7 Proizvoda koji pridonose razvoju CoQ10


7 Proizvoda koji pridonose razvoju CoQ10

zdravstvene Možda u posljednje vrijeme često čuli ljudi govore o tzv mladih enzima, koenzima Q10.

Coenzyme Q10, također poznat kao ubihion ili CoQ10, je antioksidans. To je prirodno sadržano u svakoj ćeliji tijela.

Funkcije ovog elementa su vrlo važne i ne manje korisne: štiti vas od djelovanja slobodnih radikala, kao i svih vanjskih čimbenika koji uzrokuju oksidacijsku štetu.

Osim toga, koenzim Q10 potiče proizvodnju energije stanicama. To povećava otpornost, snagu i snagu mnogih mišića.

Više u CoQ10 tijelu, bolje to može boriti učinke starenja.

U stvari, koenzim Q10 je dio svih kreme protiv bora. Proizvođači će svakako dodati ovaj nevjerojatan multifunkcionalni antioksidans.

Međutim, prije nego što poduzmete korištenje vanjskih sredstava, želimo savjetovati tijelo malo bolje. Naime, potrebno je promicati prirodni razvojCoQ10.

Danas vam nudimo da saznate oko 7 proizvoda koji povećavaju razinu enzima mladih u tijelu.

Spremni za snimanje?

Saznajte oko 6 načina kako bi vaš vrat lijepa mlada i napeta

1. Losos riba bogata masnim kiselinama, kao što su Omega 3 i Omega 6 su po izboru proizvoda za vraćanje i podićiCoQ10.

Od svih vrsta posebno se preporučuje losos. Na primjer, japanski obično imaju visoku razinu ovog antioksidanta. Tajna je da oni dodaju puno svježe i sirove ribe na vašu prehranu.

Naravno, jedenje sirove ribe nije uvijek mudro i vrijedno je u najmanju ruku. Stoga,

zapamtite da svježi losos, skuša ili sardine treba jesti tri ili četiri puta tjedno. 2. Piletina

Svo meso je obično vrlo bogato CoQ10.

Međutim, crveno meso nije jako dobro za zdravlje jer sadrži puno masti. Takva masnoća je toksična i povišena kolesterola i trigliceridi. Zato je bolje odabrati piletinu.

Piletina su izvrsni izvor koenzima

Q10.Kombinirajte ovo meso s drugim korisnim hranom kako biste stvorili zdravu i uravnotežena prehrana. Na primjer, možete dodati umak od mrkve. Vrlo je ukusno!

Međutim

nije potrebno kuhati piletinu u velikoj količini ulja. 3. kikiriki

ne svi proizvodi bogati CoQ10 su životinjskog podrijetla. Na primjer, kikirikija je jedan od biljnih izvora koji sadrži puno takvih antioksidansa.

U 30 grama pečenog kikirikija, sadržaj CoQ10 iznosi 0,8 mg.

Osim toga,

kikiriki, poput grožđa, bogati su resveratrolom, koji je vrlo koristan antioksidans protiv starenja. Zato, ako jedete ove orasima u pravoj količini, imaju nekoliko učinaka, uključujući

reguliraju protok krvi i poboljšavaju snagu mišića. To vam omogućuje da se nosite s posljedicama vremena. 4. Brošure

CoQ10 se također nalazi u brokule i njezinim klice.

Ako konzumirajte ovaj povrće redovito, omogućuje

da spriječi razvoj nekoliko bolesti . To uključuje bolesti srca i trombije. Činjenica je da su brokula poznata po visokim razinama antioksidansa, kao što je CoQ10.Želimo skrenuti pozornost na činjenicu da je koenzim

Q10 sadržan samo u svježim proizvodima.Ako su zamrznuti ili zatvoreni u limenke, ona nestaju.

5. Naranče i sok od jagoda

U većini slučajeva plod se rijetko nalazi u CoQ10. Naranče i jagode jedini su koji vam mogu pomoći napuniti zalihe ovog koenzima.

Zato je vrlo korisno

konzumirati ih u obliku svježeg soka što je češće moguće. Nemojte dodavati šećer

ili druge zaslađivače (med, stevia), jer će to samo uništiti prehrambene učinke pića. 6. Špinat

Špinat je najbogatiji biljni izvor

CoQ10.Špinat je izvrsno povrće koje biste trebali često pojesti. U ovom slučaju, bolje je konzumirati sirovo.

Špinat

je bogat vitaminima, vlaknima i mineralima . Također sadrži fitonutrijense, kao što su beta-karoten i lutein. Svi ovi elementi su odgovorni zazaštitu tijela od oštećenja stanica. Ako želite brinuti o napetosti i snazi ​​kože, riješite se dubokih bora ili okrenite lice sjajnom i svježinom, nemojte gubiti vrijeme. Jesti špinat!

7. Tofu

Tofu je 100% biljnog proteina. Ovaj proizvod je napravljen od soje. Dodajte ga salama i juhama. Tofu je vrlo koristan, jer sadrži puno

CoQ10 i kalcija koji štiti kosti.

Osim toga, štiti mišiće i tijelo u cjelini.Tofu sadrži istu količinu proteina kao i meso i puno kompleksa vitamina B. Zbog toga,njegova potrošnja uglavnom pokriva energetske potrebe ćelija i pomaže im da se bave posljedicama vremena.

Kada smo dobi, postupno počinjemo gubiti količinu koenzima Q10. Važno je učiniti nešto za ublažavanje posljedica takvih promjena. Na primjer, jedite proizvode koje smo vam danas rekli. Oni su velika pomoć!


Najbolje vježbe za povećanje stražnjice

Najbolje vježbe za povećanje stražnjice

Zdravlje samo nekoliko jednostavnih vježbi za pomoć u održavanju tonusa i povećanje mišićne mase stražnjice kako bi ih gledati punije. I ne morate uvijek biti kod kuće ili u teretani. Možete učiniti neke od njih radeći druge svakodnevne poslove. U ovom članku ćemo objasniti korak po korak vježbe za povećanje stražnjice.

(Ljepota)

4 Razloga nikada prestati plesati

4 Razloga nikada prestati plesati

Plesovi pripadaju onim aktivnostima koje pomažu osobi da pronađe sklad sa sobom i da se osjećaju živo. Ne osjećate li nevjerojatnu sreću i uzbuđenje kada se krećete na plesnom podiju kluba? Međutim, čak i ako nemate priliku otići u posebne ustanove ili se sramiti plesati na ljude, nemojte očajavati! Možete plesati čak iu kuhinji ili u kupaonici, glavna stvar - to je želja i sposobnost da osjetite pravi ritam!

(Ljepota)