje: vi i vaš partner

4 Najbolje poza za spavanje: vi i vaš partner

Tijekom sna s partnerom, odnosi se pojačavaju. Istina, zajednički krevet najčešće vam pomiče s čudnim situacijama tijekom spavanja, uključujući one koji mogu biti štetni za vaše zdravlje. Za apsolutno odmor i sprečavanje učinaka na tijelo, razmotrite ove zdrave trenutke tijekom spavanja kako bi vam pomogli uvijek udobno spavate s partnerom.

(Korisne navike)