Grčevi mišića, liječenju i prevenciji


Grčevi mišića, liječenju i prevenciji

Korisne navike koje sami ići, kad odjednom grč i čini se krenuti dalje, ili se iznenada probuditi iz oštru bol u nozi. Napadaji - je nekontrolirani grčenje mišića koje mogu biti uzrokovane brojnim čimbenicima.

dobra vijest je da postoje alati i tehnike koje možete koristiti i koji neće donijeti promjene u svakodnevnom životu, i što je najvažnije - ne uzrokuju bol. Saznajte više o sprečavanju grčeva mišića iz ovog članka.

Postoje mnogi razlozi koji mogu uzrokovati osobi da pate od grčeva, koji su, kao što je gore spomenuto, nekontrolirani pokreti mišića. Najčešći uzroci:

  • Prekomjerni gubitak tekućine ili mineralnih soli
  • nedostatak kisika i protok krvi u ovom području
  • produženo nakupljanje stres mliječne kiseline (uobičajeno kod sportaša)
  • odjednom, teške ili ponavljajuće pokrete mišića u hladnom
  • Iznenadna kontakt s hladnim
  • vodom alkoholizam
  • Prekomjerna tjelesna težina i određeni lijekovi zatajenje bubrega
  • Mišić umor metaboličkih problema Trudnoća
  • nedostatak kalcija i magnezija u tijelu nedostatka vitamina
  • netočni položaj tijekom spavanja
  • Loše držanje tijekom rada ili
  • učenja Emocionalni stres ili anksioznost

ukočenost mišića želuca napadaji su rezultat krvi ide direktno na ovu stranicu u probavljanju hrane. Ako umjesto lijevo lagati, ti ustati i početi hodati, plivati ​​ili igrati sport, to će sud.

ruke i četka - to je jedan od kritičnih područja tijela koje su sklone napadajima zbog problema s cirkulacijom, poznat kao „sindrom karpalnog tunela” što utječe na ljude koji imaju puno tipkati.

Najviše naseljeno područje gdje se pojavljuju napadaji su noge. To je zbog svih gore navedenih razloga.

Postoje dva različita simptoma povezana s grčevima nogu. prvi - lokalna bol u zahvaćenom području, a drugi - oštar bol ili trzanje koje je počelo pokolyuvaty.

Savjeti za sprečavanje i smanjenje suda

mišića Kada pate od napadaja, najbolja stvar koju možete učiniti je - da se malo rastegnuti zahvaćeno područje za ublažavanje bolova i opuštanje mišića koje je tijesan.

fizikalna terapija, masaža i spavanje bez jastuka - odličan način da se izbjegne suđenje u vratu i ramenima. Joga, Tai Chi i slične prakse također pomoći grčeva u cjelini. Početi trenirati za pola sata na dan, tako da krv može dati kisik u mišiće i tkiva, i liječiti i njegovati ih.

Ako vaše noge često grčevi, stavite ih na jastuk ili se odmarajte na zidu. Također možete spavati s nekoliko jastuka između nogu: stavite bocu tople vode ili bocu s toplom vodom na njih.

Prehrana je vrlo važno kako bi izbjegli suđenje.Kombinirajte dijeta namirnice koje su bogate kalcijem, poput naranče, bademi, brokula, zelje, sojino mlijeko i mliječni proizvodi i druge namirnice koje pružaju obilje magnezija, posebice, orašasti plodovi, cjelovite žitarice, kakao, alge , Jedite banane svaki dan i ne zaboravite navlažiti tijelo.

Ako vlak puno, piti vodu ili druge piće kako bi izbjegli dehidraciju. Potrebno je dobro iscrpljivati ​​svaki put kada se uključite u sport.

Ostali savjeti:

  • Pijte tekućinu tijekom dana.
  • Nosite besplatnu odjeću, osobito hlače i čarape.
  • Uzmi toplu kupku prije spavanja.
  • Praksa tehnika opuštanja.
  • Vježba za jačanje gležnja.
  • Kada hodate, premjestite težinu tijela na čarapu, a ne na petu.
  • Spavati na trbuhu s nogama ispruženim.
  • Koristite prirodne diuretike.
  • Zamotajte zahvaćeno područje elastičnim zavojem, ali ne previše čvrsto.

Prirodni lijekovi iz mišića

Provjerite ove lijekove sa suda. Oni su prirodni i domaći i proizvode izvrsne rezultate.

Rješenje suda 1

  • Sastojci Ružmarin eterična ulja (možete koristiti bor ili eukaliptusa)
  • maslinovo ulje

Upute Pomiješajte obje ulje u jednakim dijelovima (nekoliko kapi će biti dovoljan) i toplih ruku. Nanesite na područje s grčevima, tako da toplina i svojstva ulja smiruju bol.

lijek Sudski 2

  • Sastojci 1 žlica meda
  • 1 žlica jabučni ocat
  • 1 šalica tople vode

Upute Pomiješajte sve sastojke i odmah piti (paziti da se ne spali) za kalcij ravnomjerno raspoređen po cijelom tijelu. Lijek

Court 3

  • Sastojci 1 žličica gorušice sjemenke 1 litra vode

Upute kuhati slačica sjemena u vodi tijekom 10 minuta. Napunite kupelj toplom vodom i ulijte smjesu tamo. Sjedite u kupku dok se voda ne ohladi. Lijek

sud 4 Sastojci 1 šaku

  • lovorov list 1 prstohvat cimeta 1 šalica vode

Upute napraviti čaj sastojke, soja i piti toplo. Ponovite dnevno tjedan dana.


4 Savjeta za ublažavanje boli

4 Savjeta za ublažavanje boli

Korisne navike barem jednom u životu morate odrasli ublažiti bol. To je samo pritisak na kralježnicu, posebno između struka i stražnjice. Općenito, je jedna od najčešćih bolesti na svijetu , koja nadilazi samo gripe. bol utječe na muškarce i žene jednako , pogotovo za one koji imaju sjedilački način života, ili oni koji igraju sport previše.

(Korisne navike)

Prirodni lokalni i oralni tretmani proširenih

Prirodni lokalni i oralni tretmani proširenih

Korisne navike Proširene vene - nije samo estetski problem koji muči mnoge ljude. Također je simptom slabe cirkulacije krvi, stoga postoje načini za liječenje proširenih vena kako bi se spriječili drugi zdravstveni problemi. U današnjem članku ćemo podijeliti lokalne prirodne i učinkovite načine oralni tretman proširenih vena, bez ikakvih nuspojava.

(Korisne navike)