10 Zapovijedi za mlade i fleksibilan kabel


10 Zapovijedi za mlade i fleksibilan kabel

korisne navike Kada dođete do određene dobi, možda imate sijedu kosu, bore oko očiju, pa čak i artritis ruke. No, unatoč tim znacima starenja, još uvijek možete uštedjeti mlada i fleksibilna mozak tijekom cijelog života.

Mislite li da je to nemoguće? Apsolutno ne. Razmislite o mozgu kao mišić koji vlak svaki dan, dajući mupoticaje i sposobnost za rješavanje zanimljivih problema, koji će pomoći da ojača. Uostalom, bez obzira koliko ste stari - morate biti mladi i fleksibilni mozak.

Želite li znati kako?

1. Šetnja za jedan sat svaki dan

sve iznova smo razgovarati o tome na našem blogu: hodati, hodati, hodati i hodati. pokret pomaže da se opustite, održavanje zdravlja srca istovremeno osigurati potrebnu dnevnu fizičku aktivnost.

tjelesna aktivnost zapravo bori sa slabljenjem kognitivnih sposobnosti, smanjuje stres i potiče rast novih živčanih stanica u girusa. Ona jača pamćenje i poboljšava raspoloženje. Što opravdanje još uvijek čuva vas od neposrednog ugodne šetnje? 2.

usvojiti neke hobi li znali koliko koristan može biti hobi? Samo potrošiti nekoliko sati dnevno da se stvarno sviđa, to je kao „gorivo” za mozak. Čak i bez obzira što je to - to bi mogao biti prikupljanje marke ili kovanice, pletenje, crtanje, pisanje, ljubimac dotjerivanje ili vrt.

Jedan od najvećih neprijatelja mladog mozga - dosadna rutina. radi istu stvar svaki dan, možete uvelike utjecati na kognitivne funkcije, tako da ne odgode - početi raditi ono što vam se sviđa! 3. Jedite pravilno

dva najveća neprijatelja mozga - visoke razine lošeg kolesterola i šećera u krvi.

Vi svibanj biti iznenađen kako bi saznali, na primjer, liječnici ponekad naziva demencija „dijabetes tipa III”, kao što se neurodegenerativne bolesti uzrokovane zadebljanja arterija u mozgu, što je djelomično uzrokovano lošom prehranom.

Pa uvijek pokušati jesti uravnotežen razne namirnice koje su niske u masti!

4. Udahnite svježi zrak

Mnoge studije upozoravaju na nešto čudno: zrak udišete u velikim gradovima može dovesti ne samo do problema s disanjem. To može povećati tjeskobu, pa čak i izazvati moždani udar.

Pokušajte izbjeći gužve ako imate priliku disati čist, svjež i zdrav zrak.

5. Spavanje 6-8 sati dnevno

Kronična nesanica je jedan od "smrtonosnih neprijatelja" mozga. To može dovesti do gubitka mentalnih sposobnosti i neuspjeha memorije, kao i uzrokovati napade stresa i anksioznosti. Nesanica je ozbiljan problem koji treba razmotriti, budući da za mozak jednako važni nisu samo tjelesna i mentalna aktivnost, već i ostatak od najmanje šest sati.

6. Pušite li?

Jasno je da je pušenje loše. Ono ne samo da traje milijune života svake godine, nego ostavlja i mnoge obitelji bez rodbine. Ako vi ili netko koji volite, i dalje pušite, započnite danas da zaustaviš ovu opasnu naviku.

7. Važnost odnosa

Stabilni krug odanih prijatelja može donijeti velike prednosti umu i mozgu.Zatvori ljudi slušaju vas kada imate problema, dajte savjete kada je to potrebno, pomažite kad je potrebno ... Skupina prijatelja važno je da mozak bude mlad i zdrav.

8. Pokušajte pronaći nešto novo svaki dan!

zainteresirani za život, tražiti nova znanja i naučiti nove stvari svaki dan. Zašto ne započeti vlastiti online dnevnik kako biste razgovarali o svojim svakodnevnim iskustvima. Ili podijelite svoje omiljene recepte s prijateljima da biste isprobali nove? Život je pun putova kako bi unaprijedio vašu mentalnu aktivnost i obogatio vaše iskustvo i uvjeravamo vas da će vam to definitivno pomoći da zadržite mladost mozga.

9. Budite optimistični

Pozitivan stav - to je kao dnevni unos multivitamina. Ovo je najbolji lijek za motivaciju koji će vam pomoći nositi se s kompleksnošću života. Naravno, mnogo puta ste osjetili negativne emocije koje su vas tjerale da pobjegnete, bježite od osjećaja neugodnosti i lutanja u mračnom tunelu. Ali oni to ne isplati. Saznajte kako se probuditi s osmijehom na licu i oblikovati zdrav i jednostavan svjetonazor, pun optimizma.

10. Ljubav i uživanje u životu

Ako ste doživjeli emocionalni udarac, ne prekrivajte svoje srce zauvijek. Ljubav je avantura koja uvijek riskira. Ali nemojte biti opsjednute pronalaženjem partnera: najvažnija stvar - nikada ne izgubite mogućnost da volite sebe i svoju obitelj.

Ako imate djecu, uživajte u komunikaciji s njima. Provedite vrijeme s kućnim ljubimcima, obitelji, prijateljima i uvijek imate najbolje za njih.

Prije svega, nikada ne zaboravite voljeti sebe kao i vi. Pozitivno samopoštovanje je važno za održavanje zdravog i mladog mozga.


Muškarac koji čini da izgubi sve prošle postignuća

Muškarac koji čini da izgubi sve prošle postignuća

Osoba koja izgleda prestane raditi na sebi. Ako sama kaţe da ne moţe nastaviti i sve svoje napore pretvoriti u suze poraza, sve ĉinilo juĉer bilo bi beskorisno , svaku prepreku koju je pobijedila i svim naporima koja je ona napravila. O našim osobnim naporima znamo samo nas. Učinili smo to za našu obitelj, našu djecu.

(Korisne navike)

Kako smanjiti kolesterol: 6 strategije kulinarske navike

Kako smanjiti kolesterol: 6 strategije kulinarske navike

Korisne Kolesterol - lipida je potrebno za tijelo funkcionira ispravno, jer uključen u razvoj određenih hormona, probavnog kiseline i drugih spojeva. ljudska jetra proizvodi kolesterol u tijelu, ali ona također apsorbira kada jedete hranu ga sadrže. Iako je ovaj spoj je vrlo važno za zdravlje, to može postati opasan neprijatelj, ako situacija izmakne kontroli.

(Korisne navike)