10 Nevjerojatnih svojstava zobenih pahuljica i recept za dobar doručak


10 Nevjerojatnih svojstava zobenih pahuljica i recept za dobar doručak

Zobena kaša je jedan od najukusnijih i najkorisnijih cjelovitih žitarica. To je ujedno i najpopularniji u svijetu žitarica zbog svoje visoke energetske vrijednosti, a to zobena kaša je također poznat izvor energije, što je sortirano u mnogim kulturama i narodima. Pročitajte više o 10 nevjerojatno korisna svojstva zobena kaša (plus bogati doručak recept!)

U žitarica sadrži više proteina, ugljikohidrata, vitamina i hranjivih tvari od drugih žitarica. A najbolja stvar je da je možete jesti u bilo koje doba godine, jer je uvijek dostupna po niskoj cijeni! Da li vam je potreban neki drugi razlog za jesti zobene pahuljice svaki dan?

pomaže razina kontrole kolesterola

vlakna u zobi sadrži spoj nazvan beta-glukan,i koji je, prema nekim tijeku istraživanja je vrlo korisno za one koji pate od visokog kolesterola. Korištenje zobene pahuljice za doručak pomaže u održavanju zdravlja.

To je antioksidans

Zobena kaša također ima svojstva antioksidansa, i stoga pomaže u borbi protiv slobodnih radikala nastalih uslijed prisutnosti lošeg kolesterola u tijelu. Ovaj aspekt je vrlo važan i igra integralnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

Jača imunološki sustav

beta glukana nalaze u žitaricama, je najbolji imunološki sustav u borbi protiv raznih virusa i bakterija koje uzrokuju zarazne bolesti. Dnevno korištenje zobene kaše pomaže ojačati imunološki sustav i zaštititi tijelo od tih štetnih patogenih bakterija.

Pomaže kod liječenja dijabetesa

Ljudi koji redovito jedu zobene pahuljice imaju manje šanse za dobivanje dijabetesa tipa 2. Za one koji su već oboljele od dijabetesa, topiva vlakna nalaze u zobi koja je vrlo korisna, jer stimuliraju probavu proizvode s visokim sadržajem škroba i reguliraju razinu šećera u krvi, osobito odmah nakon obroka.

To poboljšava probavu

Činjenica da zobeno brašno poboljšava probavni proces znači da također sprječava nastajanje konstipacije. Topljiva vlakna pomažu smanjiti količinu kiseline i žuči u želucu, kao i njihove štetne sastojke.

To daje osjećaj sitosti

Jedan od glavnih razloga zašto je preporučena dnevna pojesti zobene pahuljice za doručak je da daje osjećaj sitosti za dugo vremena i eliminira lažne ljudske želje da se stalno jede. To je zbog zobena kaša sadrži složene ugljikohidrate, koji se nazivaju sporo upija ugljikohidrata. To je protiv raka

zobena kaša sadrži lignans i fitoestrogen, koji su dva ključna elementa koja pomažu u prevenciji raka povezan s neravnoteže hormona. Zato je stražnji dio savjetovao da konzumiraju žene koje su u menopauzi, jer su istraživanja pokazala da je prisutnost u prehrani zobene pahuljice igra značajnu ulogu u naporima da se smanji rizik od raka dojke.

Ona pomaže u liječenju astme

zobena kaša inherentne učinak sličan učinku kašalj sirup, zbog čega će biti osobito korisno za one koji pate od kašlja ili bronhitisa. Istraživanja su pokazala da redovito konzumiranje velike količine žitarica usjeva kao što su zobene pahuljice, može smanjiti rizik od bolesti u djetinjstvu astme za 50%.

Istraživanje je provedeno na temelju usporedbe zobene pahuljice s ribom, a pokazalo se da redovita konzumacija tih proizvoda može i smanjiti rizik od astme i 50%, a ipak to će smanjiti rizik od sužavanje bronhija dišnih puteva do 80%. On štiti

lignans srce

, koji se nalaze u zobi i drugih žitarica, to biljne tvari koje ulaze u naše tijelo tijekom probave i mogu pomoći zaštititi naša srca od raznih bolesti.

To je diuretik zobeno potrošnja

pomaže eliminirati mokraćne kiseline iz tijela i povećava količinu urina kroz sadržaj silicija u zobene pahuljice. Ova svojstva žitarica također pomažu u borbi protiv gihta i drugih bolesti povezanih s zadržavanjem tekućine u tijelu. Kakva vrsta jesti zobena kaša je za doručak?

Postoji mnogo načina na koje možete pripremiti kašu za doručak, ali želimo podijeliti s vama jedan jednostavan recept za pripremu, koja će vam pomoći da započnete dan.

Sastojci:

cijela zrna zobene pahuljice (tlo) - 0,5 šalice

  • bademi - 6 kom.
  • orah - 2 kom.
  • Chia sjemenke - 1 žlica meda ili stevije
  • grožđica - 1 žličica bademovog ili kokos
  • piće Što bi trebao učiniti?

Izaberite zdjelu koja bi odgovarala sastojcima ovog receptusa i napunila je potrebnu količinu zobi. Zatim dodajte žlicu chia sjemena.

  • Izmiješati sastojke i sipati u kokos ili bademovo piće gotovo do vrha posude, ali ostavite malo prostora za druge komponente.
  • Dodajte sve ostale sastojke i pokrijte zdjelu nečega. Ostavite ga umornom noću u hladnjaku. Sljedećeg jutra možete dodati malo mlijeka svojoj želji.


Limunada sa đumbirom, krastavac i mente za ravan trbuh

Limunada sa đumbirom, krastavac i mente za ravan trbuh

Recepti Svatko, bez iznimke, želim imati ravan trbuh i to je cilj koji svi mi toliko trude postići. A ponekad, višak težine u području abdomena ne može biti više od tipičnog nadutost - zadržavanje vode ima smisla da ste stekli težinu. Uz jednostavan limunadu od đumbira, limuna, mente i krastavac koji osjećaj može jednostavno nestati.

(Recepti)

Vegetarijanske recepte koje zamjenjuju tjestenina, riža i krumpir recepti

Vegetarijanske recepte koje zamjenjuju tjestenina, riža i krumpir recepti

Jedan od najvećih problema vegetarijance, a posebno onih koji žele smanjiti potrošnju ugljikohidrata su tjestenina, riža i krumpir. I oni su, u pravilu, temelj mnogih dijeta. Ovi proizvodi imaju visok glikemički indeks, ali u većini dijeta to se ne uzima u obzir. Srećom, postoji niz zdravih recepata kao što su ove vegetarijanski recepti.

(Recepti)