Figura „pješčanog sata” samo 30 dana


Figura „pješčanog sata” samo 30 dana

Zdravlje Naravno, ako želite izgubiti težinu postepeno, bez pribjegavanja krutih dijeta, trebali biste posjetiti nutricionista koji će razviti učinkovit plan za vas shudnennya.Utim nije uvijek ovako dovoljno je vremena. Često pokušavamo izgubiti težinu što je brže moguće kako bismo uživali u dobrom pogledu na poseban zapad ili na plaži tijekom ljeta.

To je za takve slučajeve da ćete ga naći korisnim u ovom članku. Nudit ćemonekoliko savjeta za okretanje vaše likove u pravi "satni" u samo 30 dana.

U početku duh, a zatim tijelo

Svaki put kada namjeravamo promijeniti naše živote moramo se moralno pripremiti za to. To se posebno odnosi na tjelesnu aktivnost. Neophodna luda motivacija za redovito praćenje režima, a ne skrenuti s puta do postizanja cilja.

To je razlog zašto preporučujemo svakodnevno provoditi unutarnji dijalog sa samim sobom, s njima razgovarati o organiziranom dana, podsjetite se zašto se sve to uzeo o tome koliko želite postići svoj cilj i koliko je zabavno da bi dobili dobre rezultate.

Sudjelujte u sportu svaki dan

Run ili barem hodajte barem sat vremena na dan. Ako pokušavate izgubiti težinu u bokovima, promijenite svoju uobičajenu veličinu hlača manjim, uzmite aerobik. Takve klase su najučinkovitije u ovom slučaju.

Budući da vježbe aerobika karakteriziraju nizak utovar i veliki broj ponavljanja, trebat će vam više kisika za spaljivanje masti.

  • Uz trčanje i hodanje savjetujemo vam s vremena na vrijeme vožnju biciklom ili plivati ​​.
  • najvažnija stvar - da odaberete ono što klase koje ćete stvarno sviđa, jer je vaša odluka će imati je napravio značajan utjecaj na motivaciju i snagu volje.
  • Nemojte zaboraviti na to da morate piti puno čiste vode dnevno.

Ako želite ostvariti vidljive rezultate u samo mjesec dana, savjetujemo vam da nađete malo vremena za vježbe svaki dan.

Što bih trebao jesti za izgubiti težinu u 30 dana

1. Pozdravite se sa šećerom

Naravno, šećer daje jelu ugodnu aromu, ali pri odabiru prehrane potrebno je uzeti u obzir ne samo okus. Šećer nema nutritivnu vrijednost, ali čak sadrži ogromnu količinu kalorija koja dovode do taloženja masti u tijelu.

Osim toga, šećer je vrlo teško ukloniti iz tijela. Ima sposobnost da dugo ostane unutra, usporavajući metabolizam.

2. Jedno jelo - jedan sastojak

Svako glavno jelo treba sadržavati samo jedan glavni proizvod. Savjetujemo se za povrće ili jaja koja se uzgajaju u organskim uvjetima.

Ako vam se sviđa riba, preporučujemo da odaberete vrstu ribe koja se nalazi u hladnoj vodi. Ne valja zloupotrijebiti toplinsku obradu. Ako ne znate kuhati na ovaj način, upotrijebite naše recepte. Imajte na umu da je ova metoda kuhanja vrlo popularna, osobito u Japanu.

3. Crveno meso zamjenjuje mršavo meso

Crveno meso sadrži puno masti i kalorija. Zato se ovaj proizvod ne smije koristiti ako želite dobiti "satni" lik.

Savjetujemo vam da se odreknete od crvenog mesa barem za vrijeme prehrane. Ne smije se zlostavljati ni duhovit meso (na primjer, piletina). Zamijenite meso peradi s ribom ili povrćem, jer piletina sadrži više masti koja vam neće omogućiti postizanje vidljivih rezultata za 30 dana.

4. Okus pitanja: eksperiment u kuhinji!

Iako biste trebali jesti manje, to ne znači da bi vaša jela trebala biti neukusna. Ako ne uživate u hrani, izgubit ćete motivaciju i brzo odustati od prehrane.

Kako biste ručali, možete koristiti takve primjene poput kokosovog ulja, cimeta i drugih začina. Tako ćete učiniti jela mnogo ugodnijom za okus.

5. Dobro i loše vrste masti

Nisu sve vrste masti izazivaju dobitak na težini. Naprotiv, postoje korisne masti koje pomažu pretvoriti lik u pravi "satni". Za loših masti su:

  • proizvodi koji sadrže GMO (genetski modificirani organizmi)
  • životinjske masti (posebno onih nađenih u crvenom mesu)

Zasićene masti su dobre vrste masti u vrtu i ratarskih kultura, kao i maslinovo ulje ,

6. Jedite male obroke 5 puta dnevno

To je doista vrlo važna točka: ako jedu manje od 5 puta na dan, vaš metabolizam će se usporiti, jer tijelo zapasatymeenergije. Mast će biti odgođena ako sljedeći obrok ne dogodi uskoro.

Ako priviknuti naše tijelo na redovite obroke će poboljšati probavu i tjelesnu masnoću bez odgode, ne znajući točno kada je opet prima hranu.

ispred vas čeka za veliki posao, ali ovi savjeti će vam svakako biti od koristi i olakšati proces gubitka težine.

Jeste li spremni za izazov dodatnih kilograma?


Izrada

Izrada

Noga je jedan od najatraktivnijih dijelova ženskog tijela, ali oni zahtijevaju pravilnu njegu i zajedničke probleme treba liječiti prirodnim putem, ne samo iz estetskih razloga, ali i zbog toga što se radi o našem zdravlju, celulit, istezanje, letargija, pretilost, proširenih vena, itd U ovom članku ćemo podijeliti najbolje prirodne sredstva za borbu protiv tih problema kako bi dobili dobre noge, simetričan i zdrave!

(Ljepota)

Omekšati kožu stopala s dva sastojka

Omekšati kožu stopala s dva sastojka

Zdravstvene Svjesni smo da je to jedini - da je dio tijela, koji se često zaboravlja, iako oni nose najteži posao, nosi težinu tijela. Osim toga, oni utječu na prašinu, prljavštinu i ostale čimbenike okoliša koje degradiraju kože stopala. Problem je u tome što postupno gube svoju prirodnu vlažnost i počinju da se pojavljuju neprivlačne problema kao što su pukotine, žuljevima i gljivične infekcije.

(Ljepota)